Siergiej Kutowoj jest osobą niepełnosprawną godną naśladowania. Jak naprawdę schudnąć: niesamowita historia wypadku Siergieja Kutowoja 13 kwietnia

Nie myślałem wtedy, że umieram” – wspomina Siergiej Kutowoj. „Leżałam zakrwawiona na drodze i szukałam w kieszeniach telefonu, żeby zadzwonić do ojca, ale ludzie, którzy przybiegli, zaczęli krzyczeć, żebym się nie ruszała i nie patrzyła na moje stopy.

Mój tragiczna historia, która przybrała życiowy obrót, opowiedział już nasz dwudziestoletni rodak w sieciach społecznościowych, gazety i czasopisma. Występował w popularnych rosyjskich talk show, zagrał w teledysku, a teraz gra... siebie w filmie.

140 kilogramów i tysiąc razy więcej fanów

Sam Sierioża otworzył mi drzwi, obok kół jego krzesła wskoczyły dwa psy.

Poznaj nas, to jest Europa, a to tylko szczeniak – Barack Obama” – śmieje się Seryozha. - Wejdź i przeproś za bałagan.

Artem już potrzebny do kręcenia znana postać. Powiedział wtedy: „Jesteś już osobowością medialną!” Uzgodniliśmy, że przyjedzie do Archangielska, wtedy nawet nie wiedzieliśmy, którą piosenkę Woli weźmiemy. Później zaproponowałem mu „Dwa”. Byliśmy zszokowani, jak łatwo historia mojego brata i mnie zmieściła się w piosence, którą wszyscy postrzegali jako historię mężczyzny i kobiety. Można powiedzieć, że nadaliśmy mu nowe brzmienie.

Film kręcono w Archangielsku przez trzy dni. Na filmie ja i mój brat Wania jesteśmy beztroskimi, dobrodusznymi ludźmi. Oczywiście w prawdziwym życiu nie biegamy codziennie po mieście jak głupcy” – śmieje się Siergiej. - I nie zawsze jesteśmy tacy mili, oboje uwielbiamy czarny humor, ale główny punkt na filmie to prawda: on i ja jesteśmy bardzo blisko i zawsze wspieraliśmy się w trudnych chwilach. Klip zaczął zyskiwać oglądalność, pojawiły się komentarze: „dobra robota”, „fajne”, „genialne”. Kto by pomyślał, że to dopiero początek historii.

Chłopaki na filmie muszą porozmawiać

Teoria sześciu uścisków dłoni działa. Teledysk „Dwa” obejrzał w Internecie reżyser Andriej Grigoriew, znany z filmu „Wasenin” - to film dokumentalny pokazywany w kilkudziesięciu krajach na całym świecie, opowiada historię rosyjskiego żołnierza, który po ucieczce z hitlerowskiej niewoli bohatersko walczył po stronie francuskiego ruchu oporu. Andrey Grigoriev obejrzał dynamiczny klip wideo o braciach Kutov i zdecydował: ci goście powinni porozmawiać. Do kina.

Co mogę powiedzieć na pewno o filmie, że będzie tam Archangielsk – w październiku kręciliśmy różne jego plany z quadkoptera” – komentuje Siergiej. - Jeśli chodzi o fabułę, po co już wszystkim mówić? słynna historia Kutow? Twórczo to odtworzyliśmy. W centrum obrazu znajduje się nastoletni poruszający się na wózku inwalidzkim, który nagle dla wszystkich staje się gwiazdą rocka i szybko zdobywa miłość najpierw swojego najbliższego otoczenia, a potem nieznajomych. Ten facet zrobi tak szalone rzeczy, o jakich nawet zdrowi faceci nie marzyli!

Być może bohater początkowo wzbudzi w widzu litość, ale już wkrótce polubicie go, a może nawet zapragniecie stać się tacy jak on. Nie od razu mogłam się zrelaksować przed kamerą, czułam za sobą jakiś fałsz, ale chciałam być prawdziwa.

