Przepisy na robienie koktajli dla blendera w domu. Najlepsze przepisy na smoothie przygotowane w blenderze Codzienne przepisy na smoothie
Drodzy czytelnicy, dzisiaj mamy bardzo smaczny i zdrowy temat dla całej rodziny. Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę, prowadzisz zdrowy tryb życia, lub po prostu decydujesz się zafundować sobie i bliskim pysznym koktajlem, skorzystaj z tych prostych przepisów na domowe smoothie do blendera. Oczywiście technologia w naszej kuchni działa cuda, a przy tym
Za pomocą blendera możesz uzyskać bardzo smaczny koktajl z dowolnego produktu. Często to danie przygotowywane jest na zdrowe śniadania, ale moje dzieci chętnie robią własne koktajle mleczne z dodatkiem twarogu, owoców i jagód o każdej porze dnia i nocy. Oni delektuję się delikatnym deserem, a ja cieszę się ich zdrowym odżywianiem. To danie jest po prostu niezbędne w diecie każdego człowieka, ponieważ jest bardzo zdrowe, niskokaloryczne i sycące.
Przepis na smoothie z płatkami owsianymi do blendera
Sprzęt i przybory kuchenne: mikser.
Składniki
- Wybierz jogurt bez cukru i z minimalną ilością węglowodanów.
- Weź płatki owsiane w małych płatkach. Płatki owsiane są źródłem węglowodanów złożonych, które dodają nam energii.
- Weź świeżego banana, bez licznych ciemnych plam na skórce. Bardzo przyda się także na poranne śniadanie, gdyż zawiera węglowodany, które dodadzą nam energii i sił na cały dzień.
Przepis krok po kroku
Przepis wideo
Drodzy czytelnicy, spójrzmy na krótki, ale bardzo pouczający przepis na robienie koktajli w domu.
O dobroczynnych właściwościach dyni dla organizmu wiemy wszyscy, dlatego pragniemy włączać ją do naszej diety jak najczęściej. Więc koktajl dyniowy będzie dla Ciebie bardzo odpowiedni. Będzie to zdrowe śniadanie, które doda Twojemu organizmowi sił i energii na cały dzień. Ja regularnie Robię to danie zimą, kiedy w sprzedaży jest dynia ozima.. To właśnie zimą jest słodka, a sporządzony z niej koktajl jest słodki i jednocześnie niskokaloryczny. Dziś najpopularniejszymi przepisami są koktajle owocowe do blendera, przygotujmy więc, powiedziałbym, koktajl z mieszanki owocowej z dynią, sokiem pomarańczowym i jabłkiem.
Przepis na smoothie dyniowe do blendera
Czas gotowania: 5 minut.
Liczba porcji: dla 1 osoby.
Sprzęt i przybory kuchenne: mikser.
Kalorie: 120 kcal na 100 g produktu.
Składniki
Wybór odpowiednich składników
- Wybieraj słodkie odmiany dyni. Jeśli jest lato lub wczesna jesień, dynia piżmowa, na którą akurat jest sezon, będzie idealna do Twojego koktajlu. Jeśli gotujesz zimą, użyj zimowej słodkiej dyni.
- Można użyć suszonego lub świeżego imbiru.. Obydwa doskonale zachowują swoje dobroczynne właściwości.
- Idealnie sprawdzi się świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy., ale jeśli nie jest to możliwe, weź wysokiej jakości, kupiony w sklepie, z minimalną zawartością cukru.
Przepis krok po kroku
Przepis wideo
Drodzy szefowie kuchni, zwracam uwagę na krótki film, który szczegółowo pokazuje cały proces przygotowywania koktajli dyniowych w domu.
Oto kolejny świetny przepis na smoothie w blenderze z mrożonych jagód i twarogu. Koktajl ten zawiera dość dużo białka, które znajduje się w twarogu i mleku. Jest również witaminy znajdujące się w jagodach, takie jak witamina C i błonnik, które otrzymujemy z płatków owsianych lub otrębów. Otręby doskonale usuwają także nadmiar substancji z naszego organizmu, pełniąc funkcję środka oczyszczającego.
Czas gotowania: 5 minut.
Liczba porcji: dla 1 osoby.
Sprzęt i przybory kuchenne: mikser.
Kalorie: 82,23 kcal na 100 g produktu.
Składniki
Wybór odpowiednich składników
- W tym przepisie skorzystamy otręby owsiane, które obecnie można łatwo kupić w każdym supermarkecie. Główną różnicą od płatków owsianych jest duża ilość błonnika, którego tak bardzo potrzebujemy, i mała ilość węglowodanów.
- Możesz zabrać jagody według własnego gustu, ponieważ teraz w sklepach możesz kupić dowolne mrożone według własnego uznania. Latem do koktajli używaj świeżych jagód.
Przepis krok po kroku
Przepis wideo
Obejrzyjmy teraz film, który szczegółowo pokazuje proces przygotowania smoothie i opowiada o jego niezastąpionych korzyściach dla naszego organizmu.
Opcje serwowania
- Taki koktajl stanowi świetne śniadanie dla całej rodziny. Płatki owsiane sprawią, że nie będziesz chciał jeść aż do lunchu. Ten deser możesz zjeść także na obiad, ale nie używaj płatków owsianych ani nie zastępuj ich kaszą gryczaną.
- Podawać w wysokiej szklance, możesz udekorować owocami lub jagodami, których użyłeś do przygotowania koktajlu oraz gałązką mięty.
