Były mąż tyranizował Dubtsovą: „No dalej, schudnij, jesteś gruba!” To są chrupki! Gwiazdy przybrały na wadze: Dubtsova, Semenovich, Koroleva, Tarkhanova bez Photoshopa Początek podróży w odchudzaniu

Piosenkarz Irina Dubcowa po porodzie i rozwodzie z małżonkiem Roman Czernicyn Przytyłam około 20 kilogramów, ale udało mi się zebrać w sobie i schudnąć. Po krótkim czasie znów przybrała na wadze. I takie metamorfozy zdarzają się Irinie regularnie. Niedawno gwiazda spędzająca wakacje na Malediwach pokazała zdjęcie w kostiumie kąpielowym, na którym widać, jak pulchna stała się artystka.

Wielu fanów krytykuje Irinę za regularne wahania wagi. Według nich tak częste zmiany sylwetki mogą negatywnie wpływać na kondycję organizmu. Jednak Dubtsova wyjaśniła wcześniej przyczyny wahań wagi. Piosenkarka wyjaśniła, że z powodu alergii na wiosnę musi przyjmować leki hormonalne, które przyczyniają się do gromadzenia kilku dodatkowych kilogramów.

„Od kilku lat cierpię na okropną alergię. Wszystkie osoby, które podobnie jak ja zmagają się z tą chorobą wiedzą, że aby zatrzymać ataki trzeba brać silne hormony. Ponadto terapię należy rozpocząć z wyprzedzeniem. W pasie środkowej Rosji, w którym żyjemy, najgorszym okresem dla alergików jest kwiecień-maj. W tym czasie zawsze staram się wyjechać gdzieś bliżej równika. Robię to razem z moim synem, który cierpi tak samo jak ja. Jeśli chodzi o sylwetkę, nie jest tajemnicą, że z powodu leków hormonalnych waga nieubłaganie wzrasta. Dlatego w okresie terapii bardzo przybieram na wadze, a gdy tylko przestanę brać tabletki, waga spada. Od dawna prowadzę zdrowy tryb życia: ćwiczę, jem 5 razy dziennie, więc kilogramy zdobyte podczas terapii same znikają. Chcę zaapelować do wszystkich: zostawcie mnie i moją sylwetkę w spokoju! Mam nadzieję, że najciekawszą rzeczą we mnie jest moja kreatywność. A jeśli podobają ci się moje piosenki, to jakie znaczenie ma to, ile ważę?” Irina powiedziała wcześniej witrynie

Może niektórym wydaję się nieskromny, ale absolutnie szczerze oświadczam: zawsze lubiłem siebie. Nigdy nie było w moim życiu okresów, kiedy byłam z siebie niezadowolona. Nawet jako nastolatek. Z chłopakami łatwo znalazłam wspólny język, a oni zawsze zwracali na mnie uwagę – blondynkę o jasnobrązowych oczach. Oczywiście dziewczyny nie mogły mnie znieść. Działo się to w przedszkolu, w szkole i jest obserwowane do dziś, przyzwyczaiłam się już do tego i wiem, że często wzbudzam u kobiet niewytłumaczalne uczucia. Zazdrość? Może.

Jednak zaczęłam spotykać się z chłopakami raczej późno niż wcześnie. Miałem inne zainteresowania – muzykę, taniec. Od 11 roku życia śpiewała w grupie „Jam”. W naszym zespole byli bardzo modni chłopcy-muzycy - dobrze grali na instrumentach, uczyli się w najmodniejszej szkole angielskiej. I jeden chłopak, Saszka, był we mnie zakochany. Ale sprawy nie wykraczały poza uściski. Dziewczyny się ze mnie śmiały, tylko ja się nie całowałem, a pierwszy raz całowałem się, gdy miałem już 16 lat. Czekałem na mojego księcia, niejaką Goshę. To było w obozie pionierskim „Orlik” – przyjechałem tam jako artysta z grupą „Jem”, a on był synem lokalnego lidera. Mieliśmy poważny związek, przedstawiłem go nawet mojej matce. Ten Gosha jest teraz kapitanem morskim. Idealny mąż, jak w tym dowcipie. I nie mam pojęcia, dlaczego za nim tęskniłam.