Z biegiem czasu przyzwyczaiłem się do aparatu i czułem się komfortowo. Chcielibyśmy zrobić coś naprawdę wartościowego, ale nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy - staramy się zebrać fundusze przy pomocy

3 września 2015, 16:56

Historia tego młodego człowieka z Archangielska może dać do myślenia wszystkim, którzy narzekają na życie, ale nie chcą nic z nim zrobić. Tysiące, miliony pełnoprawnych, zdrowych maruderów boją się marzyć o tym, o czym marzy prosty 19-latek z Archangielska.

Dwa lata temu Siergiej Kutowoj nie różnił się od swoich rówieśników. Chyba, że masz nadwagę.

„W wieku 17 lat byłem grubym, bezkształtnym workiem i ważyłem 148 kilogramów” – rozpoczyna swoją historię Siergiej, który woli nazywać rzeczy po imieniu. Siergiej przeszedł na dietę i zaczął tracić na wadze. Jednak kilka miesięcy później, gdy cel był już bardzo blisko, spotkały go kłopoty. Siergiej wpadł pod koła samochodu, w wyniku czego stał się kaleką – stracił nogę. Rozpoczęła się zupełnie inna historia: walka o własne życie. Zdjęcia pokazujące, jak obecnie wygląda Siergiej, są najlepszą ilustracją tego, że niemożliwe jest możliwe.

Moja historia odchudzania zaczęła się w 2013 roku, kiedy byłam w 11. klasie. Ważyłem 148 kilogramów przy wzroście 186 centymetrów. Mówiąc rzeczy po imieniu, wyglądałam jak gruba i bezkształtna torba, której nikt nie mógł lubić. Przez długi czas Nie przeszkadzało mi to: w szkole nie byłam poniżana, miałam całkiem sporo znajomych. Nieszczęśliwa miłość zmieniła wszystko – moje serce zostało złamane. Zawsze umiałem prowadzić rozmowę, byłem szarmancki w stosunku do dziewcząt, ale to okazało się niewystarczające. Jeżeli twój wygląd pozostawia wiele do życzenia, dla dziewczyn zawsze będziesz tylko przyjacielem, a one będą budować relacje z innymi przystojnymi facetami. Żeńskie hormony wymagają testosteronu, a grubi mężczyźni mają jego najniższy poziom.

Postanowiłam, że raz na zawsze schudnę. Usiadl na dieta białkowa, wytrzymał 5 miesięcy bez ani jednej awarii – udało się schudnąć 44 kilogramy. Byłem z siebie bardzo zadowolony i postawiłem sobie nowy cel - kolejne minus 20 kilogramów, a potem - siłownia i walka o wyrzeźbione ciało. Ale wszystko potoczyło się zupełnie inaczej...

W dniu 13 kwietnia 2013 roku wychodziłam ze szpitala, gdzie przechodziłam rutynowe, roczne badanie. Dotarliśmy już prawie do domu, pozostało tylko przejść przez przejście dla pieszych. Przede mną była jednokierunkowa droga, zatrzymałem się i uważnie rozejrzałem. Zgodnie z przepisami samochód ustąpił mi pierwszeństwa i zacząłem przechodzić. Kiedy byłem na chodniku i pozornie poza strefą ryzyka, poczułem mocny cios. Bezładny. Jak się później okazało, w ciężarówce WAF-u zawiodły hamulce i przy prędkości 100 kilometrów na godzinę uderzyła we mnie, uderzając mnie w słup. Potem było 10 dni śpiączki.

Po wybudzeniu ze śpiączki przez 9 miesięcy leżałam wyciągnięta w łóżku – miednica była zmiażdżona, nie mogłam nawet siedzieć. Brakowało mi wszystkiego: ostatnie połączenie, ukończenie szkoły, egzaminy wstępne do instytutu. Przez ten rok stałem się silniejszy i starszy. Musiałam płakać i złościć się, analizować i odkrywać nowe siebie.