Opcje gotowania
- Drodzy czytelnicy, przygotowaliśmy dla Was kilka łatwych przepisów kulinarnych. bardzo zdrowe i niskokaloryczne koktajle. Abyście urozmaicili swoje zdrowe śniadania, zostawię jeszcze kilka prostych przepisów na pyszne dania.
- Koniecznie skorzystajcie z przepisu, który przygotowuje się szybko i jest tak korzystny dla naszego organizmu. Wcześniej często używałam go do jedzenia dla dzieci, ale teraz sama gotuję go z przyjemnością, bo takie danie jest bardzo zdrowe i można wykorzystać nawet te warzywa, które są mi obojętne.
- Okazuje się, że jest nieporównywalny, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie 5 minut. Napój ten doskonale orzeźwia latem, można go podawać gościom lub po prostu pić w rodzinnym gronie podczas domowych spotkań. Jest to oczywiście bardzo zdrowe śniadanie, dlatego warto zaproponować je swoim domownikom przed szkołą lub pracą.
- Podzielę się pomysłem na gotowanie. Jest przydatny dla każdej osoby, ale jeśli jesteś na diecie, aby schudnąć, po prostu musi znajdować się w twojej diecie. To zasługa twórcy blendera, że dziś mamy możliwość delektowania się tak zdrowymi napojami.
- Jeszcze raz poruszę temat zdrowych warzyw i zostawiam Was z przepisem. Zimą wielu narzeka na brak witamin w organizmie, ale niewiele osób zaczyna jeść dynię, która jest bardzo przystępna cenowo i jest gotowa nasycić nasz organizm wieloma przydatnymi substancjami. Pij zdrowe soki, a będziesz mieć gwarancję dobrego zdrowia i silnej odporności.
Drodzy kucharze, mam nadzieję, że udało Wam się wykorzystać i zapisać moje proste przepisy na zdrowe koktajle. Jeśli podczas gotowania masz jakieś uwagi lub sugestie, zostaw je w komentarzach, na pewno wezmę je pod uwagę. Podzielcie się ze mną także swoimi przepisami na pyszne smoothie, z których na pewno skorzystam. A teraz chcę życzyć zdrowia, smacznego i zdrowego jedzenia oraz smacznego!
Koktajl to gęsty napój, którego głównymi składnikami są jagody i owoce zmiażdżone w blenderze; czasami dodaje się do niego lód, sok, mleko, jogurt, orzechy, miód, a nawet jajka. Obecnie istnieje wiele odmian smoothie, wśród których każdy może wybrać to, co mu odpowiada (do smaku; w zależności od realizowanego celu: utrata masy ciała, utrzymanie zdrowego trybu życia, szybkie i smaczne śniadanie lub lunch). Możesz użyć swoich ulubionych owoców, jagód i warzyw jako składników koktajli. Co więcej, w gotowym napoju wszystkie witaminy, mikroelementy, a także błonnik roślinny zostają zachowane w niezmienionej formie, dzięki czemu smoothie nie tylko dobrze smakuje, ale jest także bardzo zdrowe.
Koktajle to owoce, warzywa, jagody, owoce i jagody, owoce i warzywa. Oprócz tego są wśród nich orzeźwiające (bez cukru), sycące (bardzo gęste), deserowe (na słodko), zimne (z dużą ilością lodu).
Orzeźwiające koktajle przygotowywane są z jagód i owoców bez dodatku cukru (łącząc kwaśne i słodkie składniki, na przykład trochę jagód i banana). Napój ten jest bardzo zdrowy, ponieważ nie zawiera cukru, a zawarty w jego składzie banan sprawi, że przez długi czas nie będziesz odczuwać głodu.
Smoothie z bananem, kiwi i gruszką – przepis krok po kroku
Mieszanina:
Banany – 1 szt.
Gruszki – 1 szt.
Kiwi – 2 – 3 szt.
Cukier puder – 20 g
Sok brzoskwiniowo-jabłkowy – 200 ml
Czekolada – 10 g
Metoda gotowania:
Do koktajlu potrzebujemy dojrzałego banana, kiwi i soczystej gruszki.
Owoce obierz i grubo posiekaj.
Za pomocą blendera przygotuj gładkie puree z owoców.
Do puree dodać cukier puder i sok, aby uzyskać rzadszą konsystencję. Jeśli nie dodamy soku, powstanie pyszne puree owocowe, które można jeść łyżką.
Podczas serwowania udekoruj koktajl startą czekoladą lub cynamonem.
Koktajl jagodowy z bananem
Mieszanina:
pół banana
mrożone wiśnie (bez pestek) - 100 g
mrożone truskawki - 100 g
sok wiśniowy - 200 ml
Metoda gotowania:
Banana obierz i pokrój na małe kawałki. Jeśli używane są świeże jagody, należy je najpierw zamrozić (wydrylowując wiśnie). Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
Nadziewane koktajle są bardzo gęste. Głównymi ich składnikami są banany, jogurt, śmietana, mleko, czasem dodaje się też odrobinę lodu.
Mieszanina:
banan - 1 szt.
kefir - 2 szklanki
sok z cytryny - 1 łyżeczka
miód - 1 łyżka stołowa
Metoda gotowania:
Banana obierz, pokrój na małe kawałki i przełóż do blendera. Dodać sok z cytryny, kefir i miód. Ubijaj (około 3 minut).
