Testuj z sześcioma emocjami w pokojach. Prosty test, który określa Twój aktualny stan psycho-emocjonalny. Prosty test na stan psycho-emocjonalny

Nauczenie dziecka pisania nie jest łatwym zadaniem. Każdy rodzic chce widzieć, jak jego dziecko dorasta i cieszy się uczeniem nowych rzeczy. Dobre pisanie nie oznacza robienia tego za pierwszym razem, bo nie ma takich ludzi, którzy nigdy nie popełniają błędów. W ten sam sposób samo dziecko nie może zrobić wszystkiego dobrze za pierwszym razem. Z pomocą może przyjść stworzenie przepisu, który znacznie ułatwi proces nauki.

Obecnie istnieje wiele technologii, które dają człowiekowi dosłownie wszystko, czego potrzebuje w dowolnym momencie. Nie tak dawno temu pojawiły się specjalne programy do nauczania jednego z tych znalezisk oraz generator zeszytów dla dzieci. Za pomocą takiego programu rodzice mogą samodzielnie tworzyć własne przepisy. Będzie to okazja do poprawy umiejętności czytania i pisania dziecka oraz treningu zdolności intelektualnych.

Rodzice mogą teraz generować słowa i litery, a tym samym pomagać dziecku powoli uczyć się podstaw kaligrafii. Przepisy w języku rosyjskim - dobry sposób uczyć dziecko języka od dzieciństwa, nawet jeśli jeszcze nie chodzi do szkoły. Jeśli potrzebujesz się uczyć języki obce, to też nie jest problem, bo teraz są też recepty w języku angielskim.

Generator zeszytów ze strony Childdevelop

W Internecie można znaleźć wiele wyspecjalizowanych witryn. Możesz to sprawdzić, wpisując wyszukiwarka fraza - przepisy kulinarne dla dzieci stwórz własny program. Ale wybór jest bardzo duży i nie wszystkie są odpowiednie dla każdego dziecka, a poza tym nie wszystkie są darmowe. Nasza strona internetowa Childdevelop oferuje bezpłatne zeszyty w języku ukraińskim i nie tylko. Możesz tworzyć przepisy dla dzieci w trzech językach: ukraińskim, angielskim i rosyjskim. Główną zaletą jest to, że możesz samodzielnie tworzyć przepisy za pomocą generatora przepisów, czyli indywidualnie dla swojego dziecka. Ponadto możesz drukować recepty dla dzieci całkowicie za darmo, a tym samym przynosić radość sobie i niezaprzeczalne korzyści dziecku. Generator zeszytów ze strony Childdevelop to możliwość łatwego, prostego i bezpłatnego nauczenia dziecka pisania i przygotowania się do szkoły.

Jedno z ważnych zajęć nauczyciela-psychologa instytucja edukacyjna to psychologiczne wsparcie rozwoju osobistego nauczycieli. Samoregulacji stanu psychicznego można poświęcić kilka spotkań z nauczycielami.

Celem takich spotkań jest wypracowanie przez nauczyciela własnego programu ochrony przed stresem. Stan emocjonalny nauczyciela niewątpliwie wpływa na stan uczniów i efektywność procesu edukacyjnego, dlatego każdy nauczyciel powinien mieć własny program ochrony przed stresem, który może być opracowany wspólnie z psychologiem.

Cele do spełnienia:

- pokazać nauczycielom znaczenie samoregulacji emocjonalnej;

- określić naturalne sposoby regulowania stanu emocjonalnego, które są skuteczne dla każdego uczestnika;

- dają możliwość zdobycia doświadczenia w sztucznej regulacji stanu emocjonalnego.

Test określający stan emocjonalny

Aby rozwiązać pierwszy problem, można zaproponować mały test K. Schreinera badający stan emocjonalny nauczycieli (Applied Psychology, 2000).

Instrukcja

Zakreśl numery pytań, na które odpowiadasz twierdząco.

1. Zawsze staram się dokończyć pracę, ale często nie mam czasu i muszę (a) nadrobić zaległości.

2. Kiedy patrzę na siebie w lustrze, dostrzegam na twarzy ślady zmęczenia i przepracowania.

3. W pracy iw domu - ciągłe kłopoty.

4. Bardzo często irytują mnie drobiazgi.

5. Martwię się o przyszłość.

6. Takie zmiany zachodzą wokół, że głowa się kręci. Byłoby miło, gdyby sprawy nie zmieniły się tak szybko.

7. Trudno mi się zrelaksować po ciężkim dniu.

8. Kocham moją rodzinę i przyjaciół, ale często czuję się z nimi znudzony i pusty.

9. Niczego w życiu nie osiągnąłem (la) i często czuję rozczarowanie sobą (o) sobą.

Przetwarzanie wyników

Liczba pozytywnych odpowiedzi pokazuje poziom stresu u osoby. Jeśli zdobędzie 0-4 punktów, to osoba zachowuje się w sytuacji stresowej raczej powściągliwie i umie regulować własne emocje, nie denerwuje się na innych i nie ma skłonności do obwiniania siebie.

Jeśli suma wynosi 5-7 punktów, osoba nie zawsze zachowuje się poprawnie w sytuacji stresowej. Czasami wie, jak zachować spokój, ale zdarzają się też przypadki, kiedy zaczyna z błahostką, a potem tego żałuje. W takiej sytuacji konieczne jest wypracowanie własnych, indywidualnych metod samokontroli w stresie.

Jeśli zdobędzie 8-9 punktów, osoba jest przepracowana i wyczerpana, często traci samokontrolę w stresującej sytuacji i nie wie, jak się kontrolować. W rezultacie cierpi zarówno on, jak i ludzie wokół niego. Bardzo ważnym zadaniem tej osoby jest rozwijanie umiejętności samoregulacji w stresie.

Z badania poziomu stresu wśród nauczycieli Liceum nr 8 w Krasnojarsku wynika, że większość otrzymuje ocenę w przedziale 5–7 punktów (60%), 38% twierdzi, że uzyskała 8–9 punktów. A tylko 2% ma wynik 0-4 punktów. Dlatego wyraźnie widać znaczenie opracowywania programów antystresowych dla nauczycieli.

Etapy programu

Aby rozwiązać następujący problem, wskazane jest zapoznanie nauczycieli z etapami programu ochrony przed stresem, sformułowanie pojęć naturalny I sztuczny sposoby samoregulacji emocjonalnej.

Pierwszy krok. Uważaj na siebie. Co czujesz w pierwszych minutach stresu? Co się z tobą dzieje, kiedy tracisz panowanie nad sobą. Pomoże ci to dokładnie i na czas zauważyć, że wchodzisz w „strefę stresu” i tracisz samokontrolę.

Drugi krok. Znajdź sposoby na powstrzymanie się. W pierwszej fazie stresu trzeba zrobić sobie przerwę i wysiłkiem woli przerwać swoje destrukcyjne działanie.

Dla tego:

Przerwa w komunikacji (milcz przez kilka minut, zamiast odpowiadać z irytacją na nieuczciwe działanie lub uwagę);

Wyjdź z pokoju;

Przenieś się do innej, odległej części pokoju;

Odwróć się i wyjrzyj przez okno.

Trzeci krok. Przenieś swoją energię na inną formę aktywności. Zrób coś, aby złagodzić stres. Jeśli jesteś w pracy:

Sortuj dokumenty biznesowe, podlewaj kwiaty itp.;

Wyjdź na korytarz i porozmawiaj z ludźmi, których lubisz, dzieci;

Podejdź do okna, spójrz na niebo, drzewa, ludzi idących ulicą. Spróbuj wyobrazić sobie, co myślą przechodnie;

Idź do toalety i trzymaj dłonie pod zimną wodą przez 2-3 minuty.

Ćwicz tę przerwę tak często, jak to możliwe, w tych momentach, w których czujesz, że tracisz samokontrolę w stresującej sytuacji. Ważne jest, aby zatrzymanie się stało się nawykiem.

Czwarty krok. Poważnie zastanów się, jakie chwile w pracy pomogą Ci rozładować stres? Co sprawia Ci największą przyjemność? Co robisz z pasją? Postaraj się znaleźć codziennie trochę czasu na zajęcia, które przynoszą Ci satysfakcję i radość.

Jak złagodzić stres

Psychologowie praktyczni wyróżniają dwie grupy metod, które pozwalają człowiekowi złagodzić stres wewnętrzny i wyciszyć się. Konwencjonalnie nazywa się je metodami naturalnymi i sztucznymi. DO naturalny metody obejmują wszystkie „tajemnice”, które pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę emocjonalną w domu lub w pracy i dojść do równowagi w stresującej sytuacji.