Irina Dubcowa. Zdjęcie: Andrey Salova

Ale niezależnie od tego, jak bardzo byłam z siebie zadowolona, przyznaję szczerze: wciąż miałam jeden kompleks związany z wyglądem. Moje piersi nigdy nie urosły. Teraz rozumiem, że jest w tym także pozytywny aspekt: moje koleżanki z klasy, które na studiach powiększyły swój biust do trzeciego, a nawet czwartego rozmiaru, po urodzeniu dzieci były zmuszone poddać się operacji zmniejszenia piersi. A jest to zabieg znacznie bardziej skomplikowany niż augmentacja. Ale wtedy tego nie rozumiałem i było to bardzo skomplikowane. Na początku miałem nadzieję, że z czasem wszystko się wyjaśni. A moja mama powiedziała: „Jeśli urodzisz, wszystko się dla ciebie objawi”. I patrzyłam na mamę, szczupłą piękność, na babcię, która zawsze wyróżniała się oszałamiającą kobiecością, i czekałam, aż spełni się obietnica mojej mamy. Urodziła Artema i wyzdrowiała. Wszystko. Całkowicie. Oprócz piersi oczywiście. Bardzo liczyłam na cud, ale tak się nie stało. Co więcej, mój były mąż mnie tyranizował: „No dalej, schudnij, jesteś gruba, zrób coś!” Piłam tylko wodę i całymi dniami nic nie jadłam – waga pozostała ta sama. Potem okazało się, że mam podwyższony poziom hormonu prolaktyny, który odpowiada za produkcję mleka, a jednocześnie utrzymuje wagę młodej mamy na właściwym miejscu i zapobiega jej utracie wagi. Gdy tylko hormony się uspokoiły, 12 dodatkowych kilogramów szybko zniknęło i problem został zamknięty. Ale ponieważ moje piersi nigdy nie urosły, poszłam i powiększyłam je do rozmiaru trzy. I problem, który nękał mnie od wielu lat, został usunięty.

Dlaczego to zrobiłem? Przede wszystkim dla siebie. W żadnym wypadku nie chodzi o to, by zadowolić mężczyzn. Nie spotkałam w życiu ani jednego mężczyzny, który powiedziałby mi, że małe piersi są złe. Liczba fanów, jaką ma kobieta, nie zależy od wielkości jej tyłka czy biustu. Faceci lubili mnie, gdy nosiłam rozmiar zero i ważyłam 49 kilogramów (było to w okresie „Star Factory” - byłam wtedy tak chuda, że prawie dostałem wrzodu żołądka). Podobało mi się, gdy przybrałam na wadze i nabrałam bardzo kobiecych kształtów. Ale ja sama poczułam się spokojniejsza, kiedy miałam operację. Nie żałuję tego ani przez sekundę.

O nadwadze

Odkąd pamiętam zawsze tyłam i chudłam, ale te procesy nie były zależne od jedzenia. Nigdy nie miałam problemów z przejadaniem się. Nie jem makaronu z sosem śmietanowym, nie lubię klusek. Raz w miesiącu jem nawet słodycze z powodów zrozumiałych dla wszystkich kobiet i nawet wtedy nie ciasta, ale gorzką czekoladę. Niemniej jednak waga zawsze wahała się dość znacznie. Wszystkie te wahania natychmiast spotkały się z ciepłym odzewem w mediach. Co trzy miesiące czytam sobie: „Dubtsova przybrała na wadze!”, „Dubtsova schudła”, „Och, znowu przybrała na wadze!” - i tak w nieskończoność.

– Zauważyłem dziwny wzór: im lepiej wyglądam, tym aktywniej na mnie syczą. Zdjęcie: Andrey Salova

W pewnym momencie postanowiłem dowiedzieć się, co się ze mną dzieje, i dowiedziałem się: to był obrzęk. Woda przychodzi i odchodzi. Po ciąży stałam się bardzo podatna na obrzęki. Ale przyczyny tego zjawiska szukałem bardzo długo. Przeszłam wszystkich możliwych lekarzy. Zrobiono mi badania na hormony, które są niezwykle rzadkie w badaniach. Okazało się, że ani jeden lekarz nie miał żadnych pytań dotyczących mojego ciała. Oprócz neurologa i psychologa. Jednomyślnie powiedzieli, że z nerwów jest już lepiej. Tylko z nerwów. Nadwaga to rodzaj psychologicznej zbroi, która pomaga mi radzić sobie z życiowymi wzlotami i upadkami. Noszę na sobie tyle rzeczy, że gdybym ważyła 45 kilogramów, po prostu bym się załamała, miała problemy z ciśnieniem, naczyniami krwionośnymi i tak dalej. A ciało, zyskując nadwagę, po prostu mnie chroni.

