Autohipnoza i jak to działa. Metody autohipnozy to prosta i skuteczna psychotechnika

Czy wiesz, że absolutnie wszystko w życiu może zależeć od autohipnozy? Możesz rozwijać w sobie choroby, deptać się w błocie, dosłownie zmiażdżyć własną osobowość samymi myślami, albo leczyć poważne dolegliwości i przetrwać w najtrudniejszych chwilach życia. Często kontaktują się z nami osoby znajdujące się w pobliżu, starają się nas inspirować, że wszystko jest złe lub dobre (w zależności od sytuacji i ich celów), ale jak wiadomo najlepszymi przyjaciółmi i wrogami dla nas jesteśmy my sami.. Mam nadzieję, że kogoś, komu się przyda.

✓ Otrzymuję to, czego chcę

Przypomnij sobie stary dowcip: pani patrzy bezradnie w lustro i myśli: „Jak okropnie wyglądam, moje dzieci są głupie, a mój mąż mnie nie kocha. Jak dalej żyć? W tym czasie anioł stróż stoi za nią i zapisuje jej myśli, wzruszając ramionami w oszołomieniu: „Nie rozumiem, dlaczego ona tego potrzebuje?! Ale skoro prosi, spełnię!

Ta anegdota ma solidne podstawy. Mówiąc takie rzeczy, tworzymy wokół siebie tę samą rzeczywistość. Wszechświat ma wrażenie, że właśnie tego chcemy. Dlatego konieczne jest prawidłowe nauczenie się wykonywania instalacji, które pozytywnie wpłyną na życie.

Swoje sekretne pragnienia należy traktować poważnie: realizować, studiować, a nawet – tak! - wprowadzić w życie. Ale, ts-s-s-s ... Nikt inny o nich!

✓ Piszemy instalację

Wymyśl dla siebie tekst, który będzie zawierał pozytywne postawy, które pomogą Ci osiągnąć pożądany rezultat, powtarzaj je regularnie. Na przykład chcesz kupić samochód, ale nie jesteś pewien, czy masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić dobry samochód. Wykonujemy instalację „Będę miał dobry samochód”, „Mam wystarczająco dużo pieniędzy”, „Mogę kupić samochód”. Będzie inspirować i podnosić na duchu. Z przyjemnością przyjdziesz do pracy, wzrośnie Twoja wydajność i łatwiej będzie Ci wypełniać codzienną normę. Potraktuj ten proces poważnie! Musisz wierzyć w to, co robisz. Ważne jest, aby poprawnie napisać tekst! Zawsze używaj pozytywnych sformułowań, unikaj cząstek NOT i NOR. Nigdy nie mów, że będzie „dobry samochód”, ponieważ umysł odbierze go jako „zły samochód”.

Pamiętaj, aby napisać siebie, używając słów, które rozbrzmiewają w twoim umyśle i sercu. Rozmiar tekstu wynosi około jednej strony. A z czasem, gdy dobrze znasz ten tekst, nie musisz go już czytać, wystarczy przedstawić tę stronę, a od razu znajdziesz się w aureoli jego pozytywnej energii.

✓ Zwięzłość jest siostrą sukcesu

Oczywiście znalezienie czasu na medytację dwa razy dziennie i spokojne przeczytanie całej strony tekstu może być trudne. Dlatego oprócz, ale nie jako zamiennika, skomponuj dla siebie krótkie frazy, które będziesz wymawiać przez cały dzień. Ta metoda nazywa się „”. "Jestem pewien!" "Jestem piękny!" „Mój mąż jest najlepszy i mnie kocha”. Dzięki temu w głowie zaczną formować się pozytywne myśli, a nieco później zaczną się spełniać.

✓ Skup się

Autohipnozę należy ćwiczyć w spokojnym otoczeniu, w którym nikt nie będzie zakłócał ciszy i spokoju. Najlepszy czas na ten proces przed pójściem spać lub zaraz po przebudzeniu. W tym czasie kontrola nad świadomością jest bardzo słaba, co ułatwia wpływanie na podświadomość.

Usiądź i skoncentruj się - oczy mogą być otwarte lub zamknięte. Możesz spojrzeć na jeden punkt, na jakiś obiekt. Zacznij czuć swoje ciało: ręce, nogi, tułów, głowę. Jeśli wcześniej, to ta praktyka pomoże. Poczuj jak ciało się relaksuje, palce napełniają się energią i zaczynają lekko drgać.

W tym momencie możesz zacząć fantazjować, myśleć o czymś, oglądać obrazy. Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy, plamy światła, weź kilka głębokich oddechów i otwórz oczy. Jeśli robisz wszystko dobrze i czujesz to, to ćwiczenie zakończyło się sukcesem. Robiąc to dwa razy dziennie, wkrótce będziesz mógł bardzo szybko wejść w ten stan, a następnie dostosować algorytm działań, których potrzebujesz.

✓ Uważaj

W wyniku nieprawidłowej autohipnozy problemy z system nerwowy, emocje, zaburzenia psychiczne. Musisz je wyeliminować za pomocą tej samej autohipnozy „klin po klinie”. Na przykład znalazłeś się w bardzo stresującej sytuacji, silnej turbulencji w samolocie. Potem pojawia się lęk przed zamkniętą przestrzenią, bezsennością, bół głowy i inne choroby, aż do wrzodów. Na przykład możesz podać instalacji, że samolot jest najbezpieczniejszym środkiem transportu, podczas lotu i turbulencji musisz powiedzieć „Wszystko w porządku”, „Ryzyko jest minimalne”, „Wkrótce wszystko się skończy”. Ponadto, jeśli nie nauczysz się dobrze relaksować, choroba może przejść do pozycji organicznej. Udowodniono naukowo, że choroba wrzodowa pojawia się w wyniku systematycznego stresu. Bardzo silnie reaguje również układ sercowo-naczyniowy.

✓ Czy spróbujemy razem?

Przede wszystkim deprecjonowanie siebie pomaga zwiększyć samoocenę, daje siłę do dalszych osiągnięć. Jak już powiedziałem, kiedy my sami się zmieniamy, zmienia się także stosunek innych do nas. Należy o tym pamiętać!

Kolejny ważny temat dla wszystkich dziewcząt - problem z nadwagą. I tu też może pomóc autohipnoza, którą nazwałbym w tej kwestii „autohipnozą”.

Usiądź spokojne miejsce, Centrum. Oddychanie jest równomierne. Wyobraź sobie siebie teraz, a teraz powoli i ostrożnie zacznij chudnąć w swojej wyobraźni. Wyobraź sobie, jak stopniowo znikają dodatkowe objętości i osiągasz idealne formy. Poczuj się w nowym ciele. Jesteś łatwy, wygodny, przyjemny. Wyobraź sobie, jak świetnie wyglądasz w nowym stroju. Zapamiętaj tę kobietę! To powinno wzmocnić twoją wolę. Gdy tylko zaczniesz myśleć o zjedzeniu czegoś niezdrowego lub rezygnacji z treningu, wyobraź sobie, jak Twoja uroda jest usuwana z wyobraźni. Ta technika pomoże ci dokończyć to, co zacząłeś.

21.08.2016

Autohipnoza: jak zrobić to dobrze, żeby zadziałało?

Wydrukowałem ten artykuł dla siebie dawno temu... a po latach znalazłem go w pudełku z innymi artykułami i książkami. Niestety nie wiem kto napisał ten tekst, ale widać, że osoba rozumie temat ( upd: źródło znajduje się na końcu artykułu). Podejrzewam, że artykuł powstał gdzieś w 2011 roku i opisuje 10 zasad prawidłowego wykonywania autohipnozy.

Uwaga! Autohipnoza to tylko jedno z narzędzi do osiągania celów. Pełny

Jak zrobić autohipnozę: 10 zasad

Co to jest autohipnoza, myślę, że wielu z was wie. Jeśli nie, to pokrótce przypomnę, że autohipnoza to powtarzanie pewnych fraz na głos lub dla siebie, aby zainspirować się pożądanymi cechami charakteru, stać się bogatszym, schudnąć lub osiągnąć jakikolwiek inny cel.

Analiza wykorzystania autosugestii w moim życiu doprowadziła mnie do wniosku, że czasem działa dobrze, a czasem wcale, mimo miesięcy powtarzania pewnej sugestii.

W tym artykule podsumowałem wpisy do mojego pamiętnika na przestrzeni kilku lat oraz wnioski na temat tego, kiedy autohipnoza działa, a kiedy nie.

1 zasada autohipnozy: tak na słowo nie

Często czytam, że w autohipnozie nie można użyć słowa „nie i nie możesz”. Nie zauważyłem, że autosugestia nie działa podczas używania tych cząstek zaprzeczających. Działa i całkiem nieźle. Dlatego jeśli chcesz coś osiągnąć, ale nie wiesz, jak sformułować sugestię bez negacji, skorzystaj z niej. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz zrezygnować z jakiegoś nawyku, na przykład dużo jeść, palić itp.

Zasada 2 autohipnozy: własnymi słowami

Dobór fraz dla siebie jest niezwykle ważny. Często w książkach można zobaczyć autohipnozę dla rozwoju pewności siebie, myślenia o pieniądzach, pamięci itp. Ale wcale nie jest konieczne, aby te automatyczne sugestie działały dla Ciebie.

Niektórych słów nie rozumiesz w pełni, z niektórymi nie masz ani jednego skojarzenia. Są słowa, które z jakiegoś powodu powodują odrzucenie. Dlatego trzeba poświęcić trochę czasu na dobór słów. Tutaj nie zaoszczędzisz czasu. Wypróbuj jedną lub drugą autohipnozę. Podoba Ci się, czy rozumiesz, czy masz w głowie przynajmniej kilka skojarzonych obrazów, kiedy to wymawiasz, czy odczuwasz dyskomfort w duszy lub ciele?