Z uczestnikami spotkania odbywa się okrężna dyskusja, która w naturalny sposób sprzyja relaksowi w pracy iw domu. Nauczyciele nazywają głównie takie sposoby samopomocy w stresie:

Ćwicz stres(sport, spacery, sprzątanie itp.). Większość ludzi zauważa, że ważne jest, aby trochę się zmęczyć fizycznie, a następnie zmęczenie psychiczne odchodzi, podrażnienie zauważalnie zmniejsza się, a nawet całkowicie znika.

Woda (kąpiel w basenie, zabiegi wodne: kąpiel, prysznic, kąpiel, sauna).

Hobby (komunikacja z dziećmi, spacery ze zwierzętami, samochód, czytanie itp.).

Obcowanie ze spokojnymi, optymistycznymi ludźmi.

DO sztuczne metody samopomoc to celowo stworzone ćwiczenia psychotechniczne, które pomogą sobie w sytuacji stresowej.

Warto znać niektóre z nich, aby móc z nich korzystać w momentach narastającego napięcia wewnętrznego. Ćwiczenia te pomagają nie „rozpryskiwać się” na innych irytacji, unikać typowych negatywnych konsekwencji: nie mówić krzywdzących słów, zachować zdrowie, pewność siebie, unikać bolesnych myśli o swoich prawdziwych i urojonych błędach.

Przykłady niektórych ćwiczeń psychotechnicznych

Ćwiczenie „Schronienie”

Wyobraź sobie, że masz bezpieczne i wygodne sanktuarium, w którym możesz odpocząć, kiedy tylko chcesz. Tylko Ty znasz drogę do tego schroniska, nikt Ci tam nie będzie przeszkadzał.

Nie jest konieczne, aby to miejsce istniało w życiu. Jeśli nie masz takiego schronienia w swoim życiu, wymyśl je. Może to być mały wiejski dom w odległej wiosce lub małe mieszkanie na obrzeżach miasta, o którym nikt nie wie. Może to być wszystko. Może nawet być statek kosmiczny który oddala cię od ziemi.

Wyobraź sobie to miejsce w swoim umyśle. Opisz w nim rzeczy, które lubisz i które tworzą twoją przestrzeń życiową. Wyobraź sobie, co robisz, gdy odpoczywasz w swojej kryjówce. może słuchasz muzyki, patrzysz na ogień w kominku, czytasz, rysujesz lub coś innego. Spróbuj pomyśleć o zajęciach, które lubisz najbardziej.

W ciągu dnia, za każdym razem, gdy czujesz się szczególnie zmęczony i zdenerwowany, poświęć kilka minut na wyobrażenie sobie swojego odosobnienia.

Ćwiczenie „Nastrój”

Usiądź przy stole i weź kolorowe ołówki lub pisaki. Masz przed sobą pustą kartkę papieru. Narysuj abstrakcyjną fabułę - linie, kolorowe plamy, kształty. Jednocześnie ważne jest, aby całkowicie zanurzyć się w swoich przeżyciach, wybrać kolor i rysować linie tak, jak chcesz, w pełnej zgodzie z nastrojem. Wyobraź sobie, że przenosisz swój niepokój i niepokój na papier, starając się „rozlać” go całkowicie, do samego końca. Rysuj, aż cała przestrzeń prześcieradła się wypełni i poczujesz spokój. Twój czas nie jest teraz ograniczony: rysuj tyle, ile potrzebujesz.

Następnie odwróć kartkę i napisz kilka słów, które odzwierciedlają Twój nastrój. Nie myśl przez długi czas, konieczne jest, aby twoje słowa pojawiały się swobodnie, bez specjalnej kontroli z twojej strony.

Po narysowaniu nastroju i ułożeniu go w słowa, z przyjemnością poderwij emocjonalnie kartkę papieru i wyrzuć ją do kosza. Wszystko! Teraz pozbyłeś się swojego napiętego stanu! Twoje napięcie zamieniło się w rysunek i już zniknęło, tak jak zniknął dla ciebie ten nieprzyjemny rysunek.

Uspokoiłeś się, ale problem, który cię dręczył, pozostał. Istnieje w twoim życiu i nie możesz się go pozbyć za pomocą technik. Możemy tylko zmienić nasze nastawienie do niego, ale wyeliminowanie problemu z naszego życia jest prawie niemożliwe.

Ćwiczenie „Stosunek do problemu”

Ma na celu zmniejszenie subiektywnego znaczenia sytuacja problemowa dla osoby, aby osiągnąć wewnętrzny spokój i odpowiednie nastawienie do istniejący problem. Wykonuje się w ciągu 10-15 minut.

Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy. Spróbuj wyobrazić sobie następujące obrazy-obrazki.

Pomyśl o swoim problemie, który ostatnio najbardziej Cię martwi i dręczy. Krótko sformułuj ten problem w dwóch lub trzech słowach.

Wyobraź sobie twarz osoby, z którą ostatnio rozmawiałeś o swoim problemie. pamiętaj, co powiedział i co mu odpowiedziałeś. Odtwórz w wyobraźni sytuację w pomieszczeniu, czas i treść rozmowy.

Przy pomocy wyobraźni spróbuj spojrzeć na sytuację z zewnątrz, tak jakbyś stał się zewnętrznym obserwatorem. Na przykład widzisz siebie i swojego rozmówcę odbite w lustrze. Uwzględnij w tym „obrazku” najbliższych sąsiadów, znajomych lub krewnych. Jakie mają problemy i nierozwiązane problemy? Co ich dręczy i jakie przeszkody muszą pokonać w życiu? Wyobraź sobie dom, w którym mieszkasz i ludzi, którzy z tobą mieszkają.

Kiedy Twój obraz się poszerza i staje się dla Ciebie jasny, zawrzyj w nim swoje wyobrażenie o mieście, w którym mieszkasz, pomyśl także o swoim kraju, jego rozległych przestrzeniach i ludziach zamieszkujących miasta, wsie, wsie. Poszerz swoją wyobraźnię, teraz wyobraź sobie całą naszą Ziemię z jej kontynentami, oceanami i miliardami żyjących na niej ludzi.

Przechodząc do poszerzenia „obrazu”: pomyśl o naszym Układ Słoneczny- ogromne płonące Słońce i krążące wokół niego planety. Spróbuj poczuć nieskończoność Galaktyki i jej obojętny „spokój”, a nawet obojętność wobec jakichś małych istot ludzkich zamieszkujących Ziemię.

Kontynuując utrzymywanie w wyobraźni tego doświadczenia ogromnej głębi Kosmosu, pomyśl jeszcze raz o swoim problemie. Spróbuj sformułować to w dwóch lub trzech słowach.

Na pytanie po ćwiczeniu „Co czujesz?” zwykle ludzie odpowiadają:

„Udało mi się uspokoić, gdy poczułem, że mój problem jest znikomy w porównaniu z rozległym i majestatycznym kosmosem”.

„Jestem zdziwiony, że dla mnie problem w ogóle nie istniał. Kiedy poczułem ogrom i wieczność kosmosu, pod koniec ćwiczenia, kiedy wróciłem do swojego problemu, nie mogłem go sformułować.”

„Mój problem stał się dla mnie mniej ważny, gdy tylko pomyślałem o tym, ile osób mieszka w naszym kraju i ogólnie na planecie, ilu ludzi naprawdę cierpi!”

„Czułem się tak dobrze w kosmosie! I w ogóle nie chciałem wracać na Ziemię, a tym bardziej, aby ponownie formułować problemy!”

Ćwiczenie „Samoocena”

Kształtuje umiejętność pozytywnego myślenia, rozwija pozytywną samoocenę.

Weź pustą kartkę papieru i podziel ją na pół pionową linią - będziesz miał lewą i prawą połówkę arkusza. Po lewej stronie arkusza wypisz własne niedociągnięcia, numerując je w kolejności. Na przykład piszesz:

1. Krótki temperament.

2. Nieufność.

3. Podejrzenie.

W ciągu 10 minut napisz wszystkie swoje negatywne cechy. Możesz mieć tylko trzy z tych cech, a może 20 lub więcej. Tutaj wszystko jest ściśle indywidualne.