Koktajle deserowe są odpowiednie dla osób lubiących słodycze; nie są niskokaloryczne, ale świetnie poprawiają nastrój. Do ich przygotowania używa się słodkich składników, dodaje się do nich cukier, miód i czekoladę.
Słodki smoothie ze świeżymi jagodami
Mieszanina:
świeże jagody (maliny, jeżyny, borówki) - 250 g
cukier - 2 łyżki
cukier puder - 50 g
wanilina - 1 łyżeczka
mleko - 150 ml
maślanka - 300 ml
sok z cytryny - 1 łyżka stołowa
Metoda gotowania:
Wyciśnij sok z jagód. Dodać 1 łyżkę cukru i 1 łyżkę soku z cytryny. Wymieszaj i rozlej do szklanek. Pozostały cukier, wanilię, mleko i maślankę ubić w blenderze, aż powstanie piana. Wlać do szklanek.
Koktajl bananowo-czekoladowy z żurawiną
Koktajlu bananowo-czekoladowego również nie można nazwać daniem niskokalorycznym. Jednak dodanie świeżej żurawiny sprawi, że ten przysmak będzie znacznie zdrowszy.
Mieszanina:
banan - 1 szt.
żurawina - 50 g
kefir (lub niesłodzony jogurt) - 1 szklanka
czekolada mleczna - 40 g
Metoda gotowania:
Banana obierz, pokrój na małe kawałki i przełóż do blendera. Dodać umytą żurawinę. Wlać kefir lub niesłodzony jogurt. Ubijaj, aż utworzy się jednorodna masa. Czekoladę zetrzyj na drobnej tarce. Wlać mieszaninę owoców i jagód do szklanki i posypać czekoladą. Koktajl bananowo-czekoladowy można udekorować listkiem mięty i całymi orzechami.
Niesłodzone koktajle warzywne to świetna opcja na szybki i łatwy obiad (lub lunch). To danie jest idealne dla wegetarian.
Mieszanina:
awokado (dojrzałe) - 1 szt.
ogórek (świeży) - 1 szt.
czosnek - 3 ząbki
pół cytryny
seler - 5 łodyg
pęczek kolendry
Metoda gotowania:
Umyj ogórek i usuń skórkę. Awokado umyj, usuń skórkę i usuń pestkę. Obierz czosnek. Wyciśnij sok z cytryny. Wszystkie składniki umieścić w blenderze. Ubijaj, aż będzie gładkie. Dodać sól i pieprz do smaku.
Klasyczny smoothie owocowy
Charakterystyczną cechą zimnego smoothie jest duża ilość lodu. Napój ten doskonale sprawdza się latem, podczas upałów. Przygotuj zimny koktajl na bazie owoców i jagód.
Mieszanina:
pomarańczowy (duży i słodki) - 4 szt.
grejpfrut - 1 szt.
banan - 3 szt.
garść lodu
Metoda gotowania:
Pomarańczę i grejpfruta umyć, przekroić na pół, wycisnąć sok. Banany obierz i pokrój na małe kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze. Ubijaj, aż utworzy się jednorodna masa.
Owoce i warzywa można doskonale łączyć w koktajlach. Dowodem na to jest smoothie owocowo-warzywne z sokiem dyniowym, które normalizuje pracę układu trawiennego.
Koktajl owocowo-warzywny z sokiem dyniowym
Mieszanina:
banan - 1 szt.
mandarynka - 1 szt.
jabłko - 1 szt.
nasiona granatu - 30 g
sok dyniowy - 50 ml
Metoda gotowania:
Banana obierz i pokrój w duże plasterki. Jabłko umyj, obierz, wydrąż gniazdo i posiekaj. Obierz mandarynkę i pokrój ją w plasterki (w razie potrzeby usuń nasiona). Wszystkie owoce włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Do szklanki wlej odrobinę soku dyniowego. Delikatnie nałóż masę owocową na wierzch. Udekoruj pestkami granatu.
Koktajl truskawkowy z jogurtem
Dość często jogurt dodaje się do koktajli. Taki napój będzie nie tylko zdrowy, ale i bardzo smaczny, a jeśli użyjesz niskotłuszczowego niesłodzonego jogurtu, wcale nie zaszkodzi to Twojej sylwetce.
Mieszanina:
truskawki - 7-8 jagód
jogurt - 250 ml
trzecia szklanka soku pomarańczowego
Metoda gotowania
Jeśli truskawki są świeże, należy je zamrozić, wkładając je do zamrażarki na 1 godzinę. Do blendera włóż mrożone truskawki, jogurt i sok pomarańczowy. Ubijaj, aż utworzy się jednorodna masa. W razie potrzeby możesz udekorować gotowy koktajl truskawką.
Smoothie z płatkami owsianymi
Kolejnym przepisem z jogurtem jest smoothie z płatkami owsianymi. To pyszne, pożywne i zdrowe śniadanie dla całej rodziny. Jest również bardzo proste w przygotowaniu, chociaż zajmuje trochę więcej czasu, ponieważ płatki owsiane trzeba namoczyć w jogurcie, aby je zmiękły.
Mieszanina:
płatki owsiane - 2 łyżki
jogurt - 150 ml
mango - 1 szt.