Wyrażenie „Jestem osobą pewną siebie” może nie działać dla Ciebie, jeśli nie masz z nim skojarzeń. Co to jest dla Ciebie, zestaw słów, czy masz wiele obrazów? Czym jest dla Ciebie pewność siebie? Jeśli wiesz, co to jest „Jestem pewien (a)”, możesz go użyć. Jeśli nie, to może „mówię głośno” lub „patrzę ludziom prosto w oczy, nie odwracam wzroku” lub coś innego jest lepsze.

Do niektórych celów lepiej nadają się krótkie autosugestie, w innych lepsze jest trochę więcej szczegółów. Zdarza się, że autohipnoza działa dobrze na całą stronę tekstu, który czytasz na głos.

Zasada 3 autosugestii: Odpręż się

Autohipnoza wymaga przynajmniej minimalnego relaksu. Kiedyś wypróbowałem formułę autohipnozy, której używałem przez 2 miesiące w drodze do pracy i z powrotem. Dwa razy dziennie po 15 minut wydaje się, że wystarczy odczuć efekt. Ale nie było efektu.

I dopiero gdy zacząłem to wymawiać w domu, w spokojnej atmosferze, po wcześniejszym rozluźnieniu, zaczęło działać.

Dlatego podchodzę nieco sceptycznie do zaleceń stosowania autohipnozy w drodze do pracy, podczas spaceru, siedzenia w samochodzie w korkach itp. Gorzej oczywiście nie będzie, poza stratą czasu. Chociaż oczywiście wszyscy ludzie są różni.

Zasada 4 autosugestii: codzienna praktyka

Autohipnoza wymaga codziennej praktyki, przynajmniej dwa razy dziennie. Wszystkie moje skuteczne autosugestie pojawiły się, gdy wykonywałem wystarczająco intensywne ćwiczenia. Około dwa razy dziennie przez 15-30 minut.

Pominięcie przynajmniej jednej lekcji jest złe dla osiągnięcia efektu. Pomijanie jednego dnia zajęć jest bardzo, bardzo złe i mocno podważa efekt zajęć. Pomijanie kilku dni zajęć, na przykład w weekendy, rodzi pytanie, że wszystko, co robisz, jest bezużyteczne.

Dużo lepiej jest intensywnie ćwiczyć przez dwa miesiące, a potem całkowicie rzucić, niż ćwiczyć z karnetami weekendowymi przez cały rok.

Ważny! Jeśli Twój harmonogram pracy lub życia jest taki, że nie możesz ćwiczyć dwa razy dziennie, lepiej odłożyć trening na lepsze czasy, nie powtarzać błędów innych osób. Spędzisz dużo czasu, będziesz sfrustrowany i powiesz, że ta metoda nie działa, chociaż działa i nie jest zła. I do tego

5 zasad autohipnozy: utwórz obraz

Autohipnoza jest raczej pomocą podświadomości w tworzeniu obrazów niż bezpośrednim działaniem. Dlatego nie wypowiadaj bezmyślnie zwrotów autohipnozy. Niech niektóre obrazy i sytuacje odpowiadające autohipnozie przemkną przez twój umysł. Gdy tylko świadomość znów zaczęła odchodzić na bok, powtórz ponownie autohipnozę.

Zasada 6 autosugestii: Uważaj na zmiany

Jeśli w ciągu 2-3 tygodni w Twoim życiu nie zajdą żadne zmiany, to znaczy, że robisz coś źle. Przejrzyj swój trening, przejdź przez punkty tajników autohipnozy.

Zasada 7 autohipnozy: dobre zdanie

I odwrotnie, jeśli autohipnoza działa, nie próbuj zmieniać fraz autosugestii. Pożądane jest również zaoszczędzenie czasu zajęć, częstotliwości itp. Niektórych dobrze funkcjonujących fraz można używać latami. Jeśli stają się irytujące, czasami lepiej jest dodać frazę niż całkowicie ją usunąć.

Zasada 8 autosugestii: używaj pomocy

Czasami dobre do autohipnozy AIDS. Na przykład nagrywanie tekstu na magnetofonie i słuchanie tego nagrania, czy autohipnoza przed lustrem.

Zasada autosugestii 9: Sprawdź negatywne nastawienie

Czasami bardziej podstawowe przekonanie staje na drodze do realizacji celu i pragnienia. Mogą to być programy dla rodziców lub inne metody perswazji. Na przykład, jeśli uczysz się, jak zarabiać więcej pieniędzy, jak zwiększać dochody, to kolejna sugestia, że bogaci są źli, może całkowicie lub częściowo zneutralizować efekt badań. Jak ustalić, że jest inna sugestia?

Jeśli zaczniesz ćwiczyć i w twoim ciele pojawi się odrzucenie uczucia, zbytnie niedowierzanie, agresja, nadmierne lenistwo itp., to może pojawić się inna sugestia, odwrotna do tej, którą teraz sugerujesz sobie.

Jeśli ćwiczysz przez kilka dni i analizujesz obrazy, które pojawiają się w twojej głowie, koniecznie je zidentyfikuj. Zmień przeciwną sugestię w
program lekcji. Wszystko będzie się powoli poprawiać.

Zasada 10 autohipnozy: specyficzna czy niespecyficzna?

Cóż, uwaga dziesiąta, znowu w niektórych książkach piszą, że konieczne jest sformułowanie celów tak szczegółowo, jak to możliwe. To znaczy nie chcę samochodu, ale chcę BMW serii 5, szary kolor, na taki a taki numer itp. Zajmowałem się zarówno sugestiami szczegółowymi, jak i ogólnymi. Przy tej okazji mogę powiedzieć tak: na początku pracy z reguły nie potrafisz jasno wyartykułować swojego marzenia, a tym bardziej terminów itp.

Specyfika na początku pracy tylko utrudnia pracę. W miarę zbliżania się do celu oczywiście możesz i powinieneś go określić.

Dlatego, kiedy zacząłeś ćwiczyć, wtedy lepsze wyrażenie powiedz frazę „Jestem bogaty”, a w miarę postępów możesz sformułować „O taką a taką liczbę, przez taką a taką działalność łatwo zarabiam taką a taką liczbą itd.” Ponownie, najważniejsze jest to, że pragnienie jest tylko twoje i nie jest inspirowane z zewnątrz.

METODY AUTOSUGESTII
proste i skuteczne psychotechniki

Sugestia to prezentacja informacji, postrzegana bez krytycznej oceny i wpływająca na przebieg procesów neuropsychicznych. Autohipnoza to proces sugestii skierowany do siebie. Poprzez autosugestię można wywołać doznania, pomysły, Stany emocjonalne i wolicjonalne impulsy, a także wpływać na funkcje wegetatywne organizmu.
Istotą metod autohipnozy jest tworzenie pozytywnych impulsów poprzez ciągłe powtarzanie specjalnie dobranych fraz, aż zamienią się one w narzędzie pracy Twojej podświadomości i zacznie ona działać zgodnie z tym impulsem myślowym, przekształcając go w fizyczny ekwiwalent. Powtarzanie ustawień dla podświadomości jest podstawą autohipnozy.
Słowa i wyrażenia autohipnozy muszą być wymawiane w myślach w pierwszej osobie w tonie rozkazującym i zawsze w formie twierdzącej. ujemna cząstka„nie” w formułach słownych jest wykluczone. Nie możesz powiedzieć „nie palę”. Musisz powiedzieć „Rzuciłem palenie” lub „Rzuciłem palenie”. Nie powinieneś też wymawiać długich monologów. Zwroty powinny być krótkie, wymawiane powoli, z pełną koncentracją na temacie sugestii. Podczas wymowy każdej frazy autohipnozy pożądane jest, aby w żywy sposób przedstawić to, co jest sugerowane.
Metody autohipnozy działają najskuteczniej, gdy aktywne myśli w postaci formuł docelowych (myśli, które niosą w podświadomości jasne, znaczące otoczenie) płyną na tle stanu odprężenia ciała. Im bardziej zrelaksowane ciało, tym bardziej podświadomość staje się podatna na ustawienia docelowe. Siła autohipnozy jest bezpośrednio zależna od stopnia chęci osiągnięcia zestawu konkretny cel, o stopniu koncentracji uwagi na instalacjach dla podświadomości.
Wystarczy duża liczba metody autohipnozy to afirmacje, postawy psychologiczne, różne techniki medytacyjne, wizualizacje, mantry, modlitwy i wiele innych psychotechnik.

AFIRMACJE - PROSTA SPOSÓB SAMOSUGESTII

Afirmacje to metoda autosugestii, w której powtarzasz formułki na głos lub do siebie. Znaczenie tej psychotechniki polega na tym, że budujesz zdanie, w którym informujesz, że osiągnąłeś określony cel. Na przykład „Jestem w dobrym zdrowiu”, „Jestem pewny siebie”, „Mam dobra robota"," Jestem żonaty z ukochaną osobą. To, co dokładnie powtórzyć, zależy od Twojego celu. Dzięki afirmacjom pozytywne myśli zaczną zastępować negatywne i stopniowo całkowicie je zastępują. A potem wszystko, co powtarzasz, spełni się w Twoim życiu.
Wdzięczność jest rodzajem afirmacji, ale o wiele potężniejszą psychotechniką. Wdzięczność jest drugą najpotężniejszą emocją po miłości. Bo kiedy dziękujemy, pojawiają się jednocześnie silne emocje, a to ma potężny wpływ na psychikę i świadomość. Musisz być wdzięczny za wszystko, co masz i powiedzieć: „Dziękuję Ci Panie za zdrowie”, „Dziękuję za mój nowy dom”, nawet jeśli go nie masz. Dziękuję serdecznie, z całego serca, jakbyś już miał ten dom. A z czasem autohipnoza spełni swoje zadanie i będziesz miał powtarzalne.
Do tej psychotechniki odpowiedni jest najzwyklejszy stan osoby, w którym zwykle żyje na co dzień. Skuteczność afirmacji będzie zależeć od tego, na ile praktykujący może uczynić wypowiadane słowa esencją, treścią całego dnia. Oznacza to, że możesz robić wszystko, co chcesz: pracować, odpoczywać, uprawiać sport, opalać się, o ile niezbędna afirmacja nadal żyje na powierzchni pamięci.
Afirmacje są najbardziej prosta metoda autohipnoza i w związku z tym jest to najłatwiejszy sposób wpływania na podświadomość, są one słabsze niż wizualizacja i należy je powtarzać częściej. Ale są też skuteczne i łatwe w użyciu.