(Prowadząc to ćwiczenie w grupie nauczycieli zauważyłem, że niektórzy uczestnicy od razu wypełniają lewą stronę arkusza, podkreślając wiele swoich niedociągnięć. Inni długo się zastanawiają i dokładnie zapisują kilka cech. Ale ogólnie rzecz biorąc: ludzie łatwo i aktywnie krytykują siebie.)

Po zapisaniu i ponumerowaniu wad przejdź na prawą stronę arkusza. Teraz spróbuj przetłumaczyć każdą negatywną, Twoim zdaniem, cechę, którą napisałeś po lewej stronie na pozytywną, którą zapiszesz po prawej stronie. Jednocześnie zachowaj numerację: przełóż odpowiednio pierwszą wadę jakości na pierwszą zaletę jakości.

Wypełniając prawą stronę arkusza, nie ograniczaj się w czasie. Możesz pracować 10-15 minut lub dłużej.

Nie zdziw się, w rzeczywistości każda cecha osobowości człowieka nie ma ani negatywnego, ani pozytywnego znaku, to sami ludzie „zawieszają” na nich swoje oceny, w zależności od sytuacji, w których się znajdują.

W naszym przykładzie wypełnienie prawej strony arkusza może wyglądać tak.

1. Krótki temperament - Energia

Z reguły ludzie o temperamencie cholerycznym, aktywni, aktywni i mobilni, są porywczy. Potrafią szybko rozwiązywać problemy, często są towarzyscy, otwarci.

2. Niedowierzanie — doświadczenie życiowe i głębia

Ludzie stają się nieufni, jeśli w swoim życiu byli bardzo otwarci i ufali osobie tak bardzo, jak to możliwe. Ich zaufanie zostało zdradzone i „zamknęli się”. Takie osoby często organizują „kontrole” swojego partnera. A jeśli w trakcie takich „kontroli” dojdą do wniosku, że można mu zaufać, to zaufanie to staje się naprawdę głębokie i niezawodne.

3. Podejrzliwość — Subtelność, wrażliwość, wrażliwość

Podejrzani ludzie to wrażliwi ludzie. Wykazują podejrzliwość, gdy brakuje informacji o zdarzeniu lub osobie. W negocjacjach biznesowych tacy ludzie są często doskonałymi obserwatorami, którzy nie przeoczą żadnego drobiazgu, żadnego pozornie nieistotnego szczegółu. Mają dobrze rozwiniętą intuicję i szybciej niż inni wyczuwają niebezpieczeństwo.

Artykuł został opublikowany przy wsparciu sklepu internetowego USA MASSAGERS. Odwiedzając stronę internetową sklepu internetowego USA MASSAGERS, która znajduje się pod adresem http://massagers.su, możesz kupić wysokiej jakości amerykańskie masażery w Czeboksarach w okazyjnej cenie. Wygodna rubryka strony internetowej sklepu internetowego USA MASSAGERS, recenzje masażerów od innych kupujących, szczegółowy opis i zdjęcia wygląd spośród wszystkich prezentowanych produktów pomoże Ci wybrać masażer, który najlepiej spełni Twoje wymagania.

Literatura i źródła internetowe

Argyle M. Psychologia szczęścia. - M.: Postęp, 1990.

Chistyakova S.N. Psychogimnastyka. - M.: Medycyna, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mózg. Edukacja. Zdrowie. - M.: Oświecenie, 1989.

Samoukina N.V. Program antystresowy dla pracowników banków // Psychologia stosowana. - 1997. - nr 1.

http://www.prof-karyera.ru/item/91 http://supervayzer.ru/uprazhnenie-samoocenka

http://supervayzer.ru/chto-delat-so-svoimi-problemami/2

Wyłącz na chwilę swoją logikę - pytania mają na celu zabawę z podświadomością. Nie daj sobie czasu na myślenie. Zapisz pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy.

1. Wyobraź sobie, że idziesz z kimś przez las. Kto to może być?
2. Idziesz przez las i widzisz niedaleko od siebie zwierzę. Co to za zwierzę?
3. Co się dzieje, gdy napotkasz jego oczy?
4. Idziesz dalej przez las. Wyjdź na polanę, na której stoi dom Twoich marzeń. Jak opisałbyś jego rozmiar?
5. Czy Twój wymarzony dom jest otoczony ogrodzeniem?
6. Wchodzisz do domu. Idź do jadalni, aby spojrzeć na stół jadalny. Opisz, co widzisz na nim i wokół niego.
7. Wychodzisz z domu tylnymi drzwiami. I widzisz kubek leżący na trawie. Z jakiego materiału jest wykonany?
8. Co byś zrobił, gdybyś ją zobaczył?
9. Dochodzisz do końca dziedzińca, na środku którego stoi dom. Jest zbiornik. Co to za zbiornik?
10. Jak zamierzasz przejść przez wodę, aby przejść dalej?

Odpowiedzi na wszystkie zadane przez Ciebie pytania pokazują Twoje wartości i ideały. Oto jak je analizować.

Testowe odpowiedzi:

1. Osoba, obok której idziesz, jest najbardziej ważna osoba w Twoim życiu.

2. Rozmiar wyimaginowanego zwierzęcia jest w rzeczywistości rozmiarem twoich problemów w twojej podświadomości. Im większe zwierzę, tym trudniej jest ci żyć.

3. Sposób, w jaki reagujesz na niespodziewane spotkanie w lesie, to Twój najbardziej charakterystyczny sposób rozwiązywania problemów (agresywny, pasywny lub uciekający).
4. Wielkość domu, który widziałeś, jest wielkością twoich ambicji. Jeśli jest za duży, możesz mieć wysokie oczekiwania na życie.

5. Jeśli nie ma ogrodzenia, jesteś osobą otwartą i wewnętrznie wolną. Jeśli tak, to cenisz przestrzeń osobistą i oczekujesz tego samego od innych. Oznacza to, że nigdy nie wchodź do osobistej przestrzeni innych osób bez pozwolenia.

6. Jeśli nie widzisz jedzenia, kwiatów lub ludzi w tym pokoju, najprawdopodobniej jesteś głęboko nieszczęśliwy.

7. Siła i trwałość materiału, z którego wykonany jest kubek to to, jak mocno i silnie postrzegasz swoje relacje w rodzinie. Jednorazowy plastikowy czy papierowy kubek? Szkło? Najprawdopodobniej martwisz się o przyszłość swojej rodziny. Jeśli w twoim umyśle filiżanka była metalowa lub porcelanowa, nie masz się czym martwić.

8. Twoje działanie charakteryzuje stosunek do osoby z pytania nr 1.

9. Wielkość stawu to wielkość twojego apetytu seksualnego.

10. Im bardziej „mokry” środek transportu wybierzesz, tym ważniejszy jest seks w Twoim życiu.

Ważne: Możesz wykonać ten test wielokrotnie, z różnicą kilku dni. Faktem jest, że odzwierciedla nie pewne podstawowe cechy twojej osobowości, ale twoją psycho stan emocjonalny w ten moment.

Wyłącz na chwilę swoją logikę - pytania mają na celu zabawę z podświadomością. Nie daj sobie czasu na myślenie. Zapisz pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy.

Wyobraź sobie, że idziesz z kimś przez las. Kto to może być?
Idziesz przez las i widzisz niedaleko od siebie zwierzę. Co to za zwierzę?
Co się dzieje, gdy napotkasz jego oczy?
Idziesz dalej przez las. Wyjdź na polanę, na której stoi dom Twoich marzeń. Jak opisałbyś jego rozmiar?
Czy Twój wymarzony dom jest otoczony ogrodzeniem?
Wchodzisz do domu. Idź do jadalni, aby spojrzeć na stół jadalny. Opisz, co widzisz na nim i wokół niego.
Wychodzisz z domu tylnymi drzwiami. I widzisz kubek leżący na trawie. Z jakiego materiału jest wykonany?
Co byś zrobił, gdybyś ją zobaczył?
Dochodzisz do końca dziedzińca, na środku którego stoi dom. Jest zbiornik. Co to za zbiornik?
Jak zamierzasz przejść przez wodę, aby przejść dalej?