I wiesz, niesamowita rzecz: gdy tylko sobie to uświadomiłem, z jakiegoś powodu zacząłem tracić na wadze. Kontrolowanie wagi stało się znacznie łatwiejsze. To prawda, że od razu zaczęli działać różni oszuści, twierdząc, że Irina Dubtsova traci na wadze na swoich tabletkach lub lekach. Ale nigdy nie brałam żadnych tabletek ani narkotyków, boję się ich jak ognia, wszelkie narkotyki i środki psychotropowe są dla mnie tematem tabu. Więc nie dajcie się nabrać na to oszustwo!

O pięknie

Zauważyłem dziwny wzór: im lepiej wyglądam, tym aktywniej na mnie syczą. Gdy tylko wrzucisz dobre zdjęcie na Instagram, pojawiają się dziesiątki komentarzy: „Spójrzcie na nią, cała jej twarz została przekształcona, ciągle poddaje się operacjom plastycznym, nie może wyjść od chirurgów”. Dziwią mnie tacy ludzie. Po co wymyślać coś, co nie istnieje? Nigdy nie ukrywałem swoich działań. Mówię otwarcie o tym, że miałam robione piersi. Drugi raz do chirurga poszłam jakiś czas po porodzie – kiedy schudłam, ale brzuch nie chciał odchodzić, więc poddałam się liposukcji. Ale nie dotknęła swojej twarzy. Często zarzuca się mi brak „rodzimego” nosa. Przyjaciele, spójrzcie na moje zdjęcia - począwszy od dzieciństwa, m.in. z grupy „Girls”, „Star Factory”, w Internecie jest ich pełno, z każdego okresu mojego życia. Spójrzcie na nosy mojego taty i mamy – ich zdjęcia też nie będzie trudno znaleźć. Porównywać. Wszyscy mamy dokładnie takie same nosy. A teraz mam swój osobisty nos na twarzy, który noszę od dzieciństwa i jestem z tego bardzo dumna. Dlaczego miałbym kłamać?

- Jeśli dana osoba jest niezadowolona ze swojego wyglądu, należy coś z tym zrobić. Zawsze możesz znaleźć sposób na zmianę siebie bez większych wydatków. Zdjęcie: Andrey Salova

Jestem z tobą tak szczery, jak to tylko możliwe. I mogę powiedzieć: tak, wykonuję różne zabiegi. Robię sobie zastrzyki kosmetyczne w czoło na zmarszczki, które pojawiają się od 12 roku życia (moja mimika jest bardzo elastyczna). Koryguję czoło od 32 roku życia, wcześniej nic nie robiłam. Wykonuję lifting plazmowy – polega to na tym, że pobierają z żyły Twoją własną krew, przepuszczają ją przez specjalne urządzenie, uwalniając z niej plazmę i wstrzykują Ci własne osocze. Rewitalizuje cerę, wygładza zmarszczki i usuwa trądzik.

A kiedy nadejdzie czas i będzie taka potrzeba, wykonam lifting okrężny. I nie zaprzeczę. Widzisz, ja nic nie ukrywam. Ja na przykład nie ukrywam, że nie chodzę na siłownię: nie mam czasu spakować torby, wsiąść do samochodu, dojechać, przebrać się, poćwiczyć godzinę czy godzinę i pół, weź prysznic, umyj włosy, ubierz się i wyjdź do pracy. Wolałabym ten czas spędzić na spotkaniach z przyjaciółmi, tak rzadko się z nimi widuję! I za nic nie zamieniłabym tych spotkań na siłownię. Cóż, to nie moje.

Chodzę po wsi z dzieckiem i psem, jeździmy na hulajnogach, rowerach, rolkach – i taka aktywność mi wystarcza, pozwala mi dobrze wyglądać i czuć się świetnie.

A jeśli dana osoba jest niezadowolona ze swojego wyglądu, należy coś z tym zrobić. Zawsze możesz znaleźć sposób, aby zmienić coś w sobie bez większych wydatków. Jeśli nie lubisz, powiedzmy, swoich ramion, to weź dwie butelki wody, ugnij ramiona i napnij bicepsy. Jeśli nie lubisz swojego brzucha, połóż się na podłodze i ćwicz mięśnie brzucha. Zajmie to tylko 15 minut, nie wydasz żadnych pieniędzy, a rezultaty zobaczysz już wkrótce. Jeśli nie lubisz swojej twarzy, znajdź jakiś sposób, idź na zabiegi kosmetyczne, teraz możesz je znaleźć na każdą kieszeń. Jeśli Twoje niezadowolenie jest poważne i przeradza się w kompleks, nie bój się operacji, nie ma w tym nic złego. Najważniejsze, że zaczynasz lubić siebie. A wtedy będziesz mniej zła na otaczający Cię świat, a ja uważam, że złość jest najgorszym wrogiem kobiety. To właśnie starzeje się i zniekształca.