WYOBRAŻANIE SOBIE

Wizualizacja to mentalna reprezentacja i doświadczenie wyimaginowanych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest po prostu wyobrażenie sobie pożądanej sytuacji i życie w niej. Wizualizacja jest tak skuteczna, ponieważ nasz umysł nie rozróżnia prawdziwe wydarzenie od wyimaginowanego. Kiedy coś sobie wyobrażasz, umysł myśli, że to się naprawdę dzieje. Bardzo ważne jest postrzeganie wszystkiego na własne oczy. Nie z góry, nie z boku, ale na własne oczy. Jeśli wyobrażasz sobie samochód, musisz sobie wyobrazić, że jeździsz tym samochodem i patrzysz na drogę. Twoim celem jest zakup domu. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy wkładasz klucze do dziurki od klucza i otwierasz drzwi, jak wchodzisz do domu, jak go sprawdzasz. Twoja wizualizacja powinna być wyłącznie pozytywna i nieść wyłącznie ładunek dodatni.
Musisz wizualizować w wygodnym, spokojnym otoczeniu, więc wybierz czas i miejsce, w którym nikt cię nie rozprasza, i zajmij wygodną pozycję. Zrelaksować się. Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na głowie, naprzemiennie się rozluźniają. Napięcie cię opuszcza. Obraz mentalny umieszczony w podświadomości musi być bardzo wyraźny i jasny – wtedy podświadomość będzie mogła wydawać polecenia odpowiednim narządom i tkankom.
Czas trwania tej psychotechniki nie ma większego znaczenia. Głównym kryterium jest Twoja satysfakcja. Wizualizuj siebie tak długo, jak chcesz. Może trwać godzinę lub pięć minut. Co najważniejsze, proces powinien być zabawny. Im częściej prześlesz żądany obraz, tym szybciej rozpocznie się proces aktualizacji. A wyniki, które uzyskasz, po prostu Cię zadziwią!

METODA AUTOSUGESTII E. KUE

Podczas wykonywania tej psychotechniki osoba przyjmuje wygodną pozycję siedzącą lub leżącą, zamyka oczy, odpręża się i szeptem, bez napięcia, kilkakrotnie (co najmniej 20) monotonnie wypowiada tę samą formułę autohipnozy. Formuła powinna być prosta, składać się z kilku słów, maksymalnie 3-4 fraz i zawsze mieć pozytywną treść. Na przykład „Jestem zdrowy”. W żadnym wypadku nie powinien zawierać cząstki „nie”, ponieważ zaprzeczenie jakiegokolwiek działania lub zjawiska nie jest rozpoznawane przez podświadomość i można je pomylić z odwrotnym stwierdzeniem. Sesja tej metody autohipnozy trwa 3-4 minuty, powtarzana 2-3 razy dziennie przez 6-8 tygodni. E. Coue zalecił stosowanie stanów prosleep rano po przebudzeniu lub wieczorem podczas zasypiania na sesje psychotechniczne.

SZKOLENIA AUTOGENICZNE

Trening autogeniczny to metoda autohipnozy w stanie relaksacji (niższy stopień) lub transu hipnotycznego (wyższy stopień). Twórcą metody treningu autogenicznego jest Johans Heinrich Schultz, do którego należy również określenie „trening autogeniczny”. Ta psychotechnika opiera się na odkryciach starożytnego indyjskiego systemu joginów, doświadczeniu badania doznań ludzi zanurzonych w hipnozie, praktyce stosowania metody autohipnozy E. Kue i innych.
Praktykując tę metodę autohipnozy, konieczne jest osiągnięcie relaksacji, która zbliża się do rzeczywistości i snu. Zaleca się leżeć lub siedzieć w pozycji „woźnicy”. Aby osiągnąć relaks, musisz:
- aktywują wspomnienia związane z przyjemnymi doznaniami doznanymi w przeszłości,
- spowodować w razie potrzeby nie tylko uspokojenie, ale także wzrost napięcia psycho-emocjonalnego,
- uzupełnić formuły autohipnozy przedstawieniami figuratywnymi.
Skuteczność zastosowania tej psychotechniki będzie zależeć od stopnia koncentracji, więc inne przypadki są wykluczone. Metoda autohipnozy wymaga codziennej praktyki, przynajmniej dwa razy dziennie. Pominięcie przynajmniej jednego jest bardzo złe dla osiągnięcia efektu.
Różnorodnością treningu autogenicznego jest imago – trening. Autorem tej metody autohipnozy jest Valery Avdeev. Twierdzi, że z pomocą imago-treningu każda osoba bez żadnego przeszkolenia jest w stanie wyjść daleko (pod bezpośrednim nadzorem specjalisty-treningowca imago) poza swoje zwykłe możliwości i ujawnić swoje zdolności twórcze.

MEDYTACJA

Medytacja to intensywna, przenikliwa kontemplacja, zanurzenie świadomości w esencji przedmiotu, idei, które osiąga się poprzez skupienie się na jednej rzeczy i wyeliminowanie ze świadomości wszelkich czynników zakłócających, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Warunek konieczny ponieważ medytacja to zatrzymanie wewnętrznego dialogu, rozmowy, którą nieustannie prowadzimy z samym sobą. Bardzo łatwo to zatrzymać. Aby to zrobić, zwykle wystarczy skupić się na czymś w sobie. Na przykład na obu rękach naraz.
Medytacja to psychotechnika, która pozwala wielokrotnie zwiększać swoje możliwości fizyczne, intelektualne i umysłowe, szybkość reakcji i wiele, wiele więcej, w zasadzie jest bardzo prosta. Można go warunkowo podzielić na cztery części, cztery elementy:
- definicja instalacji;
- wejście w stan pustki i rzeczywistego odczucia danego otoczenia w sobie;
- wyjście ze stanu pustki do stanu normalnego z instalacją już osadzoną w podświadomości;
- jeśli konieczne jest wykonanie instalacji, spontaniczne wejście w stan bezmyślności i jej realizacja.
Instalacje powinny być niezwykle zwięzłe, pojemne i jednocześnie jasne.

AUTOHIPNOZA

Autohipnoza jest jedną z najpotężniejszych psychotechnik. Pierwszym krokiem jest relaks. Następnie trzeba się uspokoić i wprowadzić w stan spokoju. Następnie powiedz zdanie „Śpię głęboko…”. Następnie powinieneś w myślach obliczyć od pięciu do zera, wyobrażając sobie, jak coraz bardziej odrywasz się od znanego świata, pogrążając się coraz głębiej w ciemności hipnotycznego zapomnienia. Po odliczeniu „zera”, jeszcze raz wypowiedz kluczową frazę „Jestem głębokim snem…” i rozejrzyj się w myślach. Jesteś w swojej podświadomości. Teraz nadszedł czas, aby podać formułę, która pomoże Ci szybciej osiągnąć ten stan w przyszłości. Brzmi to tak: „Za każdym razem, gdy wypowiadam słowa „Jestem głębokim snem…”, coraz szybciej wchodzę w stan samoprogramowania”.
Ta formuła musi być powtórzona na każdej z pierwszych lekcji kilka razy, a dopiero potem wypowiedz formuły autohipnozy.

ZWIĘKSZANIE

Recapping to skuteczna psychotechnika, która umożliwia ponowne przeżycie – w przestrzeni wirtualnej – skoncentrowanego doświadczenia minionej sytuacji, ale przeżycie jej w nowy sposób. Ponowne doświadczanie to dostrzeganie nowych możliwości w starej sytuacji i nie wtedy, ale nowych możliwości teraz. Mówimy o sytuacjach, które wciąż są znaczące. Tylko dlatego ma sens ich doświadczać, tylko dlatego można ich doświadczyć. Aby naprawdę przeżyć sytuację na nowo, zobaczyć w niej nowe możliwości.
Główne postanowienia tej psychotechniki są następujące:
1. Sytuacja musi zostać ponownie przeżyta (prawdziwe doświadczenie), a nie tylko przywrócona w pamięci.
2. Sytuację należy przeżywać w jej istotnych elementach, które same czynią z niej daną sytuację egzystencjalną. Rzeczywistość istotnych elementów sytuacji jest zdeterminowana tym, że można je rozmieścić, jest w nich coś, co można na nowo zobaczyć, przemyśleć i tak dalej.
3. Konieczne jest odtworzenie, odtworzenie w sytuacji, która przydarzyła się Tobie osobiście. Sytuacja to zawsze Twoja osobista, indywidualna, egzystencjalna sytuacja. A to, co tam było, jest stopniowo rozpuszczającym się, zanikającym tłem.

