Zależność wzrostu od wagi. Prawidłowa masa ciała i otyłość

1 623 wyświetleń

Każda kobieta chce wyglądać pięknie i atrakcyjnie. Kluczem do tego jest idealna figura. W pogoni za swoim ideałem kobiety są gotowe wypróbować na sobie każdą dietę. Ale zanim odmówisz jedzenia i wyczerpiesz się aktywnością fizyczną, powinieneś zdecydować, jaka dokładnie powinna być waga. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak koreluje to ze wzrostem.

Jak zacząć ustalać prawidłowe proporcje ciała?

Przed obliczeniem swojego idealna waga, warto uzyskać dokładne wagi. Najlepiej dać pierwszeństwo modelom elektronicznym. Mają mniejszy błąd i nie zawodzą dłużej. Znając swoją wagę w danej chwili możesz określić ilość kilogramów, których musisz się pozbyć.

Stosunek wzrostu do wagi w różni ludzie może być inny. Pod wpływem konstytucji ciała. Niektórzy ludzie mają szeroką kość i duża liczba tkanka mięśniowa, podczas gdy inne mają szczupłą sylwetkę.

Pierwszym krokiem do obliczenia ideału powinna być ocena własnego wzrostu. Aby go zmierzyć, musisz stanąć przy ścianie, mocno dociskając do niej plecy. Zaznacz najwyższy punkt ciała. Następnie będzie można zmierzyć taśmą mierniczą odległość od podłogi do wyznaczonego punktu. Istnieją następujące kategorie wzrostu:

• 1. Niski. Ma niespełna 150 cm wzrostu.
• 2. Poniżej średniej. Mieści się w przedziale od 151 do 156 cm.
• 3. Średni. Wynosi od 157 do 167 cm.
• 4. Wysoki. Ta kategoria obejmuje wzrost powyżej 168 cm.

Wzrost będzie w dużej mierze zależał od długości nóg. Powinien być mierzony od guzka kości udowej do podłogi. Rozważana jest prawidłowa budowa ciała, w której długość nóg zajmuje więcej niż połowę wysokości.

Następnym krokiem jest określenie swojego typu ciała.

Jakie są typy ciała?

Aby poprawnie określić swoją idealną wagę, należy wziąć pod uwagę budowę ciała. Przeznaczyć następujące typy budowa ciała:

1. Asteniczny. W inny sposób nazywa się to cienkimi kośćmi. Dziewczynki o tym typie budowy ciała można obliczyć na podstawie długich, cienkich kończyn i szyi. Z reguły są to wysokie, wąskie biodra i ramiona. Mają jednak dość szeroki klatka piersiowa. Często taka postać nazywana jest postacią chłopięcą. Mięśnie takich dziewcząt są najczęściej bardzo słabo rozwinięte, ale jednocześnie zawsze zachowują zwiększoną aktywność. Nawet jeśli dziewczynki o takiej sylwetce drastycznie zwiększą ilość spożywanego pokarmu, ich waga nie będzie rosła przez długi czas. Wynika to ze zwiększonego metabolizmu.
2. Normosteniczny. Ten typ jest uważany za normalny. Najszczęśliwsi są jej właściciele. Wszystkie części ciała takich dziewczyn są proporcjonalne i wyglądają dość harmonijnie. Mają umiarkowanie szerokie biodra i ramiona. Ich kości są średniej szerokości, a mięśnie dobrze rozwinięte. Dzięki prawidłowemu metabolizmowi wszystkie spożywane kalorie są natychmiast zamieniane na energię. Ale jest to możliwe tylko pod warunkiem normalnej aktywności fizycznej i racjonalnego odżywiania. W przeciwnym razie dodatkowe kilogramy nie będą Cię długo czekać.
3. Hipersteniczny. Osoby o tym typie budowy ciała mają raczej nadwagę. Wyróżniają się szerokimi biodrami, klatką piersiową i ramionami. Ich szyja i kończyny są zwykle krótkie. Takie kobiety mają powolny metabolizm, więc do utrzymania piękna figura muszą włożyć dużo wysiłku. Jeśli dieta jest nieodpowiednia, to nadwaga odbierze szybko.