Odpowiedzi na wszystkie zadane przez Ciebie pytania zademonstruj swoje wartości i ideały. Oto jak je przeanalizować:

Osoba, obok której idziesz, jest najważniejszą osobą w Twoim życiu.
Rozmiar wyimaginowanego zwierzęcia jest w rzeczywistości rozmiarem twoich problemów w podświadomości. Im większe zwierzę, tym trudniej jest ci żyć.
To, jak reagujesz na niespodziewane spotkanie w lesie, to Twój najbardziej charakterystyczny sposób rozwiązywania problemów (agresywny, pasywny, uciekający).
Wielkość domu, który widziałeś, jest wielkością twoich ambicji. Jeśli jest za duży, możesz mieć wysokie oczekiwania na życie.
Jeśli nie ma ogrodzenia, jesteś osobą otwartą i wewnętrznie wolną. Jeśli tak, to cenisz przestrzeń osobistą i oczekujesz tego samego od innych. Oznacza to, że nigdy nie wchodź do osobistej przestrzeni innych osób bez pozwolenia.
Jeśli nie widzisz w tym pokoju jedzenia, kwiatów ani ludzi, najprawdopodobniej jesteś głęboko nieszczęśliwy.
Siła i trwałość materiału, z którego wykonana jest miseczka, jest tym, jak mocno i silnie postrzegasz swoje relacje w rodzinie. Jednorazowy plastikowy czy papierowy kubek? Szkło? Najprawdopodobniej martwisz się o przyszłość swojej rodziny. Jeśli w twoim umyśle filiżanka była metalowa lub porcelanowa, nie masz się czym martwić.
Twój czyn charakteryzuje stosunek do osoby z pytania nr 1.
Wielkość stawu to wielkość twojego apetytu seksualnego.
Im bardziej „mokry” środek transportu wybierzesz, tym ważniejszy jest seks w Twoim życiu.

Ważny: Możesz wykonać ten test w kółko w ciągu kilku dni. Faktem jest, że nie odzwierciedla to pewnych podstawowych cech twojej osobowości, ale twój stan psycho-emocjonalny w tej chwili.

Celem takich spotkań jest wypracowanie przez nauczyciela własnego programu ochrony przed stresem. Stan emocjonalny nauczyciela niewątpliwie wpływa na stan uczniów i efektywność proces edukacyjny dlatego każdy nauczyciel powinien mieć własny program ochrony przed stresem, który może być opracowany wspólnie z psychologiem.

Pokaż nauczycielom znaczenie samoregulacji emocjonalnej;

Określ skuteczne dla każdego uczestnika naturalne sposoby regulowania stanu emocjonalnego;

Daj możliwość zdobycia doświadczenia w sztucznej regulacji stanu emocjonalnego.

Test określający stan emocjonalny

Aby rozwiązać pierwszy problem, można zaproponować mały test K. Schreinera badający stan emocjonalny nauczycieli (Applied Psychology, 2000).

Zakreśl numery pytań, na które odpowiadasz twierdząco.

1. Zawsze staram się dokończyć pracę, ale często nie mam czasu i muszę (a) nadrobić zaległości.

2. Kiedy patrzę na siebie w lustrze, dostrzegam na twarzy ślady zmęczenia i przepracowania.

3. W pracy iw domu - ciągłe kłopoty.

4. Bardzo często irytują mnie drobiazgi.

5. Martwię się o przyszłość.

6. Takie zmiany zachodzą wokół, że głowa się kręci. Byłoby miło, gdyby sprawy nie zmieniły się tak szybko.

7. Trudno mi się zrelaksować po ciężkim dniu.

8. Kocham moją rodzinę i przyjaciół, ale często czuję się z nimi znudzony i pusty.

9. Niczego w życiu nie osiągnąłem (la) i często czuję rozczarowanie sobą (o) sobą.

Etapy programu

Pierwszy krok. Uważaj na siebie. Co czujesz w pierwszych minutach stresu? Co się z tobą dzieje, kiedy tracisz panowanie nad sobą. Pomoże ci to dokładnie i na czas zauważyć, że wchodzisz w „strefę stresu” i tracisz samokontrolę.

Drugi krok. Znajdź sposoby na powstrzymanie się. W pierwszej fazie stresu trzeba zrobić sobie przerwę i wysiłkiem woli przerwać swoje destrukcyjne działanie.

Przerwa w komunikacji (milcz przez kilka minut, zamiast odpowiadać z irytacją na nieuczciwe działanie lub uwagę);

Wyjdź z pokoju;

Przenieś się do innej, odległej części pokoju;

Odwróć się i wyjrzyj przez okno.

Trzeci krok. Przenieś swoją energię na inną formę aktywności. Zrób coś, aby złagodzić stres. Jeśli jesteś w pracy:

Sortuj dokumenty biznesowe, podlewaj kwiaty itp.;

Wyjdź na korytarz i porozmawiaj z ludźmi, których lubisz, dzieci;

Podejdź do okna, spójrz na niebo, drzewa, ludzi idących ulicą. Spróbuj wyobrazić sobie, co myślą przechodnie;

Idź do toalety i trzymaj dłonie pod zimną wodą przez 2-3 minuty.

Ćwicz tę przerwę tak często, jak to możliwe, w tych momentach, w których czujesz, że tracisz samokontrolę w stresującej sytuacji. Ważne jest, aby zatrzymanie się stało się nawykiem.

Czwarty krok. Poważnie zastanów się, jakie chwile w pracy pomogą Ci rozładować stres? Co sprawia Ci największą przyjemność? Co robisz z pasją? Postaraj się znaleźć codziennie trochę czasu na zajęcia, które przynoszą Ci satysfakcję i radość.

Jak złagodzić stres

Psychologowie praktyczni wyróżniają dwie grupy metod, które pozwalają człowiekowi złagodzić stres wewnętrzny i wyciszyć się. Konwencjonalnie nazywa się je metodami naturalnymi i sztucznymi. Naturalne metody obejmują wszystkie „tajemnice”, które pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę emocjonalną w domu lub w pracy i dojść do równowagi w stresującej sytuacji.

Z uczestnikami spotkania odbywa się okrężna dyskusja, która w naturalny sposób sprzyja relaksowi w pracy iw domu. Nauczyciele nazywają głównie takie sposoby samopomocy w stresie:

Aktywność fizyczna (sport, spacery, sprzątanie itp.). Większość ludzi zauważa, że ważne jest, aby trochę się zmęczyć fizycznie, a następnie zmęczenie psychiczne znika, podrażnienie zauważalnie zmniejsza się, a nawet całkowicie znika.

Woda (kąpiel w basenie, zabiegi wodne: kąpiel, prysznic, kąpiel, sauna).

Hobby (komunikacja z dziećmi, spacery ze zwierzętami, samochód, czytanie itp.).

Obcowanie ze spokojnymi, optymistycznymi ludźmi.

Sztuczne metody samopomocy to celowo stworzone ćwiczenia psychotechniczne, które pozwalają sobie radzić w stresującej sytuacji.

Przykłady niektórych ćwiczeń psychotechnicznych

Wyobraź sobie, że masz bezpieczne i wygodne sanktuarium, w którym możesz odpocząć, kiedy tylko chcesz. Tylko Ty znasz drogę do tego schroniska, nikt Ci tam nie będzie przeszkadzał.

Nie jest konieczne, aby to miejsce istniało w życiu. Jeśli nie masz takiego schronienia w swoim życiu, wymyśl je. Może to być mały wiejski dom w odległej wiosce lub małe mieszkanie na obrzeżach miasta, o którym nikt nie wie. Może to być wszystko. Może to być nawet statek kosmiczny zabierający cię z Ziemi.

W ciągu dnia, za każdym razem, gdy czujesz się szczególnie zmęczony i zdenerwowany, poświęć kilka minut na wyobrażenie sobie swojego odosobnienia.

Ćwiczenie „Stosunek do problemu”

Ma na celu zmniejszenie subiektywnego znaczenia sytuacji problemowej dla osoby, osiągnięcie wewnętrznego spokoju i odpowiedniego podejścia do istniejącego problemu. Wykonuje się w ciągu 10-15 minut.

Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy. Spróbuj wyobrazić sobie następujące obrazy-obrazki.

Pomyśl o swoim problemie, którym jest Ostatnio najbardziej Cię martwi i dręczy. Krótko sformułuj ten problem w dwóch lub trzech słowach.

Przechodząc do poszerzenia „obrazu”: pomyśl o naszym Układzie Słonecznym – ogromnym płonącym Słońcu i planetach krążących wokół niego. Spróbuj poczuć nieskończoność Galaktyki i jej obojętny „spokój”, a nawet obojętność wobec jakichś małych istot ludzkich zamieszkujących Ziemię.

Kontynuując utrzymywanie w wyobraźni tego doświadczenia ogromnej głębi Kosmosu, ponownie pomyśl o swoim problemie. Spróbuj sformułować to w dwóch lub trzech słowach.