W szpitalu byłam całkowicie pozbawiona aktywności fizycznej: grałam na komputerze, spałam i jadłam. Kiedy wróciłem do domu, ważyłem 120 kilogramów. Widziałem siebie w lustrze, w którym ostatni raz jako młody człowiek nadal wyglądał na zdrowego i pełnego nadziei, ale był przerażony. Wyglądałem jak starzec: łysy, niepełnosprawny, na wózku inwalidzkim, w okularach, z 37 bliznami na ciele. W tym momencie zrozumiałem: aby znów być szczęśliwym, muszę nauczyć się walczyć ze sobą i swoim lenistwem.

Zacząłem szukać sposobów na wysportowaną sylwetkę i zdałem sobie sprawę, że tylko prawidłowe i zbilansowane odżywianie może prowadzić do sukcesu. Diety to stres i załamanie dla naszego organizmu, metabolizmu, włosów, skóry, układu hormonalnego i hormonalnego. Moja przemiana trwała półtora roku. Pierwsze siedem miesięcy to była wewnętrzna psychologiczna walka ze sobą: kilka razy się załamywałam, porzucając system odpowiednie odżywianie gdzie iść, i zacząłem od nowa; Następne 8 miesięcy spędziłem pracując nad swoją formą sportową. Na portalach społecznościowych często pytają mnie, czy wypompowałem tłuszcz lub wstrzyknąłem jakieś narkotyki. Nie, nie ma magicznych „rzeczy”, które rozwiążą za Ciebie problemy z nadwagą.

Jestem pewien, że się zmienię lepsza strona każdy może. Nawet mnie, facetowi bez nogi i na wózku inwalidzkim, udało się schudnąć 52 kilogramy i zyskać atletyczną sylwetkę. Dlaczego ty też tego nie spróbujesz?

Opowiem Ci o podstawowych zasadach przyspieszania metabolizmu:

1. Jedz co 2 godziny.

2. Nie pij podczas jedzenia: 20 minut przed lub 40 minut po.

3. Wyeliminuj szybkie węglowodany: wędzone, mączne, słodkie, słone, smażone, fast foody i półprodukty.

4. Idź wcześnie spać: między 22:00 a 2:00 hormon wzrostu wydziela się najlepiej.

„Świat nie jest bez dobrzy ludzie„- Siergiej podpisał zdjęcie „Tego dnia przystąpiłem do sporu T korytarz, ale winda nie działała. Odwróciłem się, żeby wrócić do domu. Ten mężczyzna w swoich ramionach zaniósł mnie na drugie piętro. Dziękuję!"

Teraz prowadzę tryb życia zwykłego młodego człowieka: studiuję na uniwersytecie, chodzę na siłownię i na basen, mam przyjaciół i dziewczynę. Niedawno zostałem zaproszony do gry w hokeja na sankach poziom profesjonalny w przyszłości - szansa na dostanie się do rosyjskiej drużyny narodowej w tym sporcie. Najważniejsze to wierzyć w najlepszych i wyznaczać sobie właściwe cele!

Dziewczyna Siergieja

Na Instagramie on sega_kutove

Mieszkaniec Archangielska Siergiej Kutowoj obchodził swoje 23. urodziny na Polu Marsowym w Petersburgu w towarzystwie nie tylko bliskich przyjaciół i swojej dziewczyny, ale także swoich subskrybentów. Dziś Siergiej ma ich ponad 400 tysięcy. Facet zyskał taką popularność w Internecie dzięki swojej historii o pokonywaniu samego siebie, opowiedzianej z niesamowitą szczerością. Kilkuset subskrybentów przyszło porozmawiać na żywo ze swoim idolem, pogratulować mu urodzin i mocno go przytulić.