Metoda gotowania
Jogurtem zalej płatki owsiane i odstaw na pół godziny. Mango umyj, obierz, usuń pestkę. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
Koktajl łączy w sobie przyjemny smak i korzyści dla organizmu. Między innymi jest bardzo szybkie i proste w przygotowaniu, a jako składniki można wykorzystać to, co akurat mamy pod ręką. A to jest bardzo ważne przy współczesnym tempie życia. Jedynym warunkiem przygotowania smoothie jest obecność blendera, ponieważ przy użyciu miksera często nie można uzyskać tak potrzebnej jednorodnej konsystencji. Oczywiście koktajle są dziś sprzedawane w sklepach. Jednak tylko przygotowując go w domu, możesz mieć pewność, że zawiera wyłącznie świeże jagody i owoce, kontrolować ilość cukru ograniczając go lub całkowicie eliminując, a także eksperymentując ze składnikami w poszukiwaniu swojego idealnego smaku.
Eksperyment!
Smacznego!
Jeśli nie próbowałeś koktajli, wiele tracisz! Ten prosty napój ma wiele przydatnych właściwości i właściwości. Po pierwsze, koktajle nie szkodzą sylwetce, a jednocześnie nasycają organizm witaminami. Po drugie, przygotowanie koktajlu ze świeżych warzyw i owoców jest tak proste, że poradzi sobie z nim nawet niedoświadczony kucharz-amator. Czy wiesz w ogóle, jak wygląda smoothie? Widząc tę „delikatną” gęstą mieszankę pomalowaną na przyjemny pomarańczowy, różowy lub delikatny zielony odcień, po prostu chce się ją pić! Obecnie istnieje ponad sto przepisów na przygotowywanie koktajli, które można wdrożyć nawet w domu. Po opanowaniu praktyki tworzenia tego napoju na pewno nie oprzesz się i włączysz niektóre opcje smoothie do swojego codziennego menu (śniadanie, obiad lub przekąska). Pamiętaj: ten niezwykle zdrowy mus z warzyw i owoców możesz przygotować nawet w biegu! Oznacza to, że nie zajmie to dużo czasu - maksymalnie 15 minut. A składniki tego arcydzieła współczesnej kuchni można znaleźć w każdej lodówce lub najbliższym supermarkecie.
Zaintrygowany? Następnie porozmawiajmy o tym, jak zrobić smoothie w domu i jakich produktów można użyć do przygotowania tego wspaniałego koktajlu.
Jak zrobić koktajl w domu: przepis
Wybór produktów
Zacznijmy od tego, czego potrzebujesz, aby przygotować pyszną, pożywną mieszankę świeżych warzyw i owoców. Zdecydowanie musisz mieć pod ręką 1-2 rodzaje jagód, owoców lub warzyw. Wszystko zależy od tego, jaki przepis na smoothie lubisz. W domu możesz przygotować dowolny rodzaj smoothie:
- owoc;
- jagoda;
- owoce i jagody;
- warzywo;
- koktajl z suszonych owoców.
W tym wspaniałym musie umieszczono następujące produkty: mleko, jogurt, kefir, śmietana, lody, zielona herbata, sok, zioła, orzechy. Zasadniczo do smoothie możesz dodać wszystko. Warunek jest jednak jeden – składniki muszą być świeże, a najlepiej pochodzenia roślinnego. Chociaż istnieją produkty zawierające tłuszcze zwierzęce, takie jak mleko, jogurt i jogurt. Dodatki takie jak kokos, mleko sojowe, ser tofu czy soki cytrusowe cieszą się ogromną popularnością przy tworzeniu koktajlu witaminowego.
Jako końcową „nutę” można zastosować następujące zioła: mięta, tymianek, rukola, szpinak. Pikantne dodatki też nie zaszkodzą: płatki kokosowe, starte orzechy, suszone jagody, komosa ryżowa, skórka cytrusów.
Mówią też, że aby zrobić koktajle w domu, zdecydowanie potrzebujesz blendera. Od razu zdradźmy sekret: nie jest to konieczne! Więcej na ten temat później.
Jak zrobić smoothie za pomocą blendera zanurzeniowego
Rozważmy klasyczną opcję robienia koktajli w domu za pomocą blendera. Załóżmy, że masz pod ręką blender zanurzeniowy i niezbędny zestaw produktów. Za pomocą tego urządzenia możesz zmielić niemal wszystko. Jeśli do blendera dołączona jest specjalna miarka, to świetnie! Przygotowanie koktajli za pomocą tego blendera zanurzeniowego jest łatwe. Musisz załadować wszystkie składniki przepisu do pojemnika i włączyć żądaną prędkość mielenia. Jeśli z jakiegoś powodu nie ma specjalnej miski, a jedynie blender bez pojemnika ochronnego, przygotowanie smoothie również jest łatwe. W tym celu ważny jest wybór odpowiednich naczyń kuchennych. Najlepiej do tego celu wybrać plastikowy pojemnik z wysokimi ściankami. Faktem jest, że podczas procesu mielenia masa może się rozpryskiwać, co jest nieprzyjemne. Aby przygotować smoothie za pomocą blendera zanurzeniowego, możesz wybrać:
- plastikowe wiadro pomiarowe;
- plastikowy słoik;
- miska.