USTAWIENIA - SKUTECZNY SPOSÓB AUTOSUGESTII

W przypadku tej metody autohipnozy ważny jest stan aktywny, gdy świadomość osoby osiąga maksymalny stopień opanowania. Dlatego podczas realizacji nastroju należy zachowywać się tak aktywnie, jak to możliwe: najlepiej chodzić lub poruszać się energicznie, ale nie kłaść się. Nie zaleca się jednak rozpraszania się innymi czynnościami.
Nastrój się w tych słowach skierowanych przez człowieka do siebie, próbie przebudzenia sił drzemiących w głębi każdego z nas. Z faktu, że słowa są wypowiadane przez samą osobę, ich wpływ nie słabnie. Wręcz przeciwnie, świadome i jasno wyrażone słowo pochodzące z wnętrza, w które sam nadawca wierzy, będzie miało znacznie wyraźniejszy skutek niż usłyszane od innego.

PSYCHOTECHNIKA - BALON

Wizualizuj nad głową sflaczałe balon. Weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, jak wszystkie twoje problemy i niepokoje, lęki, zmartwienia i różne problemy wypełniają tę piłkę. Możesz całkowicie uwolnić się od tych zmartwień, wypełniając nimi balon. Następnie, biorąc kolejny głęboki oddech podczas wydechu, wyobraź sobie, jak balon unosi się i znika, zabierając ze sobą wszystkie zmartwienia i problemy, które w niego włożyłeś. Jest to świetna technika umysłowa i najlepiej wykonywać ją przed snem, zwłaszcza jeśli problemy uniemożliwiają zasypianie.

METODA SAMOSUMENTU SHICHKO

Ta psychotechnika została opracowana przez Giennadija Andreevicha Shichko. Eksperymentalnie ustalił, że słowo, które człowiek pisze ręką przed pójściem spać, pod względem siły oddziaływania na podświadomość jest sto razy większe niż słowo widziane, powiedziane lub słyszane.
Psychotechnika jest wykonywana w następujący sposób. Przed pójściem spać na kartce papieru napisz długopisem formułę sugestii (możesz ją napisać kilka razy). Przeczytaj to kilka razy. Następnie idź do łóżka i wymawiając formułę sugestii zasypiaj.