- Nie chodzę na siłownię, wolę ten czas spędzić na spotkaniach z przyjaciółmi - widuję ich tak rzadko! Zdjęcie: Andrey Salova

Generalnie to wszystko - gdzie wpompowałem i ile gramów przytyłem - dotyczy tylko osób z internetu, które nie słyszały ani jednej mojej piosenki. A ci, którzy chodzą na moje koncerty, nie mają na to żadnego wpływu. Ludzie przychodzą nie patrzeć na rozmiar mojego tyłka, ale żeby posłuchać muzyki. Zainteresowanie słuchacza moją osobą nigdy nie zależało od mojego wzrostu.

O pieniądzach

Wszystkie pieniądze zarabiam własną pracą. Dla mnie nic nie spada z nieba, jak dla wielu artystów, artysta nie jest w stanie ukraść, pieniądze można zdobyć tylko poświęcając czas, wysiłek i emocje. Muszę przepracować koncert, pocić się, emocjonalnie przeglądać wszystkie moje piosenki, płakać, śmiać się, bawić ludzi, sprawiać im radość – za to mi płacą. Piękne zdjęcia zamieszczam na moim Instagramie. Ale nie możemy zapominać o jednym: dziewczyny z Instagrama – takie, jakie widzisz na ekranach komputerów – nie istnieją w naturze. Patrząc na piękne zdjęcia na stronach innych ludzi, zawsze pamiętaj, że to nie całe życie, wszystko, co złe i trudne, pozostaje za kulisami. Życie artysty to nie miód. Każdy to potwierdzi.

Ale liczba zazdrosnych ludzi nie maleje. Powiedzmy, że kupiłem samochód. Wziąłem to na raty i co miesiąc płacę za to imponującą kwotę. Wydawać by się mogło, że wiele osób ma teraz taką możliwość. Weź pożyczkę i idź. Nie, sami nie chcą tego robić, ale siedzą i zazdroszczą. Nie potrafią przyznać, że są słabeuszami. O wiele łatwiej jest wymyślić historię o Dubtsowej mającej bogatego kochanka. Całe życie sypiam z tymi, z którymi chcę i nie przejmuję się ich statusem społecznym (tu swoją drogą można mi zacząć pozazdrościć – nie wszystkie kobiety na to stać, wiele musi mieszkać z ludźmi, których nie chcą) nie kocham ze względu na pieniądze). A ja pójdę i sam zarobię pieniądze. I kupię dom (nawet z kredytem hipotecznym), aby moja rodzina mogła żyć wygodnie. A będę podróżować z kierowcą – po prostu dlatego, że nie mam już sił i nerwów na jazdę w niekończących się korkach, a na miejscu pasażera można wiele rzeczy zrobić. A ja pojadę na wakacje na Malediwy – bo wiem, że za pieniądze, które zwykle wydaje się na Turcję, znajdę wyjazd na Malediwy. Kto powie, że to wszystko jest złe i nielegalne? „Chcę, mogę i robię!” – to moje stałe motto.

Irina Dubcowa

Rodzina: syn z małżeństwa z Romanem Czernicynem – Artem (11 l.)

Edukacja: Absolwent Miejskiego Instytutu Sztuki w Wołgogradzie. Serebryakowa

Kariera: wygrała projekt Channel One „Star Factory-4”, rok później wydała swój debiutancki album „About Him”. W dyskografii znajdują się łącznie 3 albumy. Pisze piosenki dla Philipa Kirkorova, Poliny Gagariny, Antona Makarskiego i innych.W 2014 roku wygrała projekt „Dokładnie ten sam”. Zdobywca nagród „Pieśń roku”, „Piosenka roku”, „Złoty gramofon” oraz nagrody MUZ-TV

I piosenkarz, poeta i kompozytor

Nie tylko Irina Dubtsova pisze piosenki dla innych wykonawców. Oto lista hojnych muzyków dzielących się swoją twórczością.

Siergiej Trofimow (Trofim)
Znany teraz jako wykonawca, Trofim rozpoczął swój
ścieżkę twórczą jako autor tekstów. Wydany w 1997 roku
album Aleksandra Iwanowa, lidera grupy „Rondo”,
zatytułowany „Smutek grzesznej duszy”. Autor piosenki był
Siergiej Trofimow. Następnie jego piosenki wykonali Vakhtang Kikabidze, Lada Dance, Lew Leshchenko, Irina Klimova, Nikolai Noskov i inni.