Ważne jest, aby naczynia zakrywały boki podstawy części roboczej blendera i pomieściły wymaganą ilość produktów. Jeśli blender zanurzeniowy ma małą moc, nie należy eksperymentować z całymi orzechami oraz dużymi kawałkami warzyw i owoców. Do szlifowania twardych i dużych elementów warto dokonać odpowiednich przygotowań. Warzywa i owoce należy pokroić na drobne kawałki, orzechy lekko rozgnieść nożem. Czasami łatwiej jest zmielić zbyt grubą masę dodając odrobinę płynnego składnika. Blender zanurzeniowy umożliwia regulację poziomu ciśnienia. Z całą pewnością można to nazwać plusem. W końcu koktajl można przygotować dostosowując intensywność i siłę mielenia składników.
Jak zrobić smoothie w blenderze
Przyjrzyjmy się szczegółowemu przepisowi na przygotowywanie koktajli w blenderze. Jednocześnie nie będziemy skupiać się na typie jednostki. Misa blendera i urządzenie zanurzeniowe nie różnią się zbytnio w swoim zastosowaniu. Istnieje różnica w zasadzie przechowywania produktów, ale istota pozostaje ta sama.
Smoothie „słodycz rokitnika”
To smoothie jest dobre w zimnych porach roku. Witaminy zawarte w rokitniku zwyczajnym wzmacniają układ odpornościowy. Miód i banan to doskonałe lekarstwa na ból gardła. Nawet tak po prostu ten koktajl doda Ci „ładowania” i siły.
- 1 łyżka. miód naturalny (kwiatowy lub majowy);
- 8 łyżek l. jagody rokitnika zwyczajnego;
- 1 dojrzały banan.
Do przygotowania tego napoju nadaje się każdy blender.
Wszystkie składniki należy wrzucić do pojemnika do mielenia i wymieszać do uzyskania gładkości. Gotowy napój można udekorować całymi jagodami rokitnika lub podać doprawiony cynamonem.
Kremowe smoothie z orzechami i suszonymi owocami
Aby przygotować ten napój, potrzebujesz:
- ½ szklanki naturalnego kremowego jogurtu waniliowego;
- garść rodzynek „kiszmisz”;
- suszone morele - 3-4 sztuki;
- suszone śliwki - 2–3 sztuki;
- garść dowolnych ulubionych orzechów;
- lód - 4–5 kostek.
Wszystkie składniki zmiksować za pomocą blendera, aż do uzyskania jednorodnej gęstej piany. Podawaj napój udekorowany gałązką mięty lub plasterkiem cytryny.
Jak zrobić smoothie bez blendera
Zdarza się też, że kuchnia nie jest wyposażona w takie urządzenie jak blender czy domowy procesor z funkcją „blendera”. Co teraz – pobiegnij pilnie do sklepu z narzędziami lub całkowicie zrezygnuj z pysznego koktajlu witaminowego? Nie i nie! W każdym domu znajdują się takie przedmioty jak tarka, maszynka do mielenia mięsa, sito, widelec i trzepaczka. Część z nich to must have w kuchni. A te przedmioty mogą się przydać podczas przygotowywania koktajli bez blendera. Proces tworzenia koktajlu będzie bardziej pracochłonny, ale nie skomplikowany. Więc zacznijmy.
Jak zrobić koktajle w domu bez blendera: przepisy kulinarne
Oto kilka opcji smoothie, które możesz przygotować w domu bez blendera.
Napój „Pomarańczowe szczęście”
Będziesz potrzebować:
- dynia - 300 gramów;
- błyskawiczne płatki owsiane - 4 łyżki. l.;
- 2 szklanki mleka;
- cynamon.
Do uzyskania pożądanej konsystencji posłużymy się sitkiem i tarką.
Płatki namoczyć w ciepłej wodzie i pozostawić do spęcznienia. Dynię pokroić na wygodne kawałki i zetrzeć. Spęcznioną owsiankę przetrzyj przez sito. Wszystkie składniki wymieszać, dodając mleko. Produkt dobrze wymieszaj widelcem, aż będzie gładki. Przed podaniem posyp wierzch cynamonem.
Roślinny koktajl witaminowy
Do przygotowania będziesz potrzebować:
- 1 średni ogórek;
- 2 dojrzałe pomidory;
- 1 czerwona papryka;
- 1 pęczek pietruszki.
Zetrzyj warzywa. Drobno posiekaj natkę pietruszki. Wszystkie składniki umieść w dużym słoju i szczelnie zamknij pokrywkę. Następnie energicznymi ruchami wstrząśnij zawartością pojemnika. Robi świetne smoothie!
Inspiracja granatem
Aby przygotować, potrzebujesz:
- sok z nasion 1 dojrzałego granatu;
- ½ szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
- ½ szklanki delikatnego twarogu.
Twarożek przetrzyj przez sito. Do ubitej masy dodać kefir i sok z granatów. Wszystkie składniki włóż do słoika i szczelnie zamknij pokrywkę. Energicznie wstrząśnij pojemnikiem. Gotowy napój z granatów wlać do szklanek. Można ozdobić żurawiną lub borówkami.
Koktajl „na zdrowie”
Do stworzenia będziesz potrzebować:
- ½ zielonego jabłka;
- 1 łodyga selera;
- ½ miąższu awokado;
- 1/3 szklanki soku z limonki;
- Gałązka tymianku.
Zetrzyj jabłko i seler. Miąższ awokado przetrzyj przez sito lub również przetrzyj przez tarkę. Wszystkie składniki wymieszać z sokiem z limonki i wlać do pojemnika z pokrywką. Całość energicznie wstrząśnij i rozlej do szklanek. Gotowy produkt podawaj udekorowany gałązką tymianku.