Leczenie nietradycyjne (medycyna alternatywna, medycyna alternatywna) opiera się na doświadczeniu zdobytym na przestrzeni kilku tysiącleci różne narody. Swoją skuteczność udowodnił już dzięki temu, że nietradycyjne metody leczenia istniały w całej historii ludzkości i są obecnie poszukiwane. Zaletą medycyny alternatywnej jest przede wszystkim to, że wykorzystuje naturalne środki, które są bezpieczne i nieszkodliwe. Inną jego zaletą jest alternatywny charakter nietradycyjnych metod leczenia, czyli możliwość wyboru różnych sposobów leczenia (można sięgnąć do medycyny alternatywnej, jeśli medycyna akademicka jest bezsilna), a czasem można połączyć tradycyjne i nietradycyjne leczenie.
Tradycyjne metody leczenia są bardzo skuteczne w zaostrzeniach chorób, w stanach wymagających natychmiastowej pomocy, szybkiego i kompetentnego leczenia. Takie leczenie może przepisać tylko doświadczony lekarz.
Leczenie nietradycyjne jest najlepszym pomocnikiem w chorobach przewlekłych, gdy trzeba wzmocnić organizm, zapobiec rozwojowi choroby, pojawieniu się zaostrzeń lub powikłań, gdy nie ma bezpośredniego zagrożenia życia lub ciężkości choroby. Herbaty ziołowe, kuracja miodowa, hartowanie, borowina, aromaterapia itp. to najlepsze sposoby na zapobieganie chorobom i poprawę zdrowia.
Tradycyjna medycyna nie zawsze jest skuteczna. Długotrwałemu stosowaniu farmakoterapii w chorobach przewlekłych często towarzyszą skutki uboczne, co znacznie zmniejsza efekt terapeutyczny, a niekiedy prowadzi do pojawienia się nowych stanów patologicznych.
Powody, dla których ludzie wybierają medycynę alternatywną:
1. Nieskuteczność tradycyjnych metod leczenia.
2. Chęć wyzdrowienia i uzyskania dobrego zdrowia, czego nie mogła dać tradycyjna medycyna.
3. Pragnienie zmniejszenia ilości przyjmowanych leków.
4. Przekonanie, że tradycyjna medycyna leczy objawy, a nie przyczynę choroby.
5. Pragnienie poprawy jakości życia.
Aby porównać medycynę tradycyjną i alternatywną, konieczne jest zrozumienie podstaw teoretycznych obu systemów, które określają metody leczenia.
1. Tradycyjna medycyna uważa, że jej zadaniem jest leczenie choroby. Medycyna alternatywna uważa, że jej zadaniem jest opieka zdrowotna, promocja zdrowia.
2. Głównymi metodami leczenia medycyny tradycyjnej są leki i chirurgia. Główne metody leczenia medycyny alternatywnej - ćwiczenia fizyczne, dieta, homeopatia, miód, akupunktura itp.
3. Medycyna konwencjonalna uważa, że leczenie jest próbą wyleczenia chorego narządu. Medycyna alternatywna uważa, że zabieg ma stymulować proces samouzdrawiania.
4. Tradycyjna medycyna uważa, że główną uwagę należy zwrócić na części składowe, materię. Medycyna alternatywna uważa, że należy skupić się na całości, energii.
5. Zgodnie z tradycyjną medycyną lekarz musi tłumić i eliminować objawy. Zgodnie z nietradycyjnym leczeniem lekarz musi zidentyfikować przyczynę dysharmonii i braku równowagi.
6. Zadaniem medycyny tradycyjnej jest walka z chorobą. Zadaniem medycyny alternatywnej jest przywrócenie harmonii ciała, ducha i umysłu.
7. Tradycyjna medycyna uważa, że choroba pojawia się, gdy części składowe są uszkodzone. Medycyna alternatywna uważa, że choroba pojawia się, gdy zaburzona jest równowaga energii i witalności.
8. Według medycyny tradycyjnej ciało składa się z oddzielne części i jest mechanizmem. Według medycyny alternatywnej ciało jest pojedynczą całością i jest częścią wszechświata.
9. Tradycyjna medycyna wierzy, że umysł, ciało i duch są oddzielone. Medycyna alternatywna uważa, że są jednym.
LECZENIE NIETRADYCYJNE - METODY
1. Azonoterapia.
2. Akupunktura (akupunktura, akupunktura) to metoda leczenia wielu schorzeń za pomocą zastrzyków (specjalnych igieł) w określone punkty ciała.
3. Apiterapia – leczenie produktami pszczelimi, stosowanie jadu pszczelego i jego preparatów z cel terapeutyczny.
4. Aromaterapia - nietradycyjne leczenie olejkami eterycznymi.
5. Trening autogenny – wpływ na stan fizyczny i psychiczny za pomocą autohipnozy.
6. Aerozoloterapia - wdychanie aerozoli substancji leczniczych w celu zapobiegania i leczenia chorób układu oddechowego.
7. Aerojonoterapia – leczenie chorób zapalnych dróg oddechowych zjonizowanym powietrzem.
8. Balneologia – dział balneologii zajmujący się badaniami wód mineralnych oraz ich leczniczym i profilaktycznym zastosowaniem.
9. Baroterapia - nietradycyjne leczenie podwyższonego lub obniżone ciśnienie powietrze.
10. Bioenergoterapia - leczenie przy pomocy energii biologicznej.
11. Wibroterapia – metoda leczenia chorób za pomocą wibracji wytwarzanych przez specjalne urządzenia.
12. Wodolecznictwo (hydroterapia) - stosowanie wody w celach profilaktycznych i leczniczych w postaci kąpieli miejscowych i ogólnych, nacierań, natrysków, okładów, okładów, biczów.
13. Helioterapia - zabieg opalania.
14. Hirudoterapia - leczenie pijawkami.
15. Post medyczny – metoda leczenia otyłości i szeregu innych chorób poprzez czasowe ograniczenie lub całkowite zaprzestanie przyjmowania pokarmów.
16. Homeopatia - stosowanie minimalnych dawek substancji powodujących zjawiska w dużych dawkach, które są podobne do objawów choroby.
17. Terapia borowinowa – metoda termoterapii borowiną pochodzenia mineralno-organicznego, a także substancjami borowinowymi (torf, glina itp.). Stosować w postaci kąpieli błotnych ogólnych lub miejscowych, aplikacji, tamponów.
18. Diatermia - głębokie nagrzewanie tkanek prądami o wysokiej częstotliwości i Wielka siła uzyskany ze specjalnej aparatury.
19. Nietradycyjne traktowanie naftą.
20. Obróbka nadtlenkiem wodoru.
21. Leczenie niebieskim jodem.
22. Uzdrowienie oddechu.
23. Litoterapia - nietradycyjne leczenie kamieni.
24. Magnetoterapia - leczenie stałymi i pulsacyjnymi polami magnetycznymi.
25. Terapia manualna - kompleks technik biomechanicznych wykonywanych rękami, mający na celu zniwelowanie dolegliwości bólowych oraz przywrócenie ruchomości kręgosłupa i stawów.
26. Metaloterapia - nakładanie na ciało płytek z różnych metali.
27. Naturoterapia – leczenie produktami leczniczymi pochodzenia naturalnego, mineralnego, roślinnego lub zwierzęcego.
28. Zabieg naftalowy - lecznicze zastosowanie olejku Naftalan w postaci parowych lub słonecznych kąpieli grzewczych.
29. Osteopatia.
30. Obróbka parafinowa - zastosowanie roztopionej parafiny w postaci aplikacji, nakładania warstw lub kąpieli.
31. Kąpiele terpentynowe.
32. Terapia kamieniami – technika masażu z wykorzystaniem różnych kamieni naturalnych.
33. Talasoterapia - leczenie woda morska, wodorosty, sól i błoto.
34. Terapia borowinowa - rodzaj terapii borowinowej: aplikacje z torfu spełniającego określone wymagania, podgrzane do temperatury 42-52 ° C.
35. Terapia moczu – zewnętrzne lub wewnętrzne wykorzystanie moczu ludzkiego lub zwierzęcego do celów terapeutycznych. Tradycyjna medycyna traktuje to wyjątkowo negatywnie.
36. Terapia falami ultradźwiękowymi.
37. Fitoterapia - leczenie ziołami leczniczymi.
38. Fungoterapia - nietradycyjne leczenie grzybami.
Niektóre z powyższych metod mają ograniczone zastosowanie w medycynie tradycyjnej, gdy nie można zastosować tradycyjnej terapii lub w leczeniu chorób przewlekłych, niezagrażających życiu.
Najczęstsze nietradycyjne leczenie w Chinach i Rosji. W innych krajach jest to zabronione lub ściśle ograniczone.
ODDECHOWY
Usiądź na krześle i zacznij świadome oddychanie przeponowe. Podczas wdechu przepona opada i brzuch wystaje, podczas wydechu przepona unosi się, a brzuch cofa się. Oddychaj tak przez 2-3 minuty. Następnie zacznij oddychać przez chory narząd. Powiedzmy, że twoja wątroba płata figle - nie tyle, że wymagana jest hospitalizacja, ale trochę - i chciałbyś pozbyć się tego "bólu" minimalnymi i naturalnymi środkami. Wyobraź sobie, że robisz wdechy i wydechy przez bolącą wątrobę. Po pewnym czasie będziesz mieć odczucia w okolicy wątroby: mrowienie, pulsowanie, rozgrzewanie itp. Bardzo dobrze, to sygnał, że technika „rozpoczęła”. Ćwiczenia wykonywane są regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu po 10-15 minut. Podobnie możesz pracować z dowolnym innym organem oprócz serca i głowy. Z którąkolwiek z twoich "owrzodzeń" powinieneś poradzić sobie z maksymalnie 20 sesjami lub w każdym razie odczuć znaczną ulgę. Jeśli nie, to robisz coś złego. Bardzo często początkowi zdrowienia towarzyszy zewnętrzne zaostrzenie choroby. Miej to na uwadze i nie bój się, jeśli się z tym spotkasz. W takim przypadku kontynuuj zajęcia jak poprzednio. Takie zaostrzenia trwają zwykle tylko kilka dni, potem następuje znaczna poprawa i szybki powrót do zdrowia. Dużo gorzej, jeśli Twoim zajęciom nie towarzyszą w ogóle żadne objawy.
LECZENIE WEDŁUG J.A. ANDREEV
Tę metodę można również przypisać niekonwencjonalnej metodzie leczenia. Usiądź na krześle, oprzyj łokcie na stole, zaciśnij dłonie w pięści w formie rurek i umieść je między brwiami (trzecie oko). Wdychając przez usta wyobraź sobie, że pobieramy energię przez rurkę utworzoną przez pięści i kierujemy ją do narządu (mięśnia), którego funkcję chcemy poprawić, np. żołądka. Potem następuje przerwa (wstrzymywanie oddechu), podczas której gromadzi się tam energia wraz z odpowiednimi pozytywnymi życzeniami. Następnie uwaga przestawia się na bolesny narząd (lub miejsce) i chcemy go wyleczyć, np. pęcherz lub kolano, a jednocześnie zaczyna się wydech. Wydychając powietrze ustami, wyobrażasz sobie, jak czarny strumień negatywnych informacji wydobywa się z chorego organu, który spalasz. Musisz robić co najmniej 10 minut dziennie, najlepiej więcej. Trudno wymienić ból, którego nie można było usunąć za pomocą tego oddychania energią. Można leczyć schorzenia narządów wewnętrznych, można usuwać tkankę tłuszczową, przeciwnie można budować i wzmacniać mięśnie. Istnieją dowody na skuteczne usuwanie niebezpiecznych nowotworów.
ZABIEG NIETRADYCYJNY
ROZPUŚĆ WODĘ
Stopiona woda powstaje, gdy lód topi się. Główną cechą roztopionej wody jest to, że jej struktura jest podobna do struktury naszej krwi. Jest postrzegany przez organizm jako samodzielny składnik i łatwo i szybko się wchłania. Stopiona woda ma energię wewnętrzną, a po spożyciu silnie stymuluje ludzki organizm. Jeśli użyjesz stopionej wody, to po około 5-7 miesiącach twój ogólny stan zdrowia znacznie się poprawi, twoja zdolność do pracy wzrośnie, a czas snu się skróci. Systematyczne stosowanie stopionej wody oczyszcza krew i limfę, wszystko narządy wewnętrzne i skóry. Jednocześnie poprawia się praca układu sercowo-naczyniowego, uruchamiane są procesy metaboliczne, odczuwasz niespotykany do tej pory przypływ sił i energii, cały organizm zostaje uzdrowiony i odmłodzony.
ZABIEG NIETRADYCYJNY
WODA ODGAZOWANA
Wodę podgrzewamy w rondelku z otwartą pokrywką do białego klucza, tj. bąbelki powstają w burzliwym łańcuchu, ale woda jako całość nie gotuje się. Zamknij pokrywkę i włóż patelnię do zimnej bieżącej wody - szybko ostudź. Otrzymujemy odgazowaną wodę, która ma szereg właściwości lecznicze. Mycie dotkniętych obszarów skóry prowadzi do ich szybkiego gojenia - likwidacji egzemy, oparzeń, siniaków. Podczas płukania czyści zęby, wzmacnia dziąsła i skutecznie leczy ból gardła. Po spożyciu działa skutecznie przeciwbólowo, poprawia perystaltykę. Udowodniono, że woda odgazowana przewyższa pod względem działania biologicznego wodę rozmrożoną, ale jej stosowanie musi być dozowane i ściśle indywidualne. Pracując z wodą odgazowaną należy zawsze pamiętać, że ponownie nasycając się gazem, stopniowo traci swoją biologiczną aktywność, dlatego efektywniej jest zawsze używać świeżo przygotowanej wody i starać się wlewać ją jak najmniej. I jeszcze jedna cecha – woda odgazowana jest znacznie bardziej miękka niż woda roztopiona. GP Malakhov zaleca picie go suchym, ograniczonym osobom o obniżonej kaloryczności. Stopiona woda w postaci zimnej jest odpowiednia dla osób otyłych o wyraźnych zdolnościach kalorycznych. Woda odgazowana to bardzo skuteczny środek przywracający i wzmacniający zdrowie.
HIRUDOTERAPIA
Niekonwencjonalna metoda leczenia pijawkami istnieje od kilku tysiącleci. Pijawka po ugryzieniu się przez skórę wprowadza do organizmu człowieka ślinę, która zawiera ponad sto różnych korzystnych enzymów. Enzymy te mają ogromną liczbę efektów leczniczych. Zmniejszają krzepliwość krwi, niszczą skrzepy krwi, przywracają mikrokrążenie krwi, rozkładają tkankę tłuszczową, zwiększają odporność i wiele więcej.
Nietradycyjne leczenie pijawkami powinien przeprowadzić specjalista – hirudoterapeuta. Przepisuje przebieg leczenia i wskazuje liczbę sesji i liczbę pijawek na sesję. Możliwe jest samoleczenie, ale w tym celu pacjent musi przejść specjalne kursy.
Obecnie medycyna alternatywna zgromadziła duże doświadczenie w leczeniu pijawek. Znane są wszystkie punkty, na których należy umieścić pijawki na różne choroby. Ta metoda medycyny alternatywnej staje się dziś coraz bardziej popularna. Hirudoterapia. Leczenie pijawkami jest bardzo skuteczna metoda leczenie wielu chorób.
NIETRADYCYJNY ZABIEG GLINOWY
Leczenie glinką jest jedną z najskuteczniejszych metod stosowanych w medycynie alternatywnej od czasów starożytnych. Do zastosowanie terapeutyczne są używane różne odmiany glina. Różnią się kolorem skład chemiczny i otłuszczenie. Najcenniejszą odmianą jest niebieska glinka kambryjska. To uniwersalny uzdrowiciel. Zawiera wszystkie potrzebne nam sole mineralne i pierwiastki śladowe. Zewnętrzne zastosowanie niebieskiej glinki daje doskonałe efekty w leczeniu chorób skóry – egzemy, łuszczycy, ostróg i brodawek, w leczeniu artretyzmu, artrozy, osteochondrozy, stłuczeń i rozstępów. Niebieska glinka jest używana do zapalenia sutka i żylakiżyły. Ustalono, że glinka ma silne działanie przeciwnowotworowe, które obejmuje zarówno nowotwory łagodne, jak i złośliwe. W Medycyna tradycyjna glina jest używana w bardzo szerokim zakresie chorób.
Przed użyciem glinę należy dobrze wysuszyć, zmiażdżyć na proszek, oczyścić z obcych wtrąceń. Następnie zasnąć w emaliowanej misce, zalać czystą, przegotowaną, ciepłą wodą, ale nie gorącą, w przeciwnym razie można zabić wszystkie zawarte w niej substancje biologicznie czynne i odstawić na kilka godzin. W procesie gotowania należy unikać kontaktu gliny z metalem. Po 2 - 3 godzinach glinkę mieszamy rękami lub drewnianą łopatką i doprowadzamy do konsystencji śmietany lub mastyksu. Wskazane jest częstsze i dłuższe trzymanie naczynia z gliną na słońcu. To gotowe do użycia rozwiązanie może być przechowywane przez czas nieokreślony.
Na gazie lub po prostu na skórze kładzie się glinianą płytkę o grubości 2 cm, nieco większą niż bolące miejsce. Glina może być zimna lub lekko podgrzana w kąpieli wodnej do 40...45 stopni. Czas trwania okładów to 2-3 godziny. Przebieg leczenia to zwykle 12-15 zabiegów.
Przeciwwskazania: nie należy stosować w przypadku chorób serca, ostrych procesów zapalnych, nadciśnienie i zaburzenia nerek.
NIETRADYCYJNE ZABIEG NA NAFTĘ
Naftę otrzymuje się z oleju poprzez gotowanie go w zakresie temperatur 200–300 ° C. Jest lżejszy od wody i nie rozpuszcza się w niej. Do leczenia w medycynie alternatywnej stosuje się tylko oczyszczoną naftę. Ma wiele właściwości lecznicze i nietradycyjne ich traktowanie staje się coraz bardziej popularne.
Jednak niewłaściwie użyty może spowodować poważne szkody dla zdrowia.
Nalewka z orzechów włoskich na nafcie - todikamp - jest bardzo szeroko stosowana w medycynie alternatywnej.
Nietradycyjne leczenie naftą stosuje się w następujących schorzeniach: zapalenie migdałków, brodawki, zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, białaczka, liszaj, rwa kulszowa, rany, róża i wiele innych.
APITERAPIA - NIETRADYCYJNA METODA LECZENIA
Apiterapia to leczenie produktami pszczelimi. Należą do nich: miód, propolis, perga, mleczko pszczele i inne.
Nietradycyjne leczenie miodem jest praktykowane od wielu stuleci. Miód to jedno z najbardziej niezawodnych i sprawdzonych doświadczeń. leki, jest stosowany w leczeniu ran i oparzeń, przy chorobach układu krążenia, wątroby, przewodu pokarmowego, przy przeziębieniach i wielu innych schorzeniach.
Propolis powstaje z substancji żywicznych zbieranych przez pszczoły i mieszanych z ich wydzielinami z gruczołów ślinowych. To bajecznie skuteczny zabieg. ogromne ilości choroby. Często okazuje się, że alternatywne leczenie preparatami propolisowymi jest skuteczniejszy niż leczenie opatentowane środki chemioterapeutyczne.
Pyłek pszczeli to pyłek kwiatowy zbierany przez pszczoły, wypełniony miodem i zapieczętowany w komórkach plastra miodu, w których zachodzi fermentacja kwasu mlekowego. Po tym wszystkim reakcje chemiczne okazuje się, że perga. Jest kilkakrotnie bardziej aktywny niż pyłek. Perga działa przeciwzapalnie, wzmacnia system odpornościowy, zwiększa potencję i popęd seksualny. Ma dobroczynny wpływ na cały organizm człowieka.
Najpopularniejsze są nietradycyjne zabiegi z miodem, propolisem i pieczywem pszczelim metody ludowe leczenie.
NIETRADYCYJNE LECZENIE NADTLENKIEM WODORU
Nadtlenek wodoru to przezroczysta, bezbarwna, niepalna, pozbawiona smaku i zapachu ciecz. Po raz pierwszy został odebrany w 1818 roku. Jest 1,5 razy cięższy od wody i miesza się z nią w dowolnym stosunku.
Alternatywne leczenie nadtlenkiem wodoru znajduje coraz więcej szerokie zastosowanie. Nadtlenek wodoru jest doskonałym środkiem leczniczym i zawiera prawidłowe użycie może stać się panaceum na wiele nieuleczalnych chorób. Należy jednak zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z niego. Najważniejsze, aby nie przedawkować i koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