Siergiej i jego dziewczyna Ksenia na pierwszym spotkaniu z abonentami

Po wypadku wydawało mi się, że nie mam wyjścia, żadnych możliwości, że jestem skazana na samotne życie, osobę niepełnosprawną, w której nie będzie już nic jasnego. Ale uwierzyłam w siebie, zaczęłam uprawiać sport i schudłam. I szczerze mówiąc, moje życie jest lepsze niż wcześniej. I każdy z Was może uczynić swoje życie lepszym. Każdy z Was ma prawo do szczęścia i miłości, do posiadania rodziny, ulubionego biznesu. Nawet gdybym ja mógł, ty na pewno możesz” – mówi tłumowi fanów mieszkaniec Archangielska Siergiej Kutowoj.

W wieku 17 lat w wyniku wypadku Siergiej Kutowoj stracił nogę. W ciężarówce WAF zawiodły hamulce i uderzyła w człowieka przy prędkości 100 kilometrów na godzinę. Zmiażdżoną lewą nogę trzeba było amputować. Prawie rok spędził w szpitalu, po wypisaniu zaczął zjadać wszystko ze stresu, mało się ruszał, więc szybko przybierał na wadze nadwaga: 120 kilogramów przy wzroście 186 centymetrów. „Wyglądał jak starzec: łysy inwalida na wózku inwalidzkim, w okularach i z 37 bliznami na ciele” – wspomina Siergiej Kutowoj.

Siergiej był w stanie zaakceptować siebie bez nogi, ale nie mógł patrzeć na zwiotczałe fałdy tłuszczu, więc postanowił potraktować siebie poważnie: najpierw drążek poziomy w domu, potem pełnoprawny trening na siłowni, dieta, a później nawet hokej na sankach. Dwa lata później nawet stary Arnold byłby zazdrosny o napompowane bicepsy Siergieja. Co więcej, na Instagramie Kutova publikuje szczere zdjęcia zarówno „przed”, jak i „po”.

Po raz pierwszy zobaczyłem Seryozha we vlogu Nastyi Ivleevy i od razu wciągnęła mnie jego historia: facet nie stracił nadziei, rozwija się, rośnie. Obserwuję go na Instagramie od roku: jego posty są bardzo szczere i szczere. „Bardzo mnie inspiruje swoją wiarą w ludzi” – przyznaje fanka Nastya, która przyszła pogratulować Siergiejowi w jego urodziny.

Emocje na tym spotkaniu były ogromne, niektórzy nie mogli powstrzymać łez. Płakał z radości

Kochający życie i Ksyuszę

„W okolicy Seryozhy jest tak wielu fanów, nie jesteś zazdrosny?” - Dziewczyna Siergieja Kutowoja, Ksyusha, odpowiada na to pytanie pewnym siebie „Nie”. Nie jest to zaskakujące: Siergiej patrzy na swoją ukochaną dziewczynę z taką czułością i miłością, że dla jego oczarowanych subskrybentów staje się jasne, że nie ma szans.

„Dlaczego kochasz Siergieja?” „Jest bardzo opiekuńczy” – odpowiada Ksyusha i ociera łzy: ciepłe spotkanie z tyloma fanami zrobiło na dziewczynie wrażenie. Obejmują Siergieja i Ksiuszę, proszą o zdjęcia i autografy oraz rywalizują ze sobą w zadawaniu pytań.

Chłopaki, odpowiadając na kolejne pytanie, na różne sposoby pamiętają historię swojej znajomości. Ksyusha śmieje się i mówi, że Siergiej ignorował ją przez kilka miesięcy i dopiero potem zaprosił do kina: „Myślałem, że pójdziemy we dwoje. Przyjechałem, a tam było sześć osób – rodzina, przyjaciele.”