Filip Kirkorow
Philip Kirkorov pomaga uczestnikom Eurowizji
z naszego kraju i państw sojuszniczych. On napisał
kompozycja „Work Your Magic” dla Dmitrija Kolduna,
została autorką utworu „Shady Lady”, który wykonała
Ani Lorak. Jest autorem piosenek sióstr Tołmachev „Shine” i „You Are the Only One” (współautorstwo z Dimitrisem Kontopoulosem), z którymi Siergiej Łazariew zajął trzecie miejsce.

Olga Seryabkina
Solistka SEREBRO Olga Seryabkina dostarcza
nie tylko rodzimy zespół ze swoimi dziełami. Jej piosenki
Glyuk'oZa i Nargiz śpiewają z przyjemnością, Lolita
i A’STUDIO. Piosenka „Moskwa – Władywostok” w wykonaniu
Julia Savicheva została nagrodzona Złotym Gramofonem na Ukrainie, a duet EMIN i Ani Lorak „I Can’t Say” był w tym roku nominowany do nagrody MUZ-TV.

Irina Dubtsova jest zwycięzcą konkursu telewizyjnego „Star Factory - 4”. Jest poetką, kompozytorką i wykonawczynią piosenek, mamą syna i ukochaną kobietą.

Irina jest piękna, mądra i elegancka, ma uderzający wygląd i oszałamiającą figurę. Rok temu gwiazda zdecydowała się na zmianę swojego wizerunku i bardzo jej się to udało. Niedawno Irina Dubtsova zachwyciła swoich fanów nowym wyglądem. Zmieniła kolor włosów - z brązowo-blond na blond i schudła, pokazując wszystkim swoją smukłą sylwetkę.

Mając zaokrąglone sylwetki, Irina zeszłej zimy postanowiła rozpocząć walkę z nadwagą.

Najważniejsze to chcieć

Myśli rodzą pragnienia, ta prawda jest znana każdemu. Stawiając sobie konkretny cel i wkładając w niego wysiłek, pracując nad sobą w formie organizacji i regularności działań, można osiągnąć niesamowite efekty.

Irina Dubtsova ma wszystkie cechy wymagane do osiągnięcia wyników. Piosenkarka osiągnęła taki sukces dzięki sportowi i zdrowemu trybowi życia.

Odżywianie dla Iriny Dubtsowej

W swoim życiu prawie każda dziewczyna próbuje swoich sił w walce z dodatkowymi kilogramami, a Irina nie była wyjątkiem.

Piosenkarka próbowała różnych diet, w tym niskokalorycznych. Dzięki tej diecie Irina zawsze chciała jeść. Ciągłe wycieczki, występy i loty wymagały dużo energii, której nie miała dość. Dieta kontrolowała wagę, ale prowadziła do depresji. Piosenkarka postanowiła poszukać innych sposobów.

Nowością dla niej była dieta bez soli. Zasadą diety jest całkowita abstynencja od soli. Sól początkowo występuje w wystarczających ilościach w wielu produktach spożywczych. Na początku diety smak jedzenia może wydawać się bez smaku, ale później można się do tego przyzwyczaić. W diecie powinny znaleźć się: warzywa, owoce, chude mięso, produkty zbożowe, ryby i nabiał. Do przygotowanych potraw dodawaj różne przyprawy, aby urozmaicić smak. Zjedz trochę chleba pszennego - 200 gramów.

Jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach, nie większych niż ilość mieszcząca się w dłoni. Częstotliwość podawania: 4-6 razy dziennie. Porcja musi być niewielka, a obiad należy spożyć nie później niż o godzinie 18:00. Jeśli z jakiegoś powodu ominiesz obiad, będziesz musiał poczekać do następnego dnia lub zadowolić się kefirem.

Produkty dietetyczne od Iriny Dubtsovej:

Śniadanie: płatki owsiane, twarożek.
Obiad: chude mięso, ryby, warzywa.
Kolacja: fermentowane produkty mleczne.
Przekąski: owoce.

Stosując taką dietę, możesz schudnąć 12-13 kilogramów w ciągu miesiąca i nie będziesz odczuwać głodu. Długo oczekiwany rezultat pojawi się bardzo szybko, w postaci utraty zbędnych kilogramów.