Na pytanie po ćwiczeniu „Co czujesz?” zwykle ludzie odpowiadają:

„Udało mi się uspokoić, gdy poczułem, że mój problem jest znikomy w porównaniu z rozległym i majestatycznym kosmosem”.

„Mój problem stał się dla mnie mniej ważny, gdy tylko pomyślałem o tym, ile osób mieszka w naszym kraju i ogólnie na planecie, ilu ludzi naprawdę cierpi!”

„Czułem się tak dobrze w kosmosie! I w ogóle nie chciałem wracać na Ziemię, a tym bardziej, aby ponownie formułować problemy!”

Kształtuje umiejętność pozytywnego myślenia, rozwija pozytywną samoocenę.

Przez 10 minut zapisuj wszystkie swoje negatywne cechy. Możesz mieć tylko trzy z tych cech, a może 20 lub więcej. Tutaj wszystko jest ściśle indywidualne.

Wypełniając prawą stronę arkusza, nie ograniczaj się w czasie. Możesz pracować 10-15 minut lub dłużej.

W naszym przykładzie wypełnienie prawej strony arkusza może wyglądać tak.

1. Krótki temperament - Energia

Z reguły ludzie o temperamencie cholerycznym, aktywni, aktywni i mobilni, są porywczy. Potrafią szybko rozwiązywać problemy, często są towarzyscy, otwarci.

2. Niedowierzanie — doświadczenie życiowe i głębia

3. Podejrzliwość — Subtelność, wrażliwość, wrażliwość

Artykuł został opublikowany przy wsparciu sklepu internetowego USA MASSAGERS. Odwiedzając stronę internetową sklepu internetowego USA MASSAGERS, która znajduje się pod adresem http://massagers.su, możesz kupić wysokiej jakości amerykańskie masażery w Czeboksarach w okazyjnej cenie. Wygodny rubryk witryny dla sklepu internetowego USA MASSAGERS, recenzje masażerów od innych kupujących, szczegółowy opis i zdjęcia wyglądu wszystkich prezentowanych towarów, pomogą Ci wybrać masażer, który najlepiej spełni Twoje wymagania.

Literatura i źródła internetowe

Argyle M. Psychologia szczęścia. - M.: Postęp, 1990.

Chistyakova S.N. Psychogimnastyka. - M.: Medycyna, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mózg. Edukacja. Zdrowie. - M.: Oświecenie, 1989.

Samoukina N.V. Program antystresowy dla pracowników banków // Psychologia stosowana. - 1997. - nr 1.

Test „Poznaj swój stan psycho-emocjonalny”

1. Wyobraź sobie, że idziesz z kimś przez las. Kto to może być?

2. Idziesz przez las i widzisz niedaleko od siebie zwierzę. Co to za zwierzę?

3. Co się dzieje, gdy napotkasz jego oczy?

4. Idziesz dalej przez las. Wyjdź na polanę, na której stoi dom Twoich marzeń. Jak opisałbyś jego rozmiar?

6. Wchodzisz do domu. Idź do jadalni, aby spojrzeć na stół jadalny. Opisz, co widzisz na nim i wokół niego.

7. Wychodzisz z domu tylnymi drzwiami. I widzisz kubek leżący na trawie. Z jakiego materiału jest wykonany?

8. Co byś zrobił, gdybyś ją zobaczył?

9. Dochodzisz do końca dziedzińca, na środku którego stoi dom. Jest zbiornik. Co to za zbiornik?

10. Jak zamierzasz przejść przez wodę, aby przejść dalej?

1. Osoba, obok której idziesz, jest najważniejszą osobą w Twoim życiu.

2. Rozmiar wyimaginowanego zwierzęcia jest w rzeczywistości rozmiarem twoich problemów w twojej podświadomości. Im większe zwierzę, tym trudniej jest ci żyć.

3. Sposób, w jaki reagujesz na niespodziewane spotkanie w lesie, to Twój najbardziej charakterystyczny sposób rozwiązywania problemów (agresywny, pasywny lub uciekający).

4. Wielkość domu, który widziałeś, jest wielkością twoich ambicji. Jeśli jest za duży, możesz mieć wysokie oczekiwania na życie.

6. Jeśli nie widzisz jedzenia, kwiatów lub ludzi w tym pokoju, najprawdopodobniej jesteś głęboko nieszczęśliwy.

7. Siła i trwałość materiału, z którego wykonany jest kubek to to, jak mocno i silnie postrzegasz swoje relacje w rodzinie. Jednorazowy plastikowy czy papierowy kubek? Szkło? Najprawdopodobniej martwisz się o przyszłość swojej rodziny. Jeśli w twoim umyśle filiżanka była metalowa lub porcelanowa, nie masz się czym martwić.

8. Twoje działanie charakteryzuje stosunek do osoby z pytania nr 1.

9. Wielkość stawu to wielkość twojego apetytu seksualnego.

10. Im bardziej „mokry” środek transportu wybierzesz, tym ważniejszy jest seks w Twoim życiu.

Jest to bardzo krótki, niemal natychmiastowy test, który pomoże ci ocenić twój obecny stan emocjonalny, a nawet scharakteryzować cię jako osobę. Zajmie Ci to dosłownie 30 sekund. czasu, a w zamian da Ci możliwość nauczenia się czegoś ciekawego o sobie.

Sprawdź swój stan emocjonalny.

Instrukcje: Przyjrzyj się uważnie obrazkowi z ośmioma ikonami i wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba. Zapamiętaj jego numer. Cóż, teraz wybierz ten, który ci się najmniej podoba, a także zapamiętaj lub zapisz jego numer. Nie spiesz się, ale też nie myśl za długo.

Cóż, to wszystko. Teraz możesz uzyskać wyniki testu. Aby to zrobić, zapoznaj się z tabelą, gdzie na przecięciu linii i wykresu znajdź liczbę odpowiadającą Twojemu stanowi emocjonalnemu. Tuż poniżej znajdziesz krótki opis obok wynikowej liczby.

Ale zanim przeczytasz o sobie, możesz się zastanawiać, co oznaczają te ikony. Faktem jest, że są nieświadomie kojarzone z pozycjami i ruchami. Ludzkie ciało. Symbolicznie odzwierciedlają postawy lub gesty, które odpowiadają naszemu nastrojowi, pragnieniom i intencjom. Tak, i zostały narysowane pod odpowiednim kątem i naciskiem pędzla artysty, odzwierciedlając, jak pismo odręczne, ten lub inny stan.

Powstanie, skok, salto - to skojarzenia z tym symbolem. Przypomina delfina lecącego nad falą.
Pośpiech, pęd do przodu - to znaczenie zainwestowane w ten znak.
Pokonaj, pchaj. Ten znak przypomina energiczną osobę o silnej woli, która pokonuje każdą przeszkodę, po prostu wcinając się w nią klatką piersiową.
Nieelastyczność, prosta postawa - odzwierciedla opanowanie człowieka, jego determinację.
Bez napięcia i zrelaksowanego siedzenia. Symbol naprawdę przypomina siedzącą osobę.
Ustąpić, wycofać się lub potknąć - to symboliczne znaczenie znaku. Przedstawia powrót, odmowę pójścia naprzód i przebicia się.
Być słabym, nieszczęśliwym, pozbawionym kręgosłupa, jak gdyby skręcać się. Znak odzwierciedla bezradność, przewrócenie.
Leż zrelaksowany - takie jest znaczenie tego znaku, przypominającego półuśmiech.

Uważa się, że wybierając znaki, wybieramy w ten sposób postawę i ruch, które nam się podobają, a odrzucamy te, które nam nie odpowiadają. Ale istnieje bezpośredni związek między naszym nastrojem i stanem a naszymi ruchami. Kiedy jesteśmy pogodni i pogodni, nasze ruchy są silne i żywiołowe. Przygnębienie odbija się również w zgarbionej postawie i w ospałym geście, nawet w kierunku patrzenia w dół. Przeczytaj więcej o znaczeniu gestów w dziale Neverbalik, szczególnie w artykułach Co mówią nasze gesty? i Gesty zaufania.

Prawdą jest również odwrotna idea: zmieniając nasze ruchy, możemy wpływać na nasz nastrój i stan. Z tego powodu istnieje cały kierunek w psychologii, zwany behawioryzmem (od angielskie słowo zachowanie). Jej założyciele wierzyli, że nawet jeśli tylko sztucznie się uśmiechniesz, po pewnym czasie staniesz się bardziej radosny. Po prostu mięśnie twarzy, po osiągnięciu odpowiedniego stanu, przekażą impuls do mózgu, który ten ostatni identyfikuje jako oznakę radości i nie zapomni stymulować uwalniania odpowiednich hormonów do krwi.