NIETRADYCYJNY ZABIEG W PIRAMIDZIE
Badacze Piramidy egipskie odkryli, że ich zredukowane kopie mają właściwości lecznicze. To odkrycie umożliwiło korzystanie praktyka zdrowotna Różne rodzaje piramidy.
Niekonwencjonalne leczenie piramidami daje ładne wyniki charakter zdrowotny:
Skład krwi poprawia się dość szybko, ciśnienie krwi normalizuje się, ból ustępuje, złamania kości, rany i inne urazy szybko się goją.
Za półtora miesiąca możesz pozbyć się osteochondrozy.
Możesz wyleczyć impotencję i mastopatię.
Osoba, która była w piramidzie, zyskuje odporność na wiele chorób.

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli, że ludzki mózg jest ośrodkiem, który kontroluje całe nasze życie i determinuje rzeczywistość, w której żyjemy. To mózg (a raczej nasza podświadomość) ma silny wpływ na człowieka, pracując nad nim można zmieniać wiele wewnętrznych ustawień. Ale w normalnym stanie jest to dość problematyczne, więc konieczne jest osiągnięcie stanu zmienionej świadomości, a autohipnoza może w tym bardzo pomóc.

Hipnoza i autohipnoza to bardzo podobne pojęcia, ale mają pewne różnice. Wróćmy do historii, aby znaleźć ten punkt wyjścia, kiedy zaczęli.

Po raz pierwszy mieszkańcy starożytnych Indii mówili o stanach zmienionej świadomości i hipnozie. Nieco później, mniej więcej w V wieku pne, wśród starożytnych Greków pojawiły się modne tak zwane „świątynie senne”, w których dokonywano uzdrawiania z wielu dolegliwości. Prawie wszystkie starożytne cywilizacje posiadały wiedzę o cechach stanu transu.

Hipnoza stała się szczególnie popularna już w XVIII-XIX wieku - wielu znanych europejskich psychoterapeutów zaczęło się w nią aktywnie angażować.

Technika nowoczesnej hipnozy została opracowana w drugiej połowie XX wieku przez Miltona Ericksona, najsłynniejszego dziś hipnotyzera. Technika otrzymała swoją nazwę na cześć założyciela.

Ale Erickson był zaangażowany nie tylko w zwykłą hipnozę, ale także poświęcał wystarczająco dużo uwagi autohipnozie. Lekarz był w stanie udowodnić, że autohipnoza pomaga pozbyć się wielu patologii, a także przyczynia się do realizacji pożądanego. W końcu to za pomocą techniki autohipnozy bezpośrednio kontaktujesz się ze swoją podświadomością, która zawiera naprawdę niewiarygodne możliwości, z których wielu nawet nie zdaje sobie sprawy.

Erickson wierzył, że każdy może w razie potrzeby opanować autohipnozę. A jeśli ktoś ma trudności z wejściem w trans, powinieneś popracować nad zmianą świadomości z osobą, której możesz zaufać.

W dzisiejszych czasach autohipnoza czyni prawdziwe cuda - miliony ludzi na całym świecie Globus osiągnąć niesamowity sukces w leczeniu śmiertelnych chorób, zyskać pewność siebie, spełnić swoje najbardziej upragnione pragnienia i zrobić znacznie więcej.

Więcej o tajnikach autohipnozy powie Ci poniższy film

Jak działa autohipnoza

Nasza podświadomość to potężna siła, z którą trudno coś porównywać. Jeśli nauczysz się prawidłowo korzystać z tej mocy, możesz łatwo zmienić swoje życie w najbardziej harmonijny sposób.

Jednocześnie mechanizm spełniania pragnień jest dość elementarny. Nasza podświadomość nie potrafi odróżnić prawdziwych informacji od wyimaginowanych. Dlatego, gdy w Twojej głowie pojawia się nowa myśl lub idea, najpierw osadza się w głębi naszego mózgu, a dopiero potem zaczyna manifestować się w rzeczywistości. W rzeczywistości jest to główny sekret działania autohipnozy.

Dlatego jeśli dążysz do jakichś zmian w swoim życiu, musisz przede wszystkim zaangażować się w zmianę swojego myślenia.

Nie ma znaczenia, jaki rodzaj autohipnozy Cię najbardziej interesuje - autohipnoza dla spełnienia pragnień, autohipnoza dla pieniędzy, autohipnoza dla sukcesu lub jakiś inny - zanim zaczniesz ćwiczyć, przestudiuj następujące zalecenia.

Musisz znaleźć cichy i spokojny pokój, w którym będziesz czuł się komfortowo. Nawet drobne, obce dźwięki mogą bardzo Ci przeszkadzać. Dlatego zwróć szczególną uwagę na ten aspekt i koniecznie wyłącz telefon komórkowy.
Zaufaj swojemu ciału. Jest prawdopodobne, że podczas sesji autohipnozy odczujesz w swoim ciele różne niezwykłe doznania. To jest dla ciebie znak, w którym kierunku masz się poruszać. Zaufaj sobie i ciesz się procesem.
Aby autohipnoza była naprawdę skuteczna, musisz poświęcić wystarczająco dużo czasu na naukę. Regularność jest bardzo ważna, szczególnie na początku. Dlatego zaplanuj swoje praktyki tak, aby sesje autohipnozy wypadły w tym samym czasie.

Autohipnoza: technika wciągająca

Teraz zbliżyliśmy się do analizy samej techniki zanurzenia w stanie zmienionej świadomości. Składa się z kilku etapów:

Szkolenie. Zajmij wygodną pozycję na krześle lub fotelu, ważne jest, aby oprzeć się na plecach i całkowicie rozluźnić ciało. Połóż ręce na kolanach i połóż stopy w taki sposób, aby stopa była całkowicie na podłodze.

Lepiej być w pozycji siedzącej podczas autohipnozy, a nie w pozycji poziomej. W przeciwnym razie ryzykujesz, że bardzo się odprężysz i zaśniesz.

Relaksacja mięśni. Następnym krokiem jest odnalezienie dowolnego punktu w pomieszczeniu i skupienie się na nim. Po cichu powiedz zdanie: „Moje powieki stają się coraz cięższe, jestem całkowicie zrelaksowany”. Powtórz to sformułowanie wiele razy. Musisz poczuć, jak naprawdę przytłoczy Cię relaks. Wtedy będziesz chciał zakryć powieki. Postępuj zgodnie z podpowiedziami swojego ciała – ono wie lepiej, czego potrzebujesz w tej chwili.
Stan trans. Następnym krokiem jest połączenie się z podświadomością. W tym celu musisz mentalnie przenieść się do windy, która płynnie zjeżdża z 10 na 1 piętro. Musisz policzyć każde piętro, maksymalnie zwizualizować sytuację, czując się coraz bardziej zrelaksowany.