Jak zrobić smoothie owocowe bez blendera
Przyjrzyjmy się kilku urządzeniom, które mogą przydać się do mielenia lub siekania miazgi owocowej.
Sito. Za pomocą tego prostego urządzenia z łatwością przepuścisz miąższ miękkich owoców. Na przykład banan, awokado, przejrzałe jabłko, gruszka, morela, brzoskwinia i śliwka można łatwo rozdrobnić tą metodą.
Maszynka do mielenia mięsa. Jeśli masz maszynkę do mięsa o różnych oczkach, możesz jej użyć do zmielenia kawałków owoców w celu przygotowania koktajli bez blendera.
Tarka. Zwykłą tarkę można znaleźć w każdym domu. Tarcie miąższu owoców nie jest takie trudne.
Moździerz. Miąższ można rozdrobnić w moździerzu lub zmielić do pożądanej konsystencji za pomocą zwykłego widelca.
Sokowirówka. W tym przedsięwzięciu przydatna może być również zwykła ręczna wyciskarka do soku. Wyciśnięcie soku z cytrusów i owoców za pomocą tego małego urządzenia zajmuje 3-5 minut.
Jak zrobić smoothie bez blendera?
Doszliśmy już do wniosku, że za pomocą blendera pod ręką możesz zrobić pyszny, gęsty koktajl ze wszystkiego. Ale czy ograniczenia pojawiają się w sytuacji, gdy nie masz pod ręką blendera? Prawie nigdy! Koktajl możesz zrobić bez blendera z czegokolwiek. Wystarczy wykazać się pomysłowością i inwencją, a także odrobiną wysiłku. Nawet stałą zawiesinę orzechów można posiekać nożem i za pomocą moździerza lub zwykłego wałka do ciasta zamienić w drobny „pył”. Z łatwością poradzisz sobie z płynnymi i miękkimi składnikami bez specjalnego sprzętu kuchennego. Odpowiadając więc na pytanie: co możesz zrobić smoothie w domu bez blendera lub blendera, odpowiemy na to: koktajle można przygotować z dowolnych świeżych produktów pochodzenia roślinnego (jeśli chcesz), a także możesz je ozdobić i wzmocnij smak tego „aksamitnego” napoju za pomocą przypraw, soków i innych składników. Eksperyment! Ciesz się posiłkiem.
To smoothie jest jednym z najpopularniejszych. Zawiera wiele witamin. Będzie to bardzo przydatne przy odchudzaniu.
Składniki
Weź dwie marchewki, jedno jabłko, szklankę soku jabłkowego i odrobinę miodu.
Przygotowanie
- Umyj marchewki i jabłka, usuń skórki.
- Pokrój na małe kawałki i włóż do miski blendera. Wlej tam sok jabłkowy i miód. Sok można jednak zastąpić zwykłą wodą. W takim przypadku puree będzie mniej gęste.
- Ostatnim etapem przygotowania jest dokładne ubicie.
5. Koktajl jagodowy
Napój ten, który można przygotować w zaledwie 15 minut, jeśli dysponuje się niezbędnymi składnikami, zawiera wiele witamin. Pomoże w utrzymaniu sprawności fizycznej, a także pomoże oczyścić organizm.
Składniki
Potrzebujesz tylko trzech składników - 300 g malin, pół szklanki mleka i taką samą ilość syropu jagodowego.
Przygotowanie
- Maliny włóż do blendera.
- Następnie dodajemy mieszankę jagód, specjalnie przeznaczoną do sporządzania koktajli.
- Wlać mleko i włączyć blender.
- Napój jest gotowy. Pozostaje tylko udekorować go kilkoma jagodami na wierzchu.
6. Witaminowy koktajl warzywny
Napój ten, sporządzony z warzyw, jak każdy koktajl owocowy, zawiera wiele witamin. Docenią to osoby dbające o prawidłowe odżywianie.
Składniki
A oto warzywa, które musisz zabrać: jedna słodka papryka, dwa pomidory, seler. Będziesz także potrzebować 20 g świeżego koperku.
Przygotowanie
- Paprykę myjemy, odcinamy łodygę i usuwamy nasiona. Pociąć na małe kawałki.
- Koperek umyj i posiekaj.
- Seler pokroić na kawałki.
- Pomidory myjemy i kroimy w kostkę.
- Wszystko, co zostało przygotowane, włóż do blendera i ubij.
7. Dwukolorowe smoothie owocowe
Napój ten wytwarzany jest z truskawek, gruszek i szpinaku. Świetnie prezentuje się w kieliszku - zielony u dołu i czerwony u góry. Do jego przygotowania nie używa się mleka, dlatego jest odpowiednia dla wegan, którzy nie spożywają zarówno mięsa, jak i nabiału.
Składniki
A wystarczą tylko 4 składniki - po 150 g truskawek i szpinaku, puszka gruszek z puszki i niewielka ilość soku pomarańczowego. Jeśli nie masz gruszek, możesz zamiast nich użyć brzoskwiń.
Przygotowanie
- Najpierw przygotuj zieloną część napoju. W tym celu do blendera włóż szpinak i 2/3 gruszek (lub brzoskwiń). Nalewamy także sok ze słoika, w którym konserwowane były gruszki (brzoskwinie). Ubij wszystko.
- Weź szklankę i wlej do niej mieszaninę uzyskaną w wyniku ubijania.