Podobna myśl może dotyczyć tego testu: być może wybierasz postać, którą lubisz najbardziej, nie dlatego, że tak się czujesz, ale dlatego, że właśnie tego brakuje i potrzebujesz w tej chwili. Dlatego ikona wybrana jako atrakcyjna może być dla ciebie swoistą wskazówką, co powinieneś zmienić w sobie, w swojej postawie, postawie, ruchach, sposobie działania, a nawet w swoich nawykowych myślach…

Testy wypalenia emocjonalnego

Test wypalenia emocjonalnego daje możliwość rozpoznania, czy dana osoba jest rzeczywiście podatna na problemy psychologiczne. W obecnych realiach brak zainteresowania życiem staje się realnym zjawiskiem dla osób o różnym charakterze kategorie wiekowe. Obfitość problemów życiowych - żmudna lub wyczerpująca praca, niskie dochody, brak wzajemnego zrozumienia, może spowodować utratę radości - poważne naruszenie stanu psychicznego. Pozytywne emocje są cennymi składnikami procesu życiowego, a jeśli osoba badana nie jest w stanie ich doświadczyć, to trzeba coś zmienić w jego życiu, ważne jest, aby skorzystać z pomocy psychologa. Taki stan nie może być zignorowany, w przeciwnym razie może popaść w stabilną depresję.

Nawet ci, którzy nie dostrzegają problemów psychologicznych, powinni zdać test na emocje. Zaburzenia emocjonalne mogą być ukrytym problemem i powoli ulegać pogorszeniu, wyrażanym z biegiem czasu. Możesz zapobiec wypaleniu pozytywnych uczuć na własną rękę lub kontaktując się z psychologiem, ale najpierw musisz ustalić, czy dana osoba rzeczywiście ma opisany problem. Test psychologiczny w rzeczywistości ma na celu umożliwienie użytkownikowi samodzielnego przeprowadzenia testu.

Test pokazuje stosunek osoby do siebie i innych, umiejętność aktywnego komunikowania się. Emocje są chwilowymi impulsami, nadmierna emocjonalność zaburza relacje między ludźmi. Odpowiadając na pytania testowe, poznasz swoje punkty bólowe Będziesz w stanie odpowiednio reagować na sytuacje konfliktowe.

Prosty sytuacyjny test nastroju, umiejętność radowania się i sprawiania przyjemności innym. Jesteś osobą pozytywną, potrafisz stworzyć wokół siebie aurę radości, do której trafiają wszyscy, którzy się z Tobą komunikują? Lub odwrotnie, czy wszystko widzisz w ponurym świetle i nie da się Cię przekonać? Przeanalizuj swój nastrój, przeczytaj zalecenia, które znajdą się na końcu testu.

Ten test pokaże, jak bardzo jesteś otwarty na okazywanie emocji, czy potrafisz się głośno śmiać z nieszkodliwego żartu lub wziąć to do siebie? Jak wyjść z impasu, jak zrozumieć swoje zachowanie? Odpowiedzi na końcu testu ujawnią twoje słabości w relacjach emocjonalnych z innymi.

Wiarygodny test stanu emocjonalnego pozwala określić, co dana osoba faktycznie teraz czuje, niezależnie od pokazywanych emocji. Po ocenie jego wyników będzie można szybko znaleźć podejście do osoby.

Test stabilności emocjonalnej mierzy, jak bardzo dana osoba jest w stanie się oprzeć ciśnienie zewnętrzne(emocjonalny). Na podstawie jego wyników będzie można budować dalszą komunikację w sposób korzystny dla siebie i zyskać zaufanie do rozmówcy.

Ustalenie prawdziwych emocji i uczuć jest bardzo łatwe dzięki Testowi Emocji i Uczuć. Wystarczy poprosić o kilka rysunków. Oceniając niektóre z ich cech, możliwe będzie ujawnienie nawet starannie skrywanych uczuć. Wszelkie pozory zostaną ujawnione.

Identyfikacja obszarów emocjonalnych, takich jak labilność i odporność, jest dość prosta. Co więcej, można to zrobić dyskretnie, w normalnej komunikacji. Konieczne jest przeprowadzenie testu psychologicznego, który to umożliwia.

Dzięki temu testowi możesz łatwo określić związek emocjonalny. Zadając swojemu rozmówcy pewne pytania, możesz dowiedzieć się, jakie są jego uczucia. Nieważne, jak bardzo starał się je ukryć.

Relacje emocjonalne w rodzinie można poznać, przeprowadzając obiektywny test psychologiczny, który opiera się na indywidualnych cechach podświadomości. Możesz więc pomóc ludziom lepiej zrozumieć ich problemy i zaproponować sposoby ich rozwiązania.

Poziom przeżyć emocjonalnych nie będzie trudny do określenia po przeprowadzeniu tego testu psychologicznego, dzięki czemu dowiesz się, czy dana osoba współczuje z Tobą, czy tylko udaje.

Test psychologiczny na ten temat:

Diagnostyka stanu emocjonalnego. Test koloru Luscher

Test koloru Luschera z interpretacją wyników.

Pobierać:

Zapowiedź:

Diagnostyka stanu emocjonalnego uczniów

Test koloru M. Luschera

Obszary zastosowania. Ta technika może być zastosowana:

w badaniu poziomu komfortu dziecka w domu, w szkole;
przy identyfikacji postaw emocjonalnych przedszkolaków w związku z nadchodzącą edukacją;
przy diagnozowaniu sytuacji w rodzinie;
rozpoznanie relacji dziecka ze szkołą w okresie adaptacji;
zidentyfikować osoby podatne na stany depresyjne i reakcje afektywne.

Ten test składa się z materiału bodźcowego (osiem kart kolorów) i wskazówki metodologiczne, który zawiera opis badania, procedurę badania, wskaźniki liczbowe oraz ich obliczanie, przetwarzanie, interpretację wyników i zastosowania (1-8). Tabele interpretacyjne pozwalają maksymalnie uprościć przetwarzanie wyników badań.

Czas trwania to 5-8 minut.

Test koloru Luscher może być używany w forma indywidualna. Wraz z egzaminem indywidualnym dopuszcza się egzamin grupowy.

Wytyczne. Procedura testowa: eksperymentator tasuje kolorowe karty i kładzie je kolorową powierzchnią do góry przed badanym, po czym prosi go, aby spośród ośmiu kolorów wybrał ten, który najbardziej mu się podoba, tj. aby wybrać najprzyjemniejszy kolor z ósemka. Eksperymentator odkłada na bok kartę z wybranym kolorem, odwracając kolorową stroną do dołu i zapisuje jej numer w tabeli protokołu. Procedura wyboru koloru jest powtarzana. Jeśli badany nie może wybrać najbardziej przyjemnego koloru, eksperymentator sugeruje wybór najbardziej nieprzyjemnego koloru, a następnie sugeruje przejście do wyboru przyjemnych kolorów.

Po 2-3 minutach eksperymentator powtarza badanie: ponownie rozkłada karty kolorową stroną do góry i zachęca badanego do ponownego wybrania preferowanych kolorów, wyjaśniając, że badany nie powinien pamiętać kolejności układu w pierwszym wyborze ani świadomie zmieniać to ..

Aby obliczyć całkowite odchylenie od normy autogenicznej (SD), konieczne jest porównanie kolejności miejsc, jakie zajmują kolory w wyborze dziecka, z układem „idealnym” (). Najpierw obliczana jest różnica między faktycznie zajętym miejscem a normatywnym położeniem koloru, następnie różnice te (ich wartości bezwzględne, bez uwzględnienia znaku) są sumowane. Wartość CO waha się od 0 do 32 i może być tylko parzysta. Wartość CO odzwierciedla stabilne tło emocjonalne, czyli panujący nastrój dziecka.

Materiałem bodźcowym do testu są standardowe wielobarwne kwadraty wycięte z papieru o bokach od 28 mm do 50 mm. W diagnostyce dzieci zwykle stosuje się niekompletny zestaw 8 kolorowych kwadratów. Kolory podstawowe to (w kolejności przypisanej im liczby):

niebieski
zielony to wyraźnie preferowane kolory
czerwone preferowane kolory
żółty
fioletowe neutralne kolory
brązowy
czarne negatywne kolory

Pierwsze dwa kolory są uważane za wyraźnie preferowane, trzeci i czwarty - preferowane, piąty i szósty - neutralne, a siódmy i ósmy - wywołujące antypatię, negatywną postawę.