Po zakończeniu diety należy kontrolować sól dodawaną do pożywienia, zatrzymuje ona płyny w organizmie i prowadzi do obrzęków. Aby utrzymać wilgoć w skórze, zwiększyć metabolizm i stłumić głód, Irina pije 2 litry lub więcej wody dziennie. Okresowo odmawia także cukru, który przyczynia się do powstawania tłuszczu i nadwagi w organizmie. Pomaga to przyspieszyć metabolizm, który spowalnia cukier.

Właściwe, zbilansowane odżywianie ze zdrową żywnością powinno stać się normą. A jeśli walczysz z nadwagą, to warto iść do końca, aby wynik był wart wysiłku.

Sport jest asystentem

Aby utrwalić wynik, artystka uprawiała sport w centrum fitness, co widać na jej zdjęciach na Instagramie, gdzie dosłownie wyczołgała się z siłowni. Irina wyczerpała się ćwiczeniami fizycznymi, a rezultaty nie trzeba było długo czekać. Z promiennym uśmiechem i doskonałą kondycją fizyczną wystąpiła przed rozentuzjazmowaną publicznością.

Ale fitness był dla piosenkarki pierwszym krokiem w kierunku dalszej poprawy zdrowia i ducha. Trudno uwierzyć, że Irina do dalszego treningu wybrała boks. Sport zupełnie niekobiecy, pomaga jej uporać się z wagą, zyskać pewność siebie i rozładować stres.

Irina uprawiając sport, całkowicie rzuciła palenie, mięso i alkohol. Czuje się świetnie, dużo pracuje i podróżuje. Według piosenkarki sport jest dla niej rozkoszą i przyjemnością. Pomaga jej w pracy i życiu, a co najważniejsze, teraz wie, jak zawsze, świetnie wyglądać i czuć się świetnie.

15 czerwca 2018 r

Nie wszystkie gwiazdy tracą na wadze do lata

Niektóre gwiazdy na kilka miesięcy przed sezonem plażowym przechodzą na rygorystyczną dietę i chodzą na siłownię, jakby szły do pracy. Dzięki temu modelują swoją sylwetkę do rozmiaru XS, a następnie chwalą się wyrzeźbioną sylwetką na różnych wydarzeniach i na Instagramie.

Ale nie wszyscy wyczerpują się dietami – wiele gwiazd jest zadowolonych ze swojej wagi. I wcale nie uważają, że 55 czy 65 kg (a nawet 70 kg) to: „Okropne! Jestem gruby!” To zupełnie normalna waga, po prostu w showbiznesie powszechne jest bycie „szczupłym i głośnym”. Dobrze, że nie każdy stara się dostosować do cudzych standardów.

Anna Semenowicz

38-letnia piosenkarka z różnym powodzeniem albo traci na wadze, albo przybiera na wadze 3–5 dodatkowych kilogramów. Tym razem piękna Anna Semenowicz przyniosła na czerwony dywan kilka dodatkowych kilogramów. Mimo że talię rozważnie wciągnięto w gorset, a biodra ukryto pod długą suknią, zdradzieckie kilogramy „wyszły” w innych miejscach. To ciekawe, ale przy każdej wadze Anna ma szczupłe, piękne ramiona i długą szyję.

Anna Semenowicz. Czerwiec 2018. Foto: Michaił Frołow („Komsomolskaja Prawda”).

Irina Dubcowa

Sugerujemy porównanie zdjęć Iriny Dubtsowej z jej Instagrama ze zdjęciami wykonanymi przez fotografkę podczas nagrody muzycznej MUZ-TV. Różnica jest zauważalna. Pomimo tego, że 36-letnia piosenkarka i kompozytorka zawsze wygląda świetnie i gustownie dobiera ubrania, które ukrywają mankamenty jej sylwetki. Swoją drogą gwiazda nie ukrywa, że po porodzie zdecydowała się na operację piersi. „Wszystko powinno być z umiarem. Poddałam się operacji plastycznej, aby powiększyć piersi, gdy zmieniły się wygląd po ciąży. Nie mam żadnych specjalnych sekretów w dbaniu o siebie. W domu jest ogromna szafa, w której znajdują się wszystkie nowości kosmetyczne, które przywożę z różnych krajów. Szyję maseczki, chodzę na masaże i odwiedzam kosmetologa. To wszystkie moje sekrety!” – powiedziała w wywiadzie Irina Dubtsova.

Irina Dubcowa i Staś Piekha.