Błyszczałam nawet w ciemności ⠀ a Ty siedziałaś w ciemności ze mną. ⠀ przy świetle świec. ⠀ i wydawało mi się, że urodziłam się ⠀ tylko po to, żeby Twoja głowa leżała ⠀ na moich ramionach. Publikacja od Sega Kutove 🦁 23 lata na ziemi (@sega_kutove) 4 lipca 2018 o 9:29 PDT Siergiej wyjaśnia taką firmę z poważnymi intencjami, mówią, że od razu chciał wszystkim przedstawić dziewczynę. „Kiedy po filmie odprowadziłem Ksyuszę do domu, wziąłem ją za rękę i zdałem sobie sprawę, że mnie pociąga i że chcę, żeby zawsze była w moim życiu” – wspomina Siergiej.

Kiedy zostałem zaproszony do Petersburga do udziału w projekcie „Sport ludziom”, Ksyusha poparła moją decyzję. To było dla mnie bardzo ważne. Wydaje mi się, że zdrowy związek ma miejsce wtedy, gdy ludzie się wspierają” – mówi Siergiej Kutowoj. - Nasz związek na odległość trwał rok. Było to bardzo trudne: ostatnie pieniądze z kieszeni wyciągnąłem, żeby kupić Ksiuszy bilet z Archangielska do Petersburga. Ale wiesz, co sobie uświadomiłem? Kiedy w życiu wszystko jest źle, nie rozpaczaj. Płacisz tymi złymi rzeczami za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzą się w życiu.

Po ukończeniu studiów Ksyusha mogła na stałe przenieść się do Siergieja w Petersburgu. Po trzech latach związku plany chłopaków są tylko poważniejsze: wziąć ślub i kupić własny dom, i to na pewno nie pod kredyt hipoteczny, i samodzielnie odłożyć na mieszkanie. "Nie miałem pełna rodzina, dzieciństwo nie było łatwe. Dlatego teraz naprawdę chcę naprawdę szczęśliwej rodziny z Ksyuszą. Wydaje mi się, że słuszne jest dawanie społeczeństwu nowych ludzi” – mówi Siergiej Kutowoj.

Napisz książkę i stań na obu nogach

Wśród planów twórczych Siergieja Kutowoja jest książka. „Mam historię do opowiedzenia” – mówi z przekonaniem.

W międzyczasie mieszkaniec Archangielska pisze posty na Instagramie.

Jako przyjaciel wie, jak motywować. Zawsze pyta, po co to robisz, co chcesz w ten sposób osiągnąć. W związku z tym myśleliśmy o kursach mistrzowskich w formacie Nicka Vujicica (australijskiego mówcy motywacyjnego z Dziedziczna choroba prowadzące do braku wszystkich kończyn – ok. red.), - powiedział przyjaciel Siergieja Menua.

Bardzo się cieszę, że mam okazję zobaczyć Vanechkę. A jak bliźniacy mogą żyć bez siebie? - bardzo źle. Co więcej, mój tata od kołyski mówił, że jesteśmy dla siebie najbliższymi ludźmi i kiedyś mamy i taty już nie będzie, ale będziemy mieli siebie! I od tego czasu bardzo się kochamy. A Wania też dzwoni i prosi, żeby nie przynosić słodyczy, bo przez nasze paczki nie może schudnąć 😅❤️ Uściski dla wszystkich i dziękuję za uwagę 😌 Publikacja od Segi Kutovej 🦁 23 lata na ziemi (@sega_kutove) 3 kwietnia , 2018 o 8:55 PDT Za tydzień ukaże się film, w którym gra Siergiej główna rola. Partner w filmie „Siergiej Kutowoj. „Jestem wyższy od wszystkich” – stał się jego brat bliźniak Iwan. To pierwsze doświadczenie filmowe braci, nie licząc teledysku Artema Gryanika do piosenki Pavla Volyi „Two”. Reżyser filmowy Andrei Grigoriev zobaczył go w Internecie i zaprosił chłopaków do zagrania w pełnometrażowym filmie.