Uproszczona procedura badania (na osiem kolorów) sprowadza się do jednoczesnego przedstawienia badanemu wszystkich kolorowych kwadratów na białym tle z propozycją wyboru najprzyjemniejszego, przyjemnego. Wybrany kwadrat jest odwracany i odkładany, następnie procedura jest powtarzana. Powstaje seria kwadratów, w których kolory są ułożone zgodnie z ich atrakcyjnością dla tematu.

Interpretacja psychologiczna powstałej serii subiektywnych preferencji kolorystycznych opiera się po pierwsze na założeniu, że każdy kolor ma pewne znaczenie symboliczne, na przykład: czerwony – pragnienie władzy, dominacji, zielony – wytrwałość, wytrwałość itp.

Po drugie, uważa się, że seria preferencji kolorystycznych odzwierciedla indywidualne cechy Przedmiot. Jednocześnie pozycja zajmowana przez dany kolor ma znaczenie funkcjonalne. Na przykład uważa się, że dwie pierwsze pozycje serii określają cele jednostki i sposób ich osiągnięcia, a dwie ostatnie - stłumione potrzeby, symbolizowane tymi kolorami. Wybór w zakresie barw podstawowych wiąże się ze świadomymi tendencjami, a wśród barw dodatkowych – ze sferą nieświadomości.

Pierwszy wybór w teście Luschera charakteryzuje stan pożądany, drugi - rzeczywisty. W zależności od celu badania możliwa jest interpretacja wyników odpowiednich badań i wybór systemu oceny poprzez porównanie wyników stanu pożądanego i rzeczywistego dziecka.

1. Ocena wyników stanu emocjonalnego.

4 punkty - na początku rzędu niebieski, żółty, fioletowe kolory. Czarny, szary, brązowy - na końcu rzędu. Korzystny stan emocjonalny.

3 punkty - czerwony i zielone kolory na pierwszych pozycjach. Przesunięcie szarości i brązu na środku rzędu. Zadowalający stan emocjonalny.

2 punkty - przesunięcie czerni na środek rzędu. Niebieski żółty, fioletowy - na ostatnich pozycjach. Stan emocjonalny dziecka jest niezadowalający - wymagana jest pomoc psychologa, nauczyciela.

1 punkt - czarno-szary na początku rzędu; dziecko odmawia podporządkowania się. Dziecko jest w stanie kryzysowym, wymagana jest pomoc specjalistów (psychologa, psychoterapeuty).

Załącznik 2. Tabela protokołu do badania stanu emocjonalnego dziecka. Test koloru Luschera.

Prosty test, który określa Twój aktualny stan psycho-emocjonalny

1. Wyobraź sobie, że ty i ktoś spacerujecie po lesie. Kto to może być?

2. Idziesz przez las i widzisz obok siebie zwierzę. Co to za zwierzę?

3. Co się dzieje, gdy napotkasz jego oczy?

4. Idziesz dalej przez las i dochodzisz do polany, na której stoi Twój wymarzony dom. Jakiej wielkości jest ten dom?

5. Czy Twój wymarzony dom jest otoczony ogrodzeniem?

6. Wchodzisz do domu i idziesz do jadalni, aby spojrzeć na stół jadalny. Opisz, co widzisz na stole iw jego pobliżu.

7. Wychodzisz z domu tylnymi drzwiami i widzisz kubek leżący na trawie. Z jakiego materiału jest wykonany?

8. Co zrobisz z tym kubkiem?

9. Idziesz na koniec podwórka. Znajduje się tam zbiornik. Co to za zbiornik?

10. Jak zamierzasz przekroczyć akwen, aby przejść dalej?

Odpowiedzi na te pytania charakteryzują Twoje wartości i ideały. Oto jak należy je interpretować:

1. Osoba, obok której idziesz, jest najważniejszą osobą w Twoim życiu.

2. Rozmiar wyimaginowanego zwierzęcia odzwierciedla rozmiar problemów w twojej podświadomości. Im większe zwierzę, tym cięższe życie.

3. Sposób, w jaki reagujesz na zwierzę, pokazuje, w jaki sposób najprawdopodobniej rozwiążesz problemy (agresja, bierność lub unikanie).

4. Wielkość domu, który widziałeś, jest wielkością twoich ambicji. Jeśli jest za duży, możesz mieć zbyt wysokie oczekiwania od życia.

5. Jeśli wokół domu nie ma ogrodzenia, jesteś osobą otwartą i wewnętrznie wolną. Jeśli tak, to cenisz przestrzeń osobistą innych ludzi, nigdy nie wkraczasz do niej bez pozwolenia i oczekujesz podobnego zachowania wobec siebie.

6. Jeśli w pokoju nie ma jedzenia, kwiatów ani ludzi, najprawdopodobniej oznacza to, że jesteś bardzo nieszczęśliwy.

7. Wytrzymałość i trwałość materiału, z którego wykonany jest kubek wskazuje na to, jak silną i silną widzisz swoją relację w rodzinie. Jednorazowy plastikowy kubek czy szklany kubek? Może to oznaczać, że martwisz się o przyszłość swojej rodziny. Jeśli wyobrażasz sobie metalowy lub porcelanowy kubek, nie masz się czym martwić.

8. To, co robisz z kubkiem, charakteryzuje relację z osobą z pierwszego pytania.

9. Wielkość zbiornika to skala twoich pragnień seksualnych.

10. Im bardziej „mokry” sposób przedostania się na drugą stronę, tym ważniejszy jest seks w Twoim życiu.

Ważne: ten test można wykonywać wielokrotnie w ciągu kilku dni. Możesz mieć różne odpowiedzi na niektóre pytania w zależności od tego, kiedy przystępujesz do tego testu. Faktem jest, że test nie odzwierciedla głównych cech psychologicznych twojej osobowości, ale twój stan psycho-emocjonalny w tej chwili.

Test od psychologa szczęścia. Test mierzy Twój stan emocjonalny w tej chwili!

Uwaga! W ogóle nie wybieraj swoich ulubionych kolorów. Test mierzy Twój stan emocjonalny w tej chwili!

Internet na żywoNa żywoInternet

-Nagłówki

Filmy i seriale (2)
Fryzury, fryzury (1)
przydatne w gospodarstwie domowym (1)
Akcesoria dla lalek (277)
Włosy i fryzury (22)
Meble, artykuły wyposażenia wnętrz (78)
Buty (35)
Odzież (122)
Bidżou (32)
Bogactwo i magia (60)
Splot gazetowy (4)
Rzeczy dekoracyjne (122)
Dekupaż (92)
Dzieci (55)
Małe dzieci (30)
Zdrowie (104)
Zabawki (448)
Zwierzęta (189)
lalki i anioły (106)
szmaty (36)
Niedźwiedzie (33)
tyldy (19)
Warsztat zabawkowy „Tanyuszka” (40)
Papier (280)
Scrapbooking (64)
Kwiaty z papieru falistego (25)
ciekawe (44)
Wnętrze (106)
domek (1)
Kosmetyki w domu (68)
Gotowanie (190)
Moje przepisy pracy (20)
likiery i koktajle własnymi rękami (3)
Modelowanie (49)
Układanka (48)
Tkanie gazet (7)
święta (268)
Nowy Rok (115)
Wielkanoc (24)
imprezy firmowe (21)
Walentynki (13)
8 marca (12)
23 lutego (4)
O Internecie (16)
Podróże (7)
Narysuj oczy, kagańce i nie tylko lalki (36)
Ciasto solne (28)
Naucz się rysować (48)
Filc (37)
Florystyka (262)
Projekt apartamentu (75)
Projekt apartamentu z Aspen (21)
Kwiaty wstążkowe i materiałowe (119)
Foto, nauka (26)
zimna porcelana (38)
Szycie i trochę dziania (256)
Czapki (51)
Styl retro (43)
Dzianie (22)
Strój ludowy (6)
zasłony (3)

-Muzyka

-Przeszukiwanie pamiętnika

-Subskrypcja przez e-mail

-Zainteresowania

-Zwykli czytelnicy

-Społeczności

-Statystyka

Prosty test na stan psycho-emocjonalny

Wyłącz na chwilę swoją logikę - pytania mają na celu zabawę z podświadomością. Nie daj sobie czasu na myślenie. Zapisz pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy.