Natasza Korolewa

45-letnia gwiazda zawsze wyróżniała się apetycznymi kształtami. Jednocześnie chciałbym nazwać Natashę Korolevę miniaturową, smukłą… dziewczyną. Gwiazda wygląda na znacznie młodszą niż na swój wiek. Ponadto Natalya stara się zachować formę: uprawia sport i gra w tenisa. Po prostu nie jest jasne: skąd pochodzą te policzki?

Czerwiec 2018.

Glafira Tarkhanova

Glafira Tarkhanova.

34-letniej aktorce można wybaczyć wszystko! Nawet fakt, że Glafira Tarkhanova nie wróciła jeszcze do swoich poprzednich form. W końcu minął niecały rok od narodzin najmłodszego syna aktorki. Tarakhanova ma 4 synów. Oczywiście po każdym porodzie powrót do formy staje się coraz trudniejszy. Ale aktorka jest doświadczonym przegranym. Dlatego stosuje sprawdzoną dietę wykluczającą wszelkie śmieciowe jedzenie.

Oto dieta Glafiry Tarkhanovej, której po każdym porodzie udaje się schudnąć dodatkowe 20 kg.

1. Na śniadanie gotuję płatki owsiane na wodzie. Na obiad i kolację - kawałek mięsa lub ryby z dużą porcją warzyw. Do dekoracji: duszone warzywa, sałatka jarzynowa. Nic smażonego - wszystkie potrawy gotowane są w piekarniku bez oleju. Nigdy nie jem w nocy.

2. Zamiast podjadać, gdy poczujesz głód, wypij zieloną herbatę z mlekiem.

Irina Słucka

39-letnia sportsmenka wciąż jest w doskonałej formie, choć przybrała jeszcze kilka kilogramów. Irina Słucka nadal występuje na łyżwach w pokazach na lodzie, a obecnie prowadzi rekrutację na letni obóz łyżwiarstwa figurowego w lipcu. Zasłużony Mistrz Sportu wychowuje syna i córkę.

Irina Słucka. Foto: Michaił Frołow („Komsomolskaja Prawda”).

Irina Dubtsova to znana rosyjska piosenkarka. Nowa runda sławy przyszła po udanej utracie wagi i transformacji w 2016 roku. Kiedy Irina Dubtsova bardzo przybrała na wadze, wielbiciele byli rozczarowani wyglądem artystki. Na szczęście odchudzanie przyniosło rezultaty. Nowe zdjęcia Iriny potwierdzają ten fakt.

Początek podróży do utraty wagi

Pierwszym etapem jest wypróbowanie diet niskokalorycznych. Takie podejście doprowadziło do załamań nerwowych, niestabilności emocjonalnej i problemów zdrowotnych. Ciągły głód jest niepożądany przy aktywnym trybie życia, gdyż skutkuje brakiem sił. Irina Dubtsova znalazła odpowiedni sposób na schudnięcie i dalsze utrzymanie sprawności fizycznej. Piosenkarka w nowym wizerunku znalazła szczerych wielbicieli. Kobiety podziwiają urodę artystki, przeglądając zdjęcie pytają: „Jak Irina Dubtsova schudła?”. Metoda cieszy się łatwością, dostępnością i zrozumiałą zasadą.

Pierwsze kroki w odchudzaniu

Podstawowe zasady żywienia

Dieta opiera się na kilku prostych zasadach.

Całkowita odmowa soli. Do niesolonej żywności trzeba się trochę przyzwyczaić. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co prowadzi do obrzęków i pogorszenia wyglądu. Jedynym sposobem na poprawę sytuacji jest całkowita odmowa.
Podstawą diety są świeże warzywa i owoce, nabiał, chude mięso, ryby, zboża (płatki owsiane, kasza gryczana, ryż brązowy).
Dozwolone jest dwieście gramów chleba pszennego dziennie.
Całkowity zakaz obowiązuje w przypadku fast foodów, wody gazowanej i półproduktów. Konserwanty i nienaturalne dodatki są szkodliwe. Włączenie zakazanej żywności zagraża nadwadze, upośledzeniu funkcjonowania narządów i spowolnieniu metabolizmu.
Dopuszczalne jest stosowanie naturalnych ziół i przypraw. Jedzenie nie wydaje się już mdłe.
Zalecana liczba posiłków dziennie to 4–6 razy. Wskazane jest jeść częściej, ale mniej niż odwrotnie.
Wielkość porcji nie jest większa niż dłoń.
Cukier jest wykluczony. Przestrzeganie zasady przyspiesza procesy metaboliczne i eliminuje ryzyko powstawania złogów tłuszczowych.
Kolacja jest o 18.00. Po upływie wyznaczonego czasu można wypić kefir i poczekać do następnego dnia.
Apetyt jest tłumiony przez wystarczającą ilość płynu. Zaleca się 2 litry wody dziennie. Efektem jest normalizacja nawilżenia skóry, pobudzenie metabolizmu.