Kiedy winda dociera na pierwsze piętro, jej drzwi cicho się otwierają. Ruszasz do przodu i znajdujesz się w bardzo przytulnym i wygodnym pokoju, w którego centralnej części znajduje się duże i bardzo wygodne łóżko. Musisz do niego podejść, położyć się na nim i od razu zapaść w głęboki sen. Psychicznie musisz powiedzieć zdanie: „Zasypiam zdrowym snem i pozostanę w tym stanie, dopóki nie wrócę do windy i nie zacznę iść w górę”.

Sekret- kiedy mentalnie zjeżdżasz w wyimaginowanej windzie, twoja podświadomość zaczyna się budzić, a gdy idziesz w górę, przeciwnie, wracasz do naszej rzeczywistości. To ćwiczenie jest podstawą techniki autohipnozy.

To już jest stan lekkiego transu, kiedy możesz zacząć dyktować swojej podświadomości pewne ustawienia.

Ważny punkt! Nie zaczynaj się od razu, możesz to zrobić po dwóch do trzech tygodniach ciągłego treningu relaksacyjnego, kiedy nauczysz się pełnego relaksu i możesz pozostać w tym stanie przez pewien czas.

Autohipnoza i praca z podświadomością. Aktywna autohipnoza jest najważniejszą częścią autohipnozy. Tutaj dokonujesz niezbędnych ustawień w swojej podświadomości.

Ważny szczegół– praca naszej nieświadomości i świadomości jest zupełnie inna. Podświadomość opiera się na obrazach, a nie słowach. Dlatego pracując z nim trzeba zastosować inną technikę - inspirować pomysły w postaci obrazów.

Na przykład chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą autohipnozy. Więc nie tylko wyobrażaj sobie, jak to robisz, ile pieniędzy i wysiłku na to poświęcasz. Po prostu zacznij wizualizować swoje pełne wdzięku, smukłe, piękne ciało i zainspiruj się czymś takim:

„Wchodzę w sferę mojej podświadomości. Teraz aktywnie odbiera informacje. Ciągle chudnę. Moje złogi tłuszczu topią się każdego dnia, tworząc smukłą sylwetkę. Całe ciało równomiernie traci na wadze. Moje ciało wypełnia energia życiowa i światło, staję się lekka i przewiewna.

Powtórz tę afirmację wiele razy, wizualizując zdjęcie swojego idealne ciało. Upewnij się, że obraz wizualny jest mocno osadzony w mózgu. W końcu o wiele skuteczniejsze jest uciekanie się do autohipnozy niż pójście na liposukcję.

Uczyń wszystkie swoje autokodujące afirmacje tak symboliczne, jak to tylko możliwe i sformułuj je jasno i pięknie, aby były łatwe do zapamiętania. To podstawa udanej autohipnozy, o której nie wszyscy wiedzą, ale to właśnie zapewnia skuteczność instalacji.

Kolejny ważny punkt - stosując autohipnozę, wybierz tylko jeden cel. Daj jej jeden lub kilka tygodni i dopiero wtedy podejmij się spełnienia kolejnego pragnienia. Od razu zainspiruj się np. odchudzaniem, potem pewnością siebie, zdrowiem, pozbyciem się dolegliwości i tak dalej. Tylko Ty kontrolujesz swoje ciało, więc możesz poradzić sobie z wszelkimi sugestiami.

Uzupełniamy trans. Pod koniec sesji autohipnozy powinieneś czuć się spokojny, pewny siebie, wiedzieć, że w niedalekiej przyszłości będziesz w stanie zrealizować swój cel i to się spełni. Na koniec użyj wyrażenia-fiksatora świadomości „Wszystko będzie dokładnie tak, jak postanowiłem”.

Następnie mentalnie wstań z wyimaginowanego łóżka. Powoli podejdź do windy i wejdź do niej. Wspinaj się na górę, licząc kolejne piętro. Gdy samochód się zatrzyma, musisz wyjść z windy i otworzyć oczy. Siedź spokojnie przez kilka minut, nie wykonując żadnych ruchów, aż w końcu znajdziesz się w prawdziwy świat. To ostatni moment praktyki autohipnozy.

Nie martw się, jeśli nie możesz zrobić wszystkiego od razu. Trzeba włożyć więcej wysiłku, a pozytywny efekt będzie gwarantowany.

Autohipnoza to wielka moc, dzięki której będziesz miał okazję zmienić swoje życie w najbardziej drastyczny sposób. Recenzje o autohipnozie robią wrażenie – już po kilku sesjach ludzie nabierają pewności siebie, zaczynają chudnąć, rozwiązują wiele życiowych problemów, z którymi musieli się zmagać od lat. Wypróbuj to cudowne lekarstwo i przekonaj się, jak działa!

Istotą metod autohipnozy jest tworzenie pozytywnych impulsów poprzez ciągłe powtarzanie specjalnie dobranych fraz, aż zamienią się one w narzędzie pracy Twojej podświadomości i zacznie ona działać zgodnie z tym impulsem myślowym, przekształcając go w fizyczny ekwiwalent. Powtarzanie ustawień dla podświadomości jest podstawą autohipnozy.
Słowa i wyrażenia autohipnozy muszą być wymawiane w myślach w pierwszej osobie w tonie rozkazującym i zawsze w formie twierdzącej. Cząstka ujemna „nie” w formułach werbalnych jest wykluczona. Nie możesz powiedzieć „nie palę”. Musisz powiedzieć „Rzuciłem palenie” lub „Rzuciłem palenie”. Nie powinieneś też wymawiać długich monologów. Zwroty powinny być krótkie, wymawiane powoli, z pełną koncentracją na temacie sugestii. Podczas wymowy każdej frazy autohipnozy pożądane jest, aby w żywy sposób przedstawić to, co jest sugerowane.
Metody autohipnozy działają najskuteczniej, gdy aktywne myśli w postaci formuł docelowych (myśli, które niosą w podświadomości jasne, znaczące otoczenie) płyną na tle stanu odprężenia ciała. Im bardziej zrelaksowane ciało, tym bardziej podświadomość staje się podatna na ustawienia docelowe. Siła autohipnozy jest bezpośrednio zależna od stopnia chęci osiągnięcia wyznaczonego celu, od stopnia koncentracji uwagi na ustawieniach podświadomości.
Metod autohipnozy jest dość duża ilość – są to afirmacje, postawy psychologiczne, różne techniki medytacyjne, wizualizacje, mantry, modlitwy i wiele innych psychotechnik.

AFIRMACJE - PROSTA SPOSÓB SAMOSUGESTII
Afirmacje to metoda autohipnozy, w której powtarzasz formułki na głos lub do siebie. Znaczenie tej psychotechniki polega na tym, że budujesz zdanie, w którym informujesz, że osiągnąłeś określony cel. Na przykład: „Jestem w dobrym zdrowiu”, „Jestem pewny siebie”, „Mam dobrą pracę”, „Jestem żonaty z moją ukochaną”. To, co dokładnie powtórzyć, zależy od Twojego celu. Dzięki afirmacjom pozytywne myśli zaczną zastępować negatywne i stopniowo całkowicie je zastępują. A potem wszystko, co powtarzasz, spełni się w Twoim życiu.
Wdzięczność jest rodzajem afirmacji, ale o wiele potężniejszą psychotechniką. Wdzięczność jest drugą najpotężniejszą emocją po miłości. Bo kiedy dziękujemy, pojawiają się jednocześnie silne emocje, a to ma potężny wpływ na psychikę i świadomość. Musisz być wdzięczny za wszystko, co masz i powiedzieć: „Dziękuję Ci Panie za zdrowie”, „Dziękuję za mój nowy dom”, nawet jeśli go nie masz. Dziękuję serdecznie, z całego serca, jakbyś już miał ten dom. A z czasem autohipnoza spełni swoje zadanie i będziesz miał powtarzalne.
Do tej psychotechniki odpowiedni jest najzwyklejszy stan osoby, w którym zwykle żyje na co dzień. Skuteczność afirmacji będzie zależeć od tego, na ile praktykujący może uczynić wypowiadane słowa esencją, treścią całego dnia. Oznacza to, że możesz robić wszystko, co chcesz: pracować, odpoczywać, uprawiać sport, opalać się, o ile niezbędna afirmacja nadal żyje na powierzchni pamięci.
Afirmacje są najprostszą metodą autohipnozy i w związku z tym jest to najłatwiejszy sposób wpływania na podświadomość, mają mniejszą moc niż wizualizacja i należy je powtarzać częściej. Ale są też skuteczne i łatwe w użyciu.

WYOBRAŻANIE SOBIE
Wizualizacja to mentalna reprezentacja i doświadczenie wyimaginowanych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest po prostu wyobrażenie sobie pożądanej sytuacji i życie w niej. Wizualizacja jest tak skuteczna, ponieważ nasz umysł nie rozróżnia wydarzeń rzeczywistych i wyimaginowanych. Kiedy coś sobie wyobrażasz, umysł myśli, że to się naprawdę dzieje. Bardzo ważne jest postrzeganie wszystkiego na własne oczy. Nie z góry, nie z boku, ale na własne oczy. Jeśli wyobrażasz sobie samochód, musisz sobie wyobrazić, że jeździsz tym samochodem i patrzysz na drogę. Twoim celem jest zakup domu. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy wkładasz klucze do dziurki od klucza i otwierasz drzwi, jak wchodzisz do domu, jak go sprawdzasz. Twoja wizualizacja powinna być wyłącznie pozytywna i nieść wyłącznie ładunek dodatni.
Musisz wizualizować w wygodnym, spokojnym otoczeniu, więc wybierz czas i miejsce, w którym nikt cię nie rozprasza, i zajmij wygodną pozycję. Zrelaksować się. Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na głowie, naprzemiennie się rozluźniają. Napięcie cię opuszcza. Obraz mentalny umieszczony w podświadomości musi być bardzo wyraźny i jasny – wtedy podświadomość będzie mogła wydawać polecenia odpowiednim narządom i tkankom.
Czas trwania tej psychotechniki nie ma większego znaczenia. Głównym kryterium jest Twoja satysfakcja. Wizualizuj siebie tak długo, jak chcesz. Może trwać godzinę lub pięć minut. Co najważniejsze, proces powinien być zabawny. Im częściej prześlesz żądany obraz, tym szybciej rozpocznie się proces aktualizacji. A wyniki, które uzyskasz, po prostu Cię zadziwią!