Wyobraź sobie, że idziesz z kimś przez las. Kto to może być?
Idziesz przez las i widzisz niedaleko od siebie zwierzę. Co to za zwierzę?
Co się dzieje, gdy napotkasz jego oczy?
Idziesz dalej przez las. Wyjdź na polanę, na której stoi dom Twoich marzeń. Jak opisałbyś jego rozmiar?
Czy Twój wymarzony dom jest otoczony ogrodzeniem?
Wchodzisz do domu. Idź do jadalni, aby spojrzeć na stół jadalny. Opisz, co widzisz na nim i wokół niego.
Wychodzisz z domu tylnymi drzwiami. I widzisz kubek leżący na trawie. Z jakiego materiału jest wykonany?
Co byś zrobił, gdybyś ją zobaczył?
Dochodzisz do końca dziedzińca, na środku którego stoi dom. Jest zbiornik. Co to za zbiornik?
Jak zamierzasz przejść przez wodę, aby przejść dalej?

Odpowiedzi na wszystkie zadane przez Ciebie pytania pokazują Twoje wartości i ideały. Oto jak je przeanalizować:

Osoba, obok której idziesz, jest najważniejszą osobą w Twoim życiu.
Rozmiar wyimaginowanego zwierzęcia jest w rzeczywistości rozmiarem twoich problemów w twojej podświadomości. Im większe zwierzę, tym trudniej jest ci żyć.
Sposób, w jaki reagujesz na niespodziewane spotkanie w lesie, to Twój najbardziej charakterystyczny sposób rozwiązywania problemów (agresywny, pasywny lub uciekający).
Wielkość domu, który widziałeś, jest wielkością twoich ambicji. Jeśli jest za duży, możesz mieć wysokie oczekiwania na życie.
Jeśli nie ma ogrodzenia, jesteś osobą otwartą i wewnętrznie wolną. Jeśli tak, to cenisz przestrzeń osobistą i oczekujesz tego samego od innych. Oznacza to, że nigdy nie wchodź do osobistej przestrzeni innych osób bez pozwolenia.
Jeśli nie widzisz w tym pokoju jedzenia, kwiatów ani ludzi, najprawdopodobniej jesteś głęboko nieszczęśliwy.
Siła i trwałość materiału, z którego wykonana jest miseczka, jest tym, jak mocno i silnie postrzegasz swoje relacje w rodzinie. Jednorazowy plastikowy czy papierowy kubek? Szkło? Najprawdopodobniej martwisz się o przyszłość swojej rodziny. Jeśli w twoim umyśle filiżanka była metalowa lub porcelanowa, nie masz się czym martwić.
Twój czyn charakteryzuje stosunek do osoby z pytania nr 1.
Wielkość zbiornika to wielkość twojego apetytu seksualnego.
Im bardziej „mokry” środek transportu wybierzesz, tym ważniejszy jest seks w Twoim życiu.

Ważne: Możesz wykonać ten test wielokrotnie, z różnicą kilku dni. Faktem jest, że nie odzwierciedla to pewnych podstawowych cech twojej osobowości, ale twój stan psycho-emocjonalny w tej chwili.

Test psychologii szczęścia: Mierzy twój stan emocjonalny w tej chwili!

Wykonuj ten test każdego dnia!

Psychologowie bardzo często wykorzystują w swojej praktyce różne kolorowe obrazy, aby określić stan emocjonalny danej osoby.

Ale nie musisz nawet iść do psychologa. Możesz z łatwością samodzielnie wykonać podobny test i dowiedzieć się, w jakim stanie emocjonalnym jesteś teraz.

Aby to zrobić, musisz wybrać dwa kolory z palety. Pierwszy kolor to ten, który w tej chwili bardzo Ci się podoba, drugi to ten, który w momencie testowania najbardziej Ci się podobał.

Uwaga! W ogóle nie wybieraj swoich ulubionych kolorów. Test mierzy Twój stan emocjonalny w tej chwili!

Lubisz. Dążysz do zgody, zaufania, zrozumienia, sympatii. Teraz doświadczasz emocjonalnego komfortu, spokoju, łagodności, marzeń. Jesteś skłonny do komunikowania się z przyjaciółmi.

Nie lubisz. Jesteś niespokojny. Być może nastąpiło niedawne zerwanie bliskiego związku. Jesteś samotny i zdenerwowany.

Lubisz. Jesteś pewny siebie, a nawet pewny siebie. Teraz jest szczyt twojej siły, szacunku do samego siebie. Jesteś zdolny do wielu rzeczy i starasz się przejąć władzę w komunikacji. Zdobądź przewagę nad rozmówcami. Być może przeciwnie, podjąłeś obronę psychologiczną.

Nie lubisz. Jesteś sfrustrowany brakiem uwagi i szacunku ze strony partnera. Jesteś poniżany, obrażony, zraniony i pozbawiony energii. Nie masz już siły, by się oprzeć.

Lubisz. Teraz jesteś podniecony emocjonalnie. Nastrój jest pogodny. Dążysz do osiągnięcia, sukcesu. Wchodzisz, być może zbyt mocno naciskasz. Jesteś asertywny, czasem agresywny.

Nie lubisz. Jesteś ciągle zirytowany i nadmiernie podekscytowany. Jesteś głęboko zestresowany. Czasami wydajesz się być wyczerpany lub nawet zmęczony.

Lubisz. Optymizm napełnia Twoją duszę i przyspiesza bicie serca. Jesteś zrelaksowany i pełen snów szczęścia. Jesteś gotowy na zmiany, na całkowite uwolnienie się od relacji lub zobowiązań.

Nie lubisz. Jesteś sfrustrowany do granic rozpaczy. Jesteś nieufny i podejrzliwy. Pędzisz dookoła, stan emocjonalny jest niestabilny: albo przypływ, albo gwałtowny spadek.

Lubisz. Flirtujesz na prawo i lewo, próbując mieć przynajmniej jakiś romans. Starasz się zadowolić, otrzymać wsparcie lub komplement. Nastrój jest wyrównany, ale nie spokojny.

Nie lubisz. Starasz się być niepozorny i ukrywać się przed nadmierną uwagą. Skromność, kontrola uczuć i zachowania są teraz w tobie nieodłączne.

Lubisz. Jesteś zmęczony i tęsknisz za odpoczynkiem i stabilnością emocjonalną. Jesteś psychicznie zmęczony i głodny wspierającego związku. Pod spodem czegoś się boisz i nie czujesz się bezpiecznie. Potrzebujesz zadowalania zmysłów.

Nie lubisz. Jesteś jak rozciągnięty sznurek. Wypierasz się wszystkich swoich potrzeb emocjonalnych i fizycznych. Uciekasz od słabości, ograniczając się we wszystkim.

Lubisz. Negatywizm, odrzucenie, odrzucenie przyjemności i agresji wypełniły cały twój umysł i ciało. Jesteś wrogo nastawiony i w każdej chwili możesz eksplodować wściekłością. Jesteś bliski zniszczenia siebie lub związków.

Nie lubisz. Na zewnątrz jesteś spokojny i pewny siebie. Jednak po prostu wepchnęłaś agresję w głąb siebie i przerzuciłeś się na tory zaprzeczania i samobiczowania.

Lubisz. Szukasz ramienia, na którym możesz się oprzeć. Chcesz ukryć się przed wszystkim, co w twoim życiu powierzchowne, znaleźć emocjonalny spokój i schronienie. Naśladujesz i ukrywasz swoje prawdziwe uczucia pod pozorem obojętności i obojętności.

Nie lubisz. Jesteś bardziej proaktywny niż kiedykolwiek. Jesteś w pełni zaangażowany w sytuację „tu i teraz”. Jesteś osobą kontaktową, umiarkowanie pogodną i zaradną. Masz cel i zyskujesz pewny spokój ducha w jutro. Wydaje się, że znalazłeś cel.

Test stanu emocjonalnego

Ten zabawny i bardzo prosty test rozprzestrzenił się już po całym Internecie. Spójrz na to zdjęcie i spróbuj poczuć: gdzie dokładnie na tym drzewie czujesz się teraz? Należy pamiętać, że każdy z tych małych mężczyzn ma swój własny nastrój i stan wewnętrzny, który można określić za pomocą mimiki twarzy. Który z nich najbardziej do Ciebie teraz przypomina? A który z nich chciałbyś być?

Numer 13 lub 21 - jesteś zamknięty, często podlegasz wewnętrznym niepokojom i unikasz częstej komunikacji z ludźmi.