Irina Dubtsova po przybraniu na wadze odzyskała dawną sylwetkę, co potwierdzają zdjęcia. Jednocześnie piosenkarka w 2016 roku czuje się pełna, aktywna i szczęśliwa.

Irina Dubtsova przybrała na wadze

Przykładowy jadłospis dietetyczny

Przykładowe menu pozwala zrozumieć, jaki rodzaj jedzenia jest zalecany. Właściwa dieta i zdrowa żywność to gwarancja pięknego wyglądu, godne zdjęcia, które będą pamiątką 2016 roku.

Poranek. Śniadanie – kasza gryczana, twardy ser, zielona herbata.
Obiad - owoce. Na przykład jabłko, pomarańcza.
Obiad – chuda zupa jarzynowa, 100 gramów gotowanego kurczaka.
Podwieczorek – 200 gramów kefiru, 1% tłuszczu.
Kolacja – duszone warzywa, pieczona ryba.

Potrawy przygotowuje się szybko i łatwo. Po przybraniu na wadze Irina przeszła na prawidłowe odżywianie, rozumiejąc znaczenie szybkiego przygotowywania posiłków.

Przykładowe przepisy na menu

Kasza gryczana.

Do rondla wlać litr odtłuszczonego mleka. Po ugotowaniu dodać wstępnie umytą kaszę gryczaną.
Czas gotowania na małym ogniu wynosi 20 minut.
Zalecane jest ciągłe mieszanie.

Zupa warzywna.

Dorsz na parze.

Ryby zawierają korzystne składniki, dlatego produkt polecany jest do częstego włączania do diety.

Pierwszym etapem jest usunięcie kości z dorsza.
Ryba jest pieprzona i solona.
Rybę umieszcza się w misce w celu dalszego gotowania.
Gotuj dorsza na dużym ogniu przez 10 minut.
Po 5 minutach usuwa się kość wewnętrzną.
Przygotowanie sosu: żółtko, musztarda, białe wino. Składniki ogrzewa się w łaźni wodnej przez 5 minut. Następnie dodajemy śmietanę, sól i mielony pieprz.
Gotowego dorsza zalewamy przygotowanym sosem.

Dieta opiera się na właściwym odżywianiu. Gwarantowane jest uniwersalne podejście do odchudzania.

Proste, smaczne dania pozwolą Ci zachować dobrą formę. Zdjęcia osobiste w 2016 roku będą dowodem zmiany wyglądu w oparciu o odpowiednie naczynia.

Opinia dietetyka

Dietetycy analizują dietę i wzór odżywiania. Wybrana metoda odchudzania jest bezpieczna dla zdrowia. Zakłada się, że korzyści wynikają z produktów naturalnych, braku substancji rakotwórczych i szybkich węglowodanów.

Irina Dubtsova: przed - po

Obecne parametry wzrostu i wagi Dubtsowej: 172 cm, 73 kg. Proporcja nie jest idealna, ale podkreśla piękno wyglądu i elegancję kobiecych form.

Po ciąży, kiedy Irina Dubtsova przybrała dużo dodatkowych kilogramów, artystka zajęła się sobą. Wyniki są pomyślne, mimo braku idealnej relacji wzrostu do masy ciała. Kiedy Irina Dubtsova znacznie wyzdrowiała i przyczyny tej sytuacji stały się jasne, artystka znalazła odpowiedni i użyteczny sposób. Utrata 15 kilogramów wagi jest godnym potwierdzeniem. Nowe zdjęcia i materiały wideo potwierdzają osiągnięte rezultaty.

Irina Dubtsova przeszła liposukcję (chirurgiczną metodę usuwania złogów tłuszczu), diety niskokaloryczne, wyczerpanie, załamania nerwowe i depresję, niską samoocenę z powodu obrzęków, zastoju limfy, zaburzeń metabolicznych i pogorszenia wyglądu. Wielbiciele i lekarze stwierdzili, że z artystą jest coś nie tak. Zdrowe odżywianie, oparte na prostych zasadach, naturalnych produktach, zdrowych potrawach, gwarantuje osiągnięcie pożądanych rezultatów przy dalszym utrwalaniu. Nowe zdjęcia Iriny Dubtsowej wzbudzają podziw wśród mężczyzn i zwiększają popularność artystki.