Nie udało nam się zebrać całej kwoty na zdjęcia poprzez crowdfunding, jak pierwotnie planowaliśmy, i byliśmy zmuszeni oddać wszystkie pieniądze i zainwestować własne środki w powstanie filmu. Film ukaże się za tydzień, wcześniej zostanie pokazany na festiwalu VKontakte” – powiedział Siergiej.

Siergiej Kutowoj planuje stanąć na nogi nie tylko w przenośni, ale i dosłownie. W Petersburgu zostanie mu wykonana proteza. Państwo przeznacza na to cztery i pół miliona rubli. „Zostało dosłownie kilka certyfikatów i spróbuję. Nie jest faktem, że wszystko się ułoży, bo nogę mam bardzo blisko rozciętą, ale może już niedługo będę chodzić” – Siergiej nie zdradza podekscytowania.

Wiecie za co najbardziej cenię Seryogę? Bo jest niepełnosprawny, a ty nie traktujesz go jak niepełnosprawnego. „To super” – mówi jego przyjaciel Anton. - Wczoraj złożyliśmy przysięgę w Menua. I tak się złożyło, że Seryoga siedział na parapecie, wózek został usunięty i wszyscy zapomnieli, że tak naprawdę trzeba mu pomóc... Rozumiecie, o czym mówię? Nie sądziliśmy, że coś jest nie tak.”

Nasza komunikacja jest bardzo prosta, nie myślisz o tym, że porusza się na wózku inwalidzkim. Nadal się z nami tak droczy! - Mainua odbiera.

Przez długi czas kibice Siergieja nie chcieli pozwolić mu opuścić Pol Marsowych. Dziewczyny pobiegły zrobić zdjęcia i nie mogły powstrzymać łez. Ale to były łzy radości. Facet nigdy nie miał dość mówienia „dziękuję” i oczywiście wkrótce na Instagramie Siergieja Kutowoja pojawił się nowy post: „Ogromny ładunek pozytywności i życzliwości, który mi dzisiaj dałeś, pozostanie na zawsze w moim sercu. Dziękuję!"

Obiecali podzielić się inspirującymi historiami dziewcząt i chłopców o tym, jak schudli. Historia nowego bohatera naszego projektu – 20-letniego Siergieja Kutowoja – wyraźnie wykracza poza format, gdyż jest wypełniona znacznie większym znaczeniem niż tylko walka o piękne ciało: Ten niesamowita historia przezwyciężanie, odwaga, odwaga i pewność siebie.

Siergiej, 20 lat

Schudłam o 52 kg (ze 120 do 68 kg)

Moja historia odchudzania zaczęła się w 2013 roku, kiedy byłam w 11. klasie. Ważyłem 148 kilogramów przy wzroście 186 centymetrów. Mówiąc rzeczy po imieniu, wyglądałam jak gruba i bezkształtna torba, której nikt nie mógł lubić. Przez długi czas mi to nie przeszkadzało: w szkole nie byłem poniżany, miałem całkiem sporo przyjaciół. Nieszczęśliwa miłość zmieniła wszystko – moje serce zostało złamane. Zawsze umiałem prowadzić rozmowę, byłem szarmancki w stosunku do dziewcząt, ale to okazało się niewystarczające. Jeśli Twój wygląd pozostawia wiele do życzenia, dla dziewczyn zawsze będziesz tylko przyjacielem, a one będą budować relacje z innymi przystojnymi facetami. Żeńskie hormony wymagają testosteronu, a grubi mężczyźni mają zwykle najniższy jego poziom.

Postanowiłam, że raz na zawsze schudnę. Przeszłam na dietę białkową, wytrzymałam 5 miesięcy bez ani jednego załamania – udało mi się schudnąć 44 kilogramy. Byłam z siebie bardzo zadowolona i postawiłam sobie nowy cel – kolejne minus 20 kilogramów, a potem siłownia i walka o wyrzeźbione ciało. Ale wszystko potoczyło się zupełnie inaczej...