- Teraz zacznijmy przygotowywać czerwoną część. Przede wszystkim należy umyć misę blendera, a następnie umieścić w niej truskawki i pozostałe gruszki. Wlewa się tu także sok pomarańczowy. Włącz blender.
- Powstały czerwony płyn z blendera wlej do szklanki z zielonym puree.
Ważny! Należy nalewać bardzo ostrożnie, starając się nie zepsuć granicy między dwiema warstwami. Zaleca się wypić napój od razu po przygotowaniu, w przeciwnym razie po pewnym czasie się uspokoi.
8. Koktajl twarogowy z gruszką
To świetny sposób na szybką przekąskę, zaspokojenie głodu i zdobycie dużej ilości witamin. Twarożek przyczyni się do nasycenia, a gruszka doda przyjemnego aromatu.
Składniki
Weź jedną gruszkę, pół szklanki jogurtu, dwie łyżki twarogu, szczyptę cynamonu i łyżeczkę mąki lnianej.
Przygotowanie
- Usuń skórkę z gruszki. Miąższ pokroić na małe kawałki.
- Przygotowane kawałki gruszek włóż do blendera. Dodaj tutaj wszystkie pozostałe składniki.
- Pozostaje tylko go pokonać.
9. Koktajl bananowy
Napój ten dobrze jest pić rano. Zapewni organizmowi niezbędne składniki odżywcze aż do niemal pory obiadowej.
Składniki
Będziesz potrzebował dwóch bananów, 500 g kefiru, kilku łyżek. łyżki zwykłego cukru i 1 łyżeczka. cukier waniliowy.
Przygotowanie
- Banany obierz, pokrój w plasterki i włóż do blendera.
- Plasterki banana zalać kefirem i dodać cukier.
- Ubijaj nieco ponad 5 minut.
10. Koktajl bananowy z kawałkami czekolady
Napój ten niewątpliwie przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi słodyczy. A przede wszystkim dotyczy to dzieci. Jednak dorośli docenią także jego smak, delikatność i lekkość. Z pewnością po wypiciu jednej porcji będą chcieli więcej.
Składniki
Musisz wziąć jednego banana, szklankę mleka, dwie plasterki czekolady i kilka łyżek cukru pudru.
Przygotowanie
- Najpierw wlej mleko do blendera.
- Następnie dodajemy obranego banana i proszek.
- Ubij i wlej powstałą mieszaninę do szklanki.
- Posypujemy wierzch startą czekoladą. Danie deserowe jest gotowe do spożycia.
11. Czekoladowy koktajl owsiany
Koktajle można przygotować nie tylko z owoców i warzyw, ale także ze składników, które nie są jednym lub drugim. To są płatki owsiane. Nie tylko nie zepsują smaku, ale także zwiększą walory napoju.
Składniki
Weź 30 g płatków owsianych, szklankę sfermentowanego mleka pieczonego, pół jabłka, kilka łyżek. l. kandyzowane owoce, jedna łyżka. l. siemię lniane i jedna łyżeczka. kakao w proszku.
Przygotowanie
- Obierz jabłko, a miąższ pokrój w plasterki. Włóż je do głębokiej szklanki.
- Do tej samej szklanki włóż wszystkie pozostałe składniki oprócz kakao.
- Ubij i wlej kakao do powstałej jednorodnej masy.
- Wszystko ponownie dokładnie wymieszaj.
Wniosek
Istnieje ogromna liczba różnych przepisów na smoothie. Napoje różnią się smakiem, kolorem i aromatem. Ale w każdym razie pomogą zaspokoić głód i przyniosą organizmowi ogromne korzyści.
Powyższe 12 przepisów to tylko niewielka część całej gamy koktajli. I nie sposób wyróżnić jednego przepisu, który można by uznać za najlepszy. Każdy z nich ma swoje pozytywne właściwości.
Koktajle to bardzo zdrowy i smaczny napój, który można wykorzystać jako śniadanie, deser lub lekkie danie na szybką przekąskę. Koktajle pomagają poprawić nastrój, uzupełnić brak witamin i innych przydatnych rzeczy. Do przygotowania smoothie potrzebny będzie blender, owoce, kilka minut czasu i odrobina wyobraźni.
Pyszny i zdrowy smoothie z płatkami owsianymi
Dla każdego, kto chce schudnąć, idealnym śniadaniem będzie smoothie zawierające płatki owsiane. Odżywczy i smaczny smoothie pomoże Ci pozbyć się uczucia głodu na bardzo długi czas. Należy go przygotować na krótko przed użyciem.
Czego potrzebujemy:
- Płatki owsiane – 3 łyżki
- Banan
- Miód – 1 łyżeczka
- Mleko – 150 ml
- Jogurt – 100 gr.
Przed miksowaniem namocz płatki owsiane w gorącym mleku na kilka minut, a obranego banana włóż do zamrażarki na około 15 minut. Gdy płatki owsiane namoczą, wlej mleko i płatki owsiane do blendera. Dodać posiekanego i lekko zmrożonego banana, miód, jogurt. Wszystko zmiksuj w blenderze. A teraz niesamowite, obfite i zdrowe śniadanie jest gotowe!