METODA AUTOSUGESTII E. KUE
Podczas wykonywania tej psychotechniki osoba przyjmuje wygodną pozycję siedzącą lub leżącą, zamyka oczy, odpręża się i szeptem, bez napięcia, kilkakrotnie (co najmniej 20) monotonnie wypowiada tę samą formułę autohipnozy. Formuła powinna być prosta, składać się z kilku słów, maksymalnie 3-4 fraz i zawsze mieć pozytywną treść. Na przykład „Jestem zdrowy”. W żadnym wypadku nie powinien zawierać cząstki „nie”, ponieważ zaprzeczenie jakiegokolwiek działania lub zjawiska nie jest rozpoznawane przez podświadomość i można je pomylić z odwrotnym stwierdzeniem. Sesja tej metody autohipnozy trwa 3-4 minuty, powtarzana 2-3 razy dziennie przez 6-8 tygodni. E. Coue zalecił stosowanie stanów prosleep rano po przebudzeniu lub wieczorem podczas zasypiania na sesje psychotechniczne.

SZKOLENIA AUTOGENICZNE
Trening autogeniczny to metoda autohipnozy w stanie relaksacji (niższy stopień) lub transu hipnotycznego (wyższy stopień). Twórcą metody treningu autogenicznego jest Johans Heinrich Schultz, do którego należy również określenie „trening autogeniczny”. Ta psychotechnika opiera się na odkryciach starożytnego indyjskiego systemu joginów, doświadczeniu badania doznań ludzi zanurzonych w hipnozie, praktyce stosowania metody autohipnozy E. Kue i innych.
Praktykując tę metodę autohipnozy, konieczne jest osiągnięcie relaksacji, która zbliża się do rzeczywistości i snu. Zaleca się leżeć lub siedzieć w pozycji „woźnicy”. Aby osiągnąć relaks, musisz:
- aktywują wspomnienia związane z przyjemnymi doznaniami doznanymi w przeszłości,
- spowodować w razie potrzeby nie tylko uspokojenie, ale także wzrost napięcia psycho-emocjonalnego,
- uzupełnić formuły autohipnozy przedstawieniami figuratywnymi.
Skuteczność zastosowania tej psychotechniki będzie zależeć od stopnia koncentracji, więc inne przypadki są wykluczone. Metoda autohipnozy wymaga codziennej praktyki, przynajmniej dwa razy dziennie. Pominięcie przynajmniej jednego jest bardzo złe dla osiągnięcia efektu.
Różnorodnością treningu autogenicznego jest imago – trening. Autorem tej metody autohipnozy jest Valery Avdeev. Twierdzi, że z pomocą imago-treningu każda osoba, bez żadnego przeszkolenia, jest w stanie wyjść daleko (pod bezpośrednim nadzorem specjalisty-treningowca imago) poza granice swoich zwykłych możliwości i ujawnić swoje zdolności twórcze.

MEDYTACJA
Medytacja to intensywna, przenikliwa kontemplacja, zanurzenie świadomości w esencji przedmiotu, idei, które osiąga się poprzez skupienie się na jednej rzeczy i wyeliminowanie ze świadomości wszelkich czynników zakłócających, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Warunkiem koniecznym do medytacji jest przerwanie wewnętrznego dialogu, rozmowy, którą nieustannie prowadzimy ze sobą. Bardzo łatwo to zatrzymać. Aby to zrobić, zwykle wystarczy skupić się na czymś w sobie. Na przykład na obu rękach naraz.
Medytacja to psychotechnika, która pozwala wielokrotnie zwiększać swoje możliwości fizyczne, intelektualne i umysłowe, szybkość reakcji i wiele, wiele więcej, w zasadzie jest bardzo prosta. Można go warunkowo podzielić na cztery części, cztery elementy:
- definicja instalacji;
- wejście w stan pustki i rzeczywistego odczucia danego otoczenia w sobie;
- wyjście ze stanu pustki do stanu normalnego z instalacją już osadzoną w podświadomości;
- jeśli konieczne jest wykonanie instalacji, spontaniczne wejście w stan bezmyślności i jej realizacja.
Instalacje powinny być niezwykle zwięzłe, pojemne i jednocześnie jasne.

AUTOHIPNOZA
Autohipnoza jest jedną z najpotężniejszych psychotechnik. Pierwszym krokiem jest relaks. Następnie trzeba się uspokoić i wprowadzić w stan spokoju. Następnie powiedz zdanie „Śpię głęboko…”. Następnie powinieneś w myślach obliczyć od pięciu do zera, wyobrażając sobie, jak coraz bardziej odrywasz się od znanego świata, pogrążając się coraz głębiej w ciemności hipnotycznego zapomnienia. Po odliczeniu „zera”, jeszcze raz wypowiedz kluczową frazę „Jestem głębokim snem…” i rozejrzyj się w myślach. Jesteś w swojej podświadomości. Teraz nadszedł czas, aby podać formułę, która pomoże Ci szybciej osiągnąć ten stan w przyszłości. Brzmi to tak: „Za każdym razem, gdy wypowiadam słowa „Jestem głębokim snem…”, coraz szybciej wchodzę w stan samoprogramowania”.
Ta formuła musi być powtórzona na każdej z pierwszych lekcji kilka razy, a dopiero potem wypowiedz formuły autohipnozy.

ZWIĘKSZANIE
Recapping to skuteczna psychotechnika, która umożliwia ponowne przeżycie przeszłej sytuacji w wirtualnej przestrzeni, ale przeżycie jej w nowy sposób. Ponowne doświadczanie to dostrzeganie nowych możliwości w starej sytuacji i nie wtedy, ale nowych możliwości teraz. Mówimy o sytuacjach, które wciąż są znaczące. Tylko dlatego ma sens ich doświadczać, tylko dlatego można ich doświadczyć. Aby naprawdę przeżyć sytuację na nowo, zobaczyć w niej nowe możliwości.
Główne postanowienia tej psychotechniki są następujące:
1. Sytuacja musi zostać ponownie przeżyta (prawdziwe doświadczenie), a nie tylko przywrócona w pamięci.
2. Sytuację należy przeżywać w jej istotnych elementach, które same czynią z niej daną sytuację egzystencjalną. Rzeczywistość istotnych elementów sytuacji jest zdeterminowana tym, że można je rozmieścić, jest w nich coś, co można na nowo zobaczyć, przemyśleć i tak dalej.
3. Konieczne jest odtworzenie, odtworzenie w sytuacji, która przydarzyła się Tobie osobiście. Sytuacja to zawsze Twoja osobista, indywidualna, egzystencjalna sytuacja. A to, co tam było, jest stopniowo rozpuszczającym się, zanikającym tłem.

INCOSY - SKUTECZNY SPOSÓB SAMOSUMENTOWANIA
W przypadku tej metody autohipnozy ważny jest stan aktywny, gdy świadomość osoby osiąga maksymalny stopień opanowania. Dlatego podczas realizacji nastroju należy zachowywać się tak aktywnie, jak to możliwe: najlepiej chodzić lub poruszać się energicznie, ale nie kłaść się. Nie zaleca się jednak rozpraszania się innymi czynnościami.
Nastrój się w tych słowach skierowanych przez człowieka do siebie, próbie przebudzenia sił drzemiących w głębi każdego z nas. Z faktu, że słowa są wypowiadane przez samą osobę, ich wpływ nie słabnie. Wręcz przeciwnie, świadome i jasno wyrażone słowo pochodzące z wnętrza, w które sam nadawca wierzy, będzie miało znacznie wyraźniejszy skutek niż usłyszane od innego.

PSYCHOTECHNIKA - BALON
Wizualizuj nad głową opróżniony balon. Weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, jak wszystkie twoje problemy i niepokoje, lęki, zmartwienia i różne problemy wypełniają tę piłkę. Możesz całkowicie uwolnić się od tych zmartwień, wypełniając nimi balon. Następnie, biorąc kolejny głęboki oddech podczas wydechu, wyobraź sobie, jak balon unosi się i znika, zabierając ze sobą wszystkie zmartwienia i problemy, które w niego włożyłeś. Jest to świetna technika umysłowa i najlepiej wykonywać ją przed snem, zwłaszcza jeśli problemy uniemożliwiają zasypianie.

METODA SAMOSUMENTU SHICHKO
Ta psychotechnika została opracowana przez Giennadija Andreevicha Shichko. Eksperymentalnie ustalił, że słowo, które człowiek pisze ręką przed pójściem spać, pod względem siły oddziaływania na podświadomość jest sto razy większe niż słowo widziane, powiedziane lub słyszane.
Psychotechnika jest wykonywana w następujący sposób. Przed pójściem spać na kartce papieru napisz długopisem formułę sugestii (możesz ją napisać kilka razy). Przeczytaj to kilka razy. Następnie idź do łóżka i wymawiając formułę sugestii zasypiaj.