Po wybudzeniu ze śpiączki przez 9 miesięcy leżałam wyciągnięta w łóżku – miednica była zmiażdżona, nie mogłam nawet siedzieć. Przegapiłem wszystko: ostatni telefon, ukończenie szkoły, egzaminy wstępne na studia. Przez ten rok stałem się silniejszy i starszy. Musiałam płakać i złościć się, analizować i odkrywać nowe siebie.

W szpitalu byłam całkowicie pozbawiona aktywności fizycznej: grałam na komputerze, spałam i jadłam. Kiedy wróciłem do domu, ważyłem 120 kilogramów. Zobaczyłem siebie w lustrze, w którym ostatnio wyglądałem na zdrowego i pełnego nadziei młodego człowieka, i byłem przerażony. Wyglądałem jak starzec: łysy, niepełnosprawny, na wózku inwalidzkim, w okularach, z 37 bliznami na ciele. W tym momencie zrozumiałem: aby znów być szczęśliwym, muszę nauczyć się walczyć ze sobą i swoim lenistwem.

Zacząłem szukać sposobów na wysportowaną sylwetkę i zdałem sobie sprawę, że tylko prawidłowe i zbilansowane odżywianie może prowadzić do sukcesu. Diety to stres i załamanie dla naszego organizmu, metabolizmu, włosów, skóry, układu hormonalnego i hormonalnego. Moja przemiana trwała półtora roku. Pierwsze siedem miesięcy to była wewnętrzna, psychologiczna walka ze samą sobą: kilka razy się załamywałam, rzucając do diabła system prawidłowego odżywiania, i zaczynałam od nowa; Następne 8 miesięcy spędziłem pracując nad swoją formą sportową. Na portalach społecznościowych często pytają mnie, czy wypompowałem tłuszcz lub wstrzyknąłem jakieś narkotyki. Nie, nie ma magicznych „rzeczy”, które rozwiążą za Ciebie problemy z nadwagą.

Siergiej Kutowoj jest przekonany, że każdy może schudnąć i uporządkować swoje ciało.

Jestem pewien, że każdy może zmienić się na lepsze. Nawet mnie, facetowi bez nogi i na wózku inwalidzkim, udało się schudnąć 52 kilogramy i zyskać atletyczną sylwetkę. Dlaczego ty też tego nie spróbujesz?

Jeśli przejdziemy do ćwiczeń, to jak najbardziej główny sekret Utrata wagi polega na przyspieszeniu metabolizmu. Przyspieszony metabolizm przyspiesza tempo spalania tłuszczu, wchłaniania pokarmu i budowy mięśni.

Opowiem Ci o podstawowych zasadach przyspieszania metabolizmu:

1. Jedz co 2 godziny.

2. Nie pij podczas jedzenia: 20 minut przed lub 40 minut po.

3. Wyeliminuj szybkie węglowodany: wędzone, mączne, słodkie, słone, smażone, fast foody i półprodukty.

4. Idź wcześnie spać: między 22:00 a 2:00 hormon wzrostu wydziela się najlepiej.

Teraz prowadzę tryb życia zwykłego młodego człowieka: studiuję na uniwersytecie, chodzę na siłownię i na basen, mam przyjaciół i dziewczynę. Niedawno zostałem zaproszony do profesjonalnej gry w hokeja na sankach, z perspektywą dołączenia do reprezentacji Rosji w tym sporcie. Najważniejsze to wierzyć w najlepszych i wyznaczać sobie właściwe cele!

„Świat nie jest pozbawiony dobrych ludzi” – Siergiej podpisał zdjęcie. „Tego dnia przybyłem na siłownię, ale winda nie działała. Zawróciłem, aby wrócić do domu. Ten mężczyzna w swoich ramionach zaniósł mnie na drugie piętro. Dziękuję!”