Aby dokładnie określić swoją sylwetkę, musisz zmierzyć obwód nadgarstka. To w tym miejscu praktycznie nie odkłada się tłuszcz. Jeśli uzyskasz wartość mniejszą niż 16 cm, możesz bezpiecznie przypisać się osobom o astenicznej sylwetce. Jeśli obwód nadgarstka mieści się w zakresie od 16 do 18,5 cm, to jesteś normosteniczny. Jeśli ten parametr jest większy niż 18,5 cm, twoja sylwetka należy do typu hiperstenicznego.

Księgowość wiekowa

Z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej. Wynika to w dużej mierze z zaburzeń metabolicznych. Dlatego przy określaniu idealnych proporcji ciała należy wziąć pod uwagę czynnik wieku.

Im starsza kobieta, tym wolniejszy jej metabolizm. Wyróżnia się następujące grupy wiekowe:

• 1. Od 20 do 30 lat.
• 2. Od 30 do 40 lat.
• 3. Od 40 do 50 lat.
• 4. Ponad 50 lat.

Inne opcje

Ważne są poziome parametry sylwetki, takie jak obwód talii i bioder, obwód klatki piersiowej. Klasyczne parametry 90*60*90 nadają się tylko dla wysokich piękności, które pracują jako modele. W zwykłym życiu takie parametry są całkowicie bezużyteczne. W przypadku kobiet o figurze normostenicznej najlepiej zadbać o to, aby obwód klatki piersiowej wynosił połowę wysokości minus pięć centymetrów. Idealny obwód talii oblicza się według następującego wzoru: wzrost - 100 cm Obwód bioder powinien być o 30 cm większy niż obwód talii.

Obliczanie stosunku wagi i wzrostu

Jedną z najpopularniejszych metod określania właściwej proporcji wzrostu i wagi jest formuła opracowana w XIX wieku. Każdy uczeń ją zna. Aby obliczyć idealną wagę, wystarczy odjąć 100 od wzrostu mierzonego w centymetrach. Współcześni naukowcy twierdzą, że ta formuła jest poprawna tylko dla osób starszych. Od uzyskanej wartości młodzi ludzie muszą odjąć kolejne 5 do 10%.

Idealne proporcje najlepiej obliczyć za pomocą indeksu Queteleta. Można to określić za pomocą następującego wzoru:

IR \u003d Waga / (wysokość * wysokość)

gdzie wysokość należy przyjąć w metrach.

• Jeśli wskaźnik okazał się mniejszy niż 18,5, to masz wyraźną niedowagę.
• Jeśli indeks Queteleta mieści się w zakresie od 18,6 do 24,9, wówczas wagę można uznać za całkiem normalną.
• Przy wskaźniku mieszczącym się w przedziale od 25 do 29,9 możemy mówić o obecności nadwaga ciało.
• W przypadkach, gdy wskaźnik mieści się w zakresie od 30 do 34,9, obserwuje się otyłość pierwszego stopnia.

Większy wskaźnik będzie wskazywał na cięższe formy otyłości.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby osiągnąć idealne proporcje wszystkich parametrów swojej sylwetki, przygotuj się na długą i wyczerpującą podróż. Będziesz musiał całkowicie przemyśleć swój styl życia i dietę. Ale wynik jest tego wart.

Dzisiaj szczególnie istotna jest tabela stosunku wzrostu do wagi, ponieważ każda kobieta, wybierając odpowiednią dietę, chce jak najszybciej stać się atrakcyjną w oczach otaczających ją ludzi, aby uzyskać szansę na awans zawodowy . Kiedy wyznaczysz sobie widoczny cel, możesz łatwo pogodzić się z niektórymi naruszeniami żywności, które nie powinny wtedy wydawać się osłabiające. Jednak najpierw musisz zdecydować, jaki prawdziwy wynik należy osiągnąć.

Idealne ciało ma idealną wagę

Najpierw będziesz musiał kupić dobra waga dokładnie określić swoją wagę za ich pomocą. Tylko wtedy można śmiało określić, ile kilogramów należy zrzucić.

Czasem jednak zdarzają się sytuacje, kiedy w celu poprawy sylwetki wręcz przeciwnie trzeba zwiększyć wagę. Ludzie różnią się między sobą nie tylko charakterami czy rysami twarzy, ale przede wszystkim budową sylwetki. Dlatego w celu ustalenia optymalnych proporcji bardzo ważne jest jasne określenie indywidualnego typu sylwetki.

Typy kobiecego ciała

3 główne rodzaje dodawania kobiecego ciała:

1. Asteniczny lub cienki - kobiety z tym typem mają wydłużone kończyny, cienkie kości i szyję, która jest również cienka i długa. Z reguły przedstawiciele tego typu mają niewielką wagę. Różnią się aktywnością, nawet w warunkach wymuszonego odżywiania, nie od razu przybierają na wadze, powoli, zużywając energię znacznie szybciej niż ją akumulując.
2. Normostheniczny lub normalny. Kobiety o takiej budowie ciała mają szczęście. W zasadzie mają proporcjonalnie złożoną, piękną sylwetkę. Ich rozmiary części ciała różnią się we właściwej proporcji.
3. Hypersthenic lub szerokie kości - właściciele tego typu ciała mają wymiary poprzeczne, które są znacznie większe niż poprzednie typy ciała. Wyróżniają się grubymi, ciężkimi kośćmi. Ponadto różnią się szerokie ramiona, biodra i klatka piersiowa. Nogi są zwykle krótkie. Kobiety tego typu są najbardziej skłonne do nadwagi. Często zmuszają się do ścisłego monitorowania własnej diety.

tempo wzrostu

Aby prawidłowo określić swoją optymalną wagę, należy pamiętać, że u kobiet wzrost odgrywa ważną rolę. Długi czas wśród europejskich kobiet takie stopniowanie wzrostu uważano za klasykę:

1. 150 cm lub mniej jest niska.
2. 151-155 cm - poniżej średniej.
3. 156-166 cm - średni.
4. 167-178 cm - wysokość.
5. 178 cm lub więcej jest bardzo wysoki.

Pod koniec XX wieku, ze względu na przyspieszenie, ta skala uległa zmianie: dla kobiet o szerokiej kości zwyczajowo przyjmuje się tę wysokość jako średnią (normalną): od 167 do 172 cm.

Długość nóg

Oczywiście w dużej mierze wysokość zależy od długości twoich nóg. W dzisiejszych czasach zawód modelki uważany jest przez wielu za jeden z najbardziej godnych pozazdroszczenia i prestiżowych oraz pięknych długie nogi nie wyjdzie z mody przez długi czas. Oczywiście w praktyce panie muszą zadowolić się tym, co dała im matka natura.

Długość nóg mierzy się w następujący sposób: przyklej centymetrową taśmę „0” do guzka kości udowej i zmierz do podłogi.

Najczęściej długie nogi charakteryzują sylwetki większości kobiet wysokiego wzrostu z typami figur normostenicznych, a zwłaszcza astenicznych. Małe kobiety w większości mają nogi, które nie są bardzo długie, ale jeśli spełniają proporcje, to nie psuje to sylwetki. Przy odpowiedniej budowie nogi powinny mieć więcej niż połowę twojego wzrostu, wtedy proporcje będą obserwowane. A przy długości nóg mniejszej niż połowa wysokości są uważane za krótkie. Ale nawet w tym przypadku można wizualnie ukryć dysproporcję za pomocą butów na obcasach.

Idealna figura jest brana pod uwagę, jeśli twoje nogi są dłuższe niż połowa wzrostu o takie wartości:

1. o szerokim kośćcu - o 2-3 cm lub więcej;
2. typ normalny - o 3-5 cm;
3. cienka - 5-8 cm.

Dla kobiet normalnego typu o wzroście 168 cm długość nóg powinna wynosić 90 cm, wtedy proporcje jej sylwetki są uważane za idealne.

linie poziome

Pamiętając o normach proporcji pionowych, możesz teraz przystąpić do określania ich w poziomie.

Najpierw zmierz następujące koła: klatka piersiowa-talia-biodra. Zgodnie z tradycyjnymi standardami rozmiary 90-60-90 są dobre dla szczupłych, wysokich młodych dziewcząt. Jednocześnie niska kobieta, która chce wyglądać atrakcyjniej, musi przestrzegać innych norm.

Aby w przybliżeniu określić rozmiar biustu, konieczne jest uzyskanie wyniku 8-11 cm.

Idealny obwód talii oblicza się odejmując od wysokości 100-107 cm.

Aby uzyskać piękną sylwetkę, obwód kobiecych bioder powinien wynosić nadwymiarowe talia o 25-30 cm.

Dziewczyny o szczupłych nogach i ramionach mogą rozważyć optymalne proporcje, w których klatka piersiowa to 83-87 cm, natomiast obwód biustu przekracza te wartości o 4-6 cm. Ten typ sylwetki ma cienką talię - 62-65 cm, a biodra 90-95, czyli o około 25-30 cm więcej.

W przypadku budowy ciała o szerokich kościach liczby te będą znacznie wyższe. Na przykład klatka piersiowa przekracza połowę swojej wysokości o 8-12 cm w obwodzie. Dla wysokości 166-168 cm talia 72-76 cm jest uważana za optymalną.

Proporcja „waga: wzrost”. Metoda określania normy wagi

Masa ciała zależy od płci, wzrostu, budowy ciała i oczywiście wieku. Kobiety łatwo się identyfikują dla siebie poprzez obliczenia. Zdobyć przewagę w prosty sposób- zastosuj formułę słynnego francuskiego antropologa Paula Broca: Twoje idealne kilogramy są równe Twojemu wzrostowi minus 100 (w centymetrach). Należy jednak pamiętać, że formuła jest nieco przestarzała, więc można ją pozostawić osobom starszym w naszych czasach. Dla 17-50-latków dzisiaj, zgodnie z najnowszymi pomysłami, konieczne jest zmniejszenie wyniku uzyskanego formułą o 7-10% masy.

Kolejne obliczenie normalnej wagi odbywa się dość dokładnie za pomocą wzoru Quetelet. Aby to zrobić, podziel wagę (gramy) przez wzrost (centymetry). Wszystkie kobiety w wieku od 16 do 40 lat muszą pomnożyć swój wzrost w centymetrach przez współczynnik odpowiadający ich wiekowi i typowi sylwetki.

W przybliżeniu kobieta o typie cienkich kości powinna mieć 325 g masy na każdy centymetr jej wzrostu; normalna budowa - 350 g masy, a kobieta o szerokiej kości - 377 g.

Zwróć uwagę, że dla kobiet optymalna waga (szczególnie dla tych poniżej 160 cm) powinna być o 12-15% mniejsza niż normalnie. Niewymiarowi przedstawiciele słabszej płci w wieku 18-20 lat powinni ważyć o 3-7 kg mniej niż norma.

Tabela stosunku wzrostu i wagi kobiet

Waga - kg, Wzrost - cm

Tabela stosunku wzrostu i wagi mężczyzn

Inne ciekawe artykuły

Za otyłość uważa się nadwagę, spowodowaną nadmiernym odkładaniem się tłuszczu. Normalna lub optymalna (idealna) masa ciała to masa, która według danych medycznych, zweryfikowanych statystycznie, biorąc pod uwagę cechy kośćca i mięśni oraz charakter pracy, jest najkorzystniejsza dla osoby o określony wiek i płeć.

U dorosłych idealna waga w przybliżeniu odpowiada liczbie centymetrów wzrostu minus 100 (wskaźnik Brocka); według najnowsze pomysły od wyniku końcowego należy odjąć 5-10% (tabela 5). Powinno to uwzględniać niektóre czynniki, takie jak budowa ciała i wiek. W Ostatnio Powszechnie uważa się, że od 30 roku życia aktywna masa ciała (czyli masa mięśniowa, narządy wewnętrzne i kości), a waga obliczona według wzoru Brocka nie odpowiada już prawidłowemu stosunkowi tkanki tłuszczowej do aktywnej masy ciała. Tak więc siedemdziesięcioletnia kobieta o wzroście 170 cm i wadze 70 kg z pewnością nie ma optymalnej masy ciała, ponieważ w jej wieku zanikają mięśnie, kości i inne narządy, ich masa spada, więc jej waga warunkuje nadmierną ilość gruba i dlatego jest otyła. Z drugiej strony bokser lub hokeista może mieć nadwagę, ale nie powinien być uważany za otyłego, ponieważ nie ma nadmiernej tkanki tłuszczowej i ma głównie aktywną masę ciała.

Pomiar zawartości tłuszczu i obliczanie aktywnej masy ciała może być dokładniejsze niż proste ważenie. Absolutnie gwarantowana ilość zestawu tłuszcz podskórny za pomocą suwmiarki - urządzenia z wysuwanymi uchwytami jak wysuwany klucz, który mierzy grubość fałdu skórnego w dowolnym miejscu. Istnieją inne metody, na przykład jest stosowany, który wychwytuje głównie niektóre gazy w tłuszczu lub niektóre minerały w aktywnej masie ciała.

U dzieci i młodzieży masę ciała należy określać wyłącznie w zależności od wzrostu, a nie wieku oraz z uwzględnieniem rozwoju kośćca i mięśni (tab. 6). Dziecko o mocnym kośćcu i dobrze rozwiniętych mięśniach (typ hipersteniczny) będzie ważyło więcej niż dziecko w tym samym wieku o przeciętnym (typ normosteniczny) lub nawet małym kośćcu i słabo rozwiniętych mięśniach (typ asteniczny).

Normalna waga to ok. 3000 g, dziecko powinno ważyć ok. 10 kg rocznie, a 12 kg w wieku 2 lat. Od 2 roku życia dodaje średnio 2 kg rocznie, w okresie dojrzewania - 5-6 kg lub więcej, zwłaszcza przy szybkim wzroście (zamiast zwykłych 6 cm - o 10 cm lub więcej rocznie).

Jeśli dziecko waży więcej niż pozwala na to górna granica podana w tabelach, już można je uznać za otyłe. Nadmiar masy ciała o 15-30% oznacza otyłość lekką, 30-50% - średnią, a ponad 50% - otyłość ciężką.

Tabela 5. Optymalna waga osoby dorosłej w stosunku do wzrostu

Tabela 6. Optymalna waga dzieci i młodzieży w zależności od wzrostu

Powszechne powiedzenie, że kobieta jest spokojna, kiedy może bezpiecznie nazwać swoją wagę, ma częściowo uzasadnione podstawy. Jednak nie zawsze możliwe jest oszacowanie liczby w kilogramach, a często w tradycyjnym rozumieniu idealna wysokość a waga okazuje się nie mieć zastosowania do rzeczywistości.

Jak obliczyć ten stosunek, czy w ogóle trzeba na to patrzeć?

Wskaźniki indywidualne

Systemy, które prezentowane są masowemu konsumentowi - na przykład wskaźnik masy ciała lub formuła "wzrost minus 110 cm" - mogą działać bez żadnych szczególnych wad tylko na kobiecie powyżej 20 roku życia (organizm dziecka żyje według innych praw) , który ma normalny typ konstytucji i nie podlega aktywnemu aktywność fizyczna. Tych. to bardzo przeciętny obraz. W ogóle nie da się go przymierzyć: asteniczna dziewczyna, dostosowując się do tych parametrów, otrzyma nadmiar tkanki tłuszczowej, a dziewczyna z ciężką, dużą kością będzie zmuszona wybić wszystkie wewnętrzne cykle głodem. Dlatego mówiąc o prawidłowym stosunku wzrostu do wagi u kobiet, musisz zrozumieć, z czym wiążą się te liczby.

Typy ciała są głównym czynnikiem.

• Asteniczny. Obwód nadgarstka nie przekracza 16 cm, ramiona i szyja - cechy charakterystyczne. Są cienkie i długie. Przy normalnej wadze asteniczna dziewczyna może wydawać się bardzo chuda, podczas gdy jej norma jest niższa niż innych. Osoby o takiej budowie ciała powoli przybierają na wadze, ale mimo to zachowują wdzięk dolnych partii rąk i nóg. Oprócz tego, że są cienkie i lekkie, kości mogą mieć szybki metabolizm, chociaż nie jest to aksjomat.
• Normosteniczny. Obwód nadgarstka mieści się w granicach 16-18,5 cm Ta sama przeciętna osoba, dla której zaprojektowano powyższe formuły i metody. Figura jest proporcjonalnie złożona, często ma literę X lub „ klepsydra”. Przyrost masy ciała występuje równomiernie, występuje kobieca krągłość.
• Hipersteniczny. Obwód nadgarstka przekracza 18,5 cm, przedstawiciele tego typu mogą mieć małe biodra, talię i klatkę piersiową, ale jednocześnie są szersze w rzucie dwuwymiarowym. Kość gęsta, ciężka, klatka piersiowa duża. Często hipersteniki mają krótkie nogi i słabą przemianę materii, szybko przybierają na wadze.

Kolejnym punktem jest wzrost, który również wpływa na zrozumienie prawidłowej (idealnej) wagi kobiety. Istnieje klasyczny podział, który jest istotny dla typu normostenicznego:

• niski (do 155 cm);
• średni (w granicach 155-167 cm);
• wysoki (od 168 cm);
• bardzo wysoki (powyżej 176 cm).

W przypadku typu astenicznego wskaźniki przesuwają się w górę: wysoka kobieta będzie brana pod uwagę tylko od 173 cm, a do 167 cm - niska. Przeciwnie, w przypadku hiperstenii niska kobieta ma wzrost do 165 cm, dlatego tempo wzrostu staje się już drugorzędne, związane z konstytucją. Nie jest brane pod uwagę oddzielnie.

Tabela stosunku wagi i wzrostu dla dziewcząt

W oparciu o powyższe czynniki i wiek przeprowadzane są obliczenia, które następnie są porównywane ze standardowymi wskaźnikami. Jednak nawet biorąc pod uwagę budowę i wzrost, można się pomylić, bo znowu liczby podane są dla zwyczajna osoba. Na przykład, jeśli dziewczyna aktywnie uprawia sport, jej normalna waga może być wyższy niż teoretycznie idealny, ponieważ mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Dlatego nie można ślepo ufać formułom i kalkulacjom innych ludzi.

Wyjątek stanowią dane podane w tabeli: dziewczynki o wzroście poniżej 160 cm powinny ważyć o 15% mniej, a jeśli mają również mniej niż 20 lat - 3-5 kg.

• Wzór Naglera jest jak najbardziej zbliżony do rozsądnego, zgodnie z którym idealną wagę oblicza się w następujący sposób: dla wzrostu 152,4 cm jest to 45 kg, a następnie na każde 2,54 cm dodaje się 0,9 kg. Jeśli dziewczyna ma asteniczną konstytucję, obliczenia się kończą. W przypadku normostenicznych uzyskana liczba wzrasta o 10%, a dla hiperstenicznych - o 15%.

Osobno warto wspomnieć o formule Brocka, zgodnie z którą idealna waga to różnica między wzrostem w centymetrach a 100 jednostkami. Dotyczy to tylko osób starszych i hiperstenii, podczas gdy normastenicy muszą zabrać wszystkie 110 jednostek, a przy asteni - 115.

Czy istnieje idealna figura?

Jeśli wszystkie próby dopasowania się pod wagę są bezużyteczne, to skąd wiesz, do jakich parametrów dążyć? Przecież wszystkie diety i metody odchudzania kierują się zwykle kilogramami i nie ma innych punktów do ustalenia jasnego celu. Profesjonaliści wyjaśniają: zdrowa dziewczyna musi trzymać się nie w granicach określonej wagi, ale w harmonijnych dla niej parametrach i dobra jakość ciało. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jaki dokładnie stosunek objętości jest uważany za idealny dla twojego przypadku i jaki procent tłuszczu w twoim ciele powinien być obecny.

• Procentową zawartość tkanki tłuszczowej można obliczyć wykonując prostą czynność: podzielić obwód talii przez obwód bioder. Za normę uważa się liczbę w zakresie 0,65-0,85 jednostek.

Harmonijny stosunek parametrów dla kobiet zależy od konkretnego typu sylwetki. Popularna jest technika McCallum, która uwzględnia obwód nadgarstka. Powinien być 6,5 razy mniejszy niż objętość klatki piersiowej. Jednocześnie biodra mają 15% więcej piersi, a talia jest o 30% mniejsza. Jednak ten system działa tylko dla postaci w kształcie litery X. Jeśli kobieta nie ma wyraźnej talii lub ma wąskie biodra z powodu genetyki, te obliczenia nie mają dla niej sensu.

Poniższa tabela wzrostu i masy ciała pomoże ci określić stosunek wzrostu do wagi dzieci, młodzieży, dorosłych mężczyzn i kobiet. Jest on warunkowo podzielony na 2 części (dla dzieci i dorosłych), które ułatwią nawigację po numerach.

Tabela wzrostu i wagi chłopców, dziewcząt, nastolatków

Pierwsza część tabeli przedstawia dane dla dziewcząt (dziewcząt) i chłopców (chłopców) w wieku od 3 do 17 lat. W zależności od wieku zmieniają się normy wagi i wzrostu dziecka.

Jak korzystać ze stołu d: wybierz płeć dziecka w pierwszym rzędzie, następnie w pierwszej kolumnie - jego wiek i zobacz zakres norm wagi w kilogramach i wzrostu w centymetrach.

zauważ, że podane wskaźniki są warunkowe, dlatego zależą od wielu czynników: dziedziczności, stylu życia, odżywiania, aktywności fizycznej, miejsca zamieszkania, narodowości itp. Dlatego jeśli są niewielkie odchylenia, to nie należy się od razu martwić (około 20% absolutnie normalnych dzieci ma parametry inne niż podane), ale lepiej, jeśli to możliwe, spokojnie porozmawiać z lekarzem.

Tabela wzrostu i wagi kobiet i mężczyzn

Druga część tabeli dedykowana jest osobom pełnoletnim, które ukończyły 18 rok życia. To nie zależy od wieku, ponieważ. ciało już się uformowało i z biegiem lat stosunek wzrostu do masy ciała nie powinien się znacząco zmieniać.

Jednak istnieje zależność od twojego typu ciała I.

Jeśli jesteś wysoki, masz szczupłe kości, długie nogi i ramiona, szczupłą szyję, szybki metabolizm (nieważne ile jesz, nie poprawiasz się), to najprawdopodobniej twoje typ - asteniczny (cienkie). Jeśli jesteś krępy, masz szeroką kość, raczej krótkie kończyny, to najprawdopodobniej masz sylwetkę typ hipersteniczny (szerokokościsty). Nie możesz przypisać sobie żadnego z powyższych typów? Więc ty - normosteniczny z normosteniczną (normalną) sylwetką m.

Również istnieje test podstawowy, aby określić, do której grupy należysz. Chwyć nadgarstek palcem wskazującym i kciukiem drugiej ręki (na poziomie wystającej kości). Okazało się, a nadgarstek swobodnie znajduje się w uformowanym „pierścieniu”? Jesteś astenicznym. Jeśli nadgarstek jest ciasno ściśnięty, jest to normosteniczny. W ogóle nie jest możliwe połączenie palców wokół nadgarstka - hipersteniczne.

Jak korzystać ze stołu: wybierz płeć osoby, określ jej typ ciała, zobacz normy wagi w linii odpowiadającej wysokości.

Część 1. Tabela wzrostu i masy ciała chłopców, dziewcząt, młodzieży
Część 2. Tabela wzrostu i wagi kobiet i mężczyzn

Idealny stosunek wzrostu do wagi

Osobno chciałabym powiedzieć o idealnych proporcjach ciała. Pomimo aktywnego promowania pewnych „prawidłowych” proporcji parametrów ludzkich, taka koncepcja w zasadzie nie może istnieć. Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, każda osoba jest indywidualna i piękna właśnie ze swoim, jak nikt inny, pięknem.

Gdy ktoś będzie próbował Cię przekonać, że przy wzroście np. 170 cm waga powinna wynosić 50 kg, czy w to uwierzysz? To postać, która bardziej przypomina cienkiego, długiego humanoida! Po prostu są ludzie, którzy skorzystają na przekonywaniu cię o tym, kierują się własnymi egoistycznymi interesami, twoim zdrowiem i wygląd absolutnie ich to nie obchodzi. Dlaczego więc ich słuchasz i pozwalasz im żerować na tobie?

Czy warto gonić za modą, która może diametralnie się zmienić w ciągu zaledwie kilku dekad? W połowie XX wieku modne były bujne formy, a już w latach 90. ubiegłego wieku szkielety spacerowały po wybiegu, starając się nie spaść z żadnego oddechu.

Kolejne pytanie dotyczy tego, czy ważysz za dużo, czy za mało.. Wtedy mogą pojawić się problemy zdrowotne, dlatego konieczna jest znajomość normalnych zakresów zgodnie z tabelą wzrostu i wagi, aby po prostu się na nich skoncentrować.

Normalne proporcje dla Ciebie!

Polecamy lekturę

Makijaż i kosmetyki

Czym jest IMHO w prostych słowach, opcjach tłumaczenia i znaczeniach w slangu?

Czyszczenie i czyszczenie

Ból zęba: najskuteczniejsze przepisy na ból zęba

Toksykoza

Po co są kalorie i jakie są ich zalety – wszystko o kaloryczności pokarmów

Fitness i sport

Dlaczego śnią myszy i karaluchy

Fitness i sport

Generał Troszew: biografia, zdjęcie

Dzieci

„Daty - korzystne właściwości dla organizmu, korzyści dla kobiet i przeciwwskazania” Czerwone daty przydatne właściwości