Koktajl jagodowy - wzmocniony napój o każdej porze roku
Dzięki pojawieniu się produktów świeżo mrożonych mamy niepowtarzalną okazję przygotować pyszne i zdrowe koktajle jagodowe nawet wtedy, gdy świeże jagody nie są dostępne. Jagody można mieszać z mlekiem lub herbatami ziołowymi, jogurtami i kefirem. Najpopularniejszy i najsmaczniejszy smoothie to z jagodami i mlekiem i właśnie taki przygotujemy.
Czego potrzebujesz do smoothie jagodowego: 
- Jagody świeże lub mrożone – 150 g
- Mleko – 150 ml
- Miód – 1 łyżeczka
Możesz wziąć mieszankę różnych jagód lub na przykład tylko maliny. Sortujemy i myjemy świeże jagody, gotujemy mleko i schładzamy. Jagody włóż do blendera, dodaj miód i mleko. Wszystko ubijamy blenderem i przelewamy do szklanek.
Zdrowy i smaczny smoothie z truskawkami
Na półkach sklepowych znajduje się wiele różnych smoothie truskawkowych, ale nie dorównują one smakiem domowemu smoothie truskawkowemu. To nie tylko bardzo smaczny, ale także zdrowy napój bez konserwantów i różnych innych nieprzyjemnych rzeczy, które szkodzą organizmowi. Najczęściej koktajle truskawkowe zawierają mleko, ale można je przygotować z jogurtem lub lodami.
Składniki na smoothie truskawkowe:
- Truskawki świeże lub mrożone – 200 g
- Mleko – 200 ml
- Lody – 100g
Koktajl z kiwi - jasny początek dnia 
Kiwi to jeden z tych pokarmów, który łączy w sobie wiele dobroczynnych właściwości. Ten zdrowy owoc zapewni nam zwiększoną odporność, eliminację problemów trawiennych oraz uzupełnienie niedoborów jodu i witaminy C. Kiwi nie można łączyć z mlekiem, dlatego do przygotowania koktajli używa się innych płynnych składników, takich jak kefir czy herbata ziołowa.
Przygotowujemy:
- Kiwi – 2 szt.
- Kefir – 200 gr
- Jabłko – 1 szt.
- Banan – 1 szt.
Obierz kiwi, banana i jabłko. Usuń rdzeń i nasiona z jabłka. Owoce pokroić na kawałki i umieścić w misie blendera. Dodać kefir i wymieszać. Gotowe smoothie można udekorować plasterkiem cytryny lub plasterkiem kiwi. Koktajl ten należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu.
Smoothie z mlekiem to świetny deser dla dzieci i dorosłych 
Jako płynny składnik smoothie można stosować różne napoje, na przykład zieloną lub ziołową herbatę, kefir, płynny jogurt, mleko. Koktajle z mlekiem można przygotować dla dzieci. Napój ten będzie szczególnie przydatny dla tych dzieci, które nie lubią mleka. Smak mleka łączy się tutaj z innymi składnikami i znika niechęć do mleka. Jako dodatek lepiej wybrać owoce, które dziecko lubi i oczywiście dobrze komponują się z mlekiem.
Do przygotowania smoothie z mlekiem będziemy potrzebować:
- Mleko 200 ml
- Owoce lub jagody (1 banan lub garść jagód)
- Miód – 1 łyżeczka
Wskazane jest picie przegotowanego mleka, ale nie gorącego. Do kielicha blendera wsyp umyte i obrane jagody lub plasterki banana. Dodaj miód i zalej wszystko przygotowanym mlekiem. Kilka sekund i zdrowy smoothie gotowy!
Koktajl czekoladowy dla prawdziwych smakoszy
Koktajl czekoladowy to jeden z napojów, który może nie tylko stać się smacznym i satysfakcjonującym deserem, ale także poprawić humor, gdyż głównym składnikiem tego napoju jest czekolada.
Do przygotowania smoothie czekoladowego potrzebujesz:
- Mleko - 200 ml
- Czekolada - pół tabliczki
- Banan to połowa owocu.
Mleko należy najpierw zagotować i schłodzić. Czekoladę rozpuścić w osobnej misce, lekko ostudzić i wlać do blendera. Wysyłamy tam też pół banana, pokrojonego na kawałki. Dodać mleko i zmiksować blenderem. Gotowe smoothie czekoladowe można posypać kawałkami czekolady.
Koktajl jabłkowy – pyszny deser w kilka minut 
Przygotowanie koktajli jabłkowych jest bardzo łatwe. To bardzo zdrowy i smaczny deser, który dzięki zawartości miodu wzmacnia odporność i poprawia trawienie. Po ugotowaniu nie zaleca się długiego przechowywania takiego produktu w lodówce, ponieważ wszystkie witaminy szybko znikają. Dlatego przed wypiciem przygotowujemy smoothie jabłkowe.
Skład produktu:
- Jabłka – 1 szt.
- Banan – 1 szt.
- Woda – 100 ml.
- Mleko kokosowe lub migdałowe -40 ml (jeśli nie masz, możesz użyć tylko wody)
- Miód – 1 łyżeczka
- Cynamon
Banana obrać i pokroić na kawałki. Jabłka również obieramy, kroimy i usuwamy nasiona, aby nie zmienić smaku gotowego napoju. Przetnijmy to. Do blendera włóż jabłko, banana i łyżkę miodu, dodaj wodę i mleko kokosowe lub migdałowe. Wymieszaj wszystkie składniki. Napój jest gotowy! Przed wypiciem możesz posypać smoothie cynamonem – to doda smoothie smaku.
Wyświetlenia